nogi

I moge te 100 siadów robić nawet w dzien treningu (mam FBW więc nogi sa na każdym)?

a ja mam inne pytanie - czy jest jakaś możliwość zredukowania obwodu uda? Matka natura dała mi mocne i duże nogi (66cm w udzie przy 170cm wzrostu ;), jeszcze niedawno wydawało mi się super, że mam duże kopyta, ale nie mogę normalnie kupić jeansów, albo eleganckich spodni, a na co dzien niestety muszę wyglądać elegancko. Jeśli np, do każdego [...]

[...] ból przy samym stawie biodrowym ale z przodu (jakbym może naderwał mięsień czy coś) generalnie na codzień nic mnie nie boli - może czasemk małe ukłucie przy odwodzeniu nogi. Ból powoduje że nie mogę się skupic na maksymalnym siadzie :) Zauważyłem że jak położę się na plecach i zciągnę kolana do klaty na maxa to wtedy czuję też bół zaraz nad [...]

[...] że jestem sporo silny , kondycje i wytrzymałość to ogólnie mam dobrą . a i nie jestem ani grubas ani chudzielec . ps i aha mam dość fajną klatkę nie jakiś chudzielec , nogi po treningu szybko nabierają mięśnia i ogólnie tato mówi że mam nieżle umięśnione. chyba te dane są dosyć ważne a i dodam że raczej mam mocne kości ani razu nie [...]

dochodzisz do swojego starego obciążenia ale jesteś silniejszy więc je przebijasz.(zależy też od treningu - jeśli robisz split nogi raz na tydzien to dołóż 2,5 2,5 2) Krystianek: Manta ray czy ręcznik czy jakkolwiek by zwał podkładkę pod sztangę - jest dla dziewczynek, dodatkowo powoduje nienaturalne ułożenie sztangi. Sztanga ma PEWNIE, STABILNIE [...]

[...] niepewnie tzn. max muszę sie koncentrować na prawidłowej technice unikając maxymalnych ciężarów, inaczej mówiąc po treningu bardziej czuję odcinek lędźwiowy kręgosłupa niż nogi ... czy taki trening ma sens? wyczytałem gdzieś że przysiady można zastapić wstępowaniem na podest - juz drugi trening staram się wykonywac to ćwiczenie ale bardziej [...]

[...] i robie 5 powtorzen, dokladam 10kg robie 5 powtorzen, znowu dokladam 10kg i 5 powtorzen az w koncu w ktorejs serii nie dam rady 5 i to bedzie koniec? dobrze kombinuje? 3 po serii przysiadow dodac jeszcze jakies inne cwiczenia na nogi? np prostowanie na maszynie, cos na tyl ud (zuraw, uginanie na maszynie) i na lydki. z gory dzieki za odpowiedz

Musiałbyś nagrać film i sprawdzić jak ten przysiad wygląda i co najwazniejsze skok z 80kg na 95kg to sporo wówczas zmienia się mechanika ruchu bo same nogi nie dają rady, pochylasz się do przodu za bardzo i dużą część przejmują prostowniki

[...] żołnierskie 2s Pompki na porączach 2s Zginanie ramion ze sztangielkami 2s Trochę boję się, że mając na pozostałych ćwiczeniach już dość duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na [...]

[...] czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na nogi tylko i wyłącznie takie przysiady? (np jak w planie Bill Starr 5x5 robimy 3x w tygodniu)

[...] barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na nogi tylko i wyłącznie takie przysiady? (np jak w planie Bill Starr 5x5 robimy 3x w tygodniu) NIE POPADALBYM W SKRAJNOSC. WYSTARCZY PRZYJRZEC SIE CZWOROGLOWYM TROJBOISTOW, [...]

[...] ostro. Mialem 2 operacje czeka mnie trzecia, zwiazane z zylakami powiedziala ze zbyt duze cisnienie w jamie brzusznej podczas siadow i stad beda zylaki nawracac. Moge pykac nogi na maszynach ale np 4-5 seri po 20-25 ruchow wyprosty przod tyl , wypychania nog? Na 173cm mam ok 70cm w udzie nie jest super ale ulane, chcialem to teraz jakos [...]

[...] brzusznej , no chyba ze sie strasznie pochylasz jak w temacie - o wymowki na prawde ciezko szkoda ze lekarka nie jest sportsmenka - wiedziałaby gdzie jest granica chcesz nogi po prostu miec zgrabne/dorzezbione - 15 przysiadow celuj piszesz ze w MC jedziesz ostro hehe skoro od tego nic sie nie dzieje to i w przysiadach tym bardziej mozesz [...]

kondek uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło [...]

[...] atrofii -biorac to wszystko pod uwage te poranne przysiady pozwola -zachowac forme siłową przysiadow i co ciekawe - martwych ciagow -ulatwia korekte postawy -roztrenuja nogi i grzbiet przez co po powrocie do cwiczen oporowych mozesz liczyc na ok 10% poprawe wynikow w krotkim czasie -pomoga w wybitnym stopniu w utrzymaniu przyspieszonego [...]

Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać.

kret98 Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać. co? tylko osoby niepelnosprawne/kontuzjowane nie moga siadac ... tymczasowo krotka piłka - przeczytaj artykul od deski do deski billy kidd Wodyn,Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka [...]

[...] rekordem\ ta metoda oznacza ze ciezar treningowy nawet po roku bedzie na tyle małym % maxa ze zadnej tloczni brzusznej nie bedziesz zmuszony uzywac nie zakladaj pasa oddychaj prawidlowo po roku nogi beda juz bardzo bardzo zmienione , metoda jest gwarantowana , niemozliwe jest ze nie podziala drastycznie poprawiajac muskulature i siłę pozdr

Mam pytanie.Czy ta choroba jaka mam(zwiazana jest z dorastaniem i zbyt duzym wysilkiem)oznacza,ze nie moge wykonywac przysiadow?Lekarz kazal mi oszczedzac nogi. mozesz wykonywac przysiady - na wozku inwalidzkim nie jeździsz raczej zabroniłbym biegania i skakania nie rob tez prostowania nog bo to cwiczenie otwartego łańcucha kinetycznego ale [...]

[...] troszkę zachwiania podczas wstawania. bardzo płytko, nie zaliczyliby tej glebokosci na żadnych zawodach nie oceniaj głębokosci po tym co widzisz w lustrze gdyz widzisz swe nogi z gory w złej perspektywie -zrob maksymalny wdech -paztrz w sufit i sproboj opuszczac sie 4 sekundy w dół za kazdym razem -nie spuszczaj wzroku z sufitu -kiedy [...]