nogi masa

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MarQ93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: [...]

Nic innego tylko nadgonić :P Nogom możesz dać na jakiś czas spokój, najwyżej robić tak żeby zbytnio ich nie zmasować. Z resztą na nogi zalecane jest robienie wielu powtórzeń (20-25) bo duże nogi nie są fajne Całą resztę polecisz masowo i z czasem to się podrówna :p tyle masz dobrego, że nogami nie musisz się zbytnio zajmować. :] Masa zbytnio nie [...]

Ankieta: Proszę o odpowiedź. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 69 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak naprawdę jedyne czym mogę to nadrobić w jakimś stopniu to masa mięśniowa i takie pójście we "freak factor".Nie mniej zawsze było to moim marzeniem,a jestem osobą [...]

[...] było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak naprawdę jedyne czym mogę to nadrobić w jakimś stopniu to masa mięśniowa i takie pójście we "freak factor".Nie mniej zawsze było to moim marzeniem,a jestem osobą [...]

[...] 12-10-8 -Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 12-10-8 Piątek: Nogi: -Wypychanie ciężaru suwnicy 15-12-10-8(ale niedawno zamieniłem na przysiady ze sztangą - lepiej czuć nogi, ale w serii 12-10-8) -Prostowanie nóg w siadzie 3 x 12 -Uginanie nóg na maszynie 3 x 12 -Wspięcia na palce w siadzie 12-10-8-8 Barki: -Wyciskanie sztangietek w siadzie [...]

[...] prezencja, miałem dylemat między 3 a 2 miejscem, ostatecznie padł taki wybór ponieważ Mariusz, wyszedł optycznie mniej masywny niż Paweł. 4 miejsce: Barano90 Objaśnienie: Dobra forma, duża masa, jednak sylwetka nie podoba mi się. 5 miejsce: Subasa Objaśnienie: Najsłabsza forma i prezencja, bardzo słabe nogi, jedyne co zasługuje na uwagę to plecy.

[...] Reasumując sylwetka idealna na kulturystyke extremalną 4 Marian87 Niski bf dobra waskularyzacja. Z czystym sumieniem przypisuje mu 4 miejsce bo widac braki w gestosci i wypełnieniu miesni. 5 Subasa Zaokraglenie miesni i masa wygląda solidnie. Braki u tego zawodnika to nogi i poziom tkanki tłuszczowej ktory napewno oscyluje w granicach 10-15 %

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

Wiosło oburącz- podnosisz z wzorcowym kocim grzbietem. Wiosło jednorącz - raczej nogi bym trzymał razem, ciągnął mocno do boku i większa dynamika. PS. Dowal śmiało ciężaru, przy tej wadze ciała (tylko wiek jeszcze nie ten ) Na siłę uchwytu masa ćwiczeń - martwy ciąg nachwytem na dobrych ciężarach, wiosło jednorącz pół-sztangą, spacer farmera i [...]

Okej, poczytałem o tym FBW i z tego co zrozumiałem to chodzi o to że mam ćwiczyć wszystko na jednym treningu. Np. nogi – klatka - plecy - barki – triceps – biceps Lub klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps albo plecy-nogi-biceps-klata-barki-triceps Łydki i brzuch mogę robić na każdym treningu, tak przynajmniej [...]

1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]

[...] bilansie kalorycznym tłuszcz z nóg powinien trochę lecieć. No ale to też zależy od człowieka, bo niektórym (np. u mnie są to 'boczki' z tyłu, tam zawsze jest fat mimo, że nogi pocięte są nawet), a takim miejsciem mogą być u ciebie nogi. Ja bym dodał HIIT w nietreningowe, 2-3 razy w tygodniu. Obserwuj organizm i ułóż odpowiednią dietę, ew. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

W pierwszysm dniu masz w środku przedramiona, w trzecim dniu zmienił bym nogi na koniec a dał brzuch. POodaje się że pleców nie powinno się ćwiczyć z nogami.Ale jak dasz rade to ok. A co do tego czy ci coś da to ci powiem że napewno coś da. A satysfakcja że sam opracowałeś sobie plan będzie bardzo wielka. Będzies mógł zmienić obciążenie i [...]

Nogi i bicepsy. Postanowiłem trochę powalczyć w konkursie więc zmieniam plan treningowy. Masa i tak szła już opornie i mimo podwyżki kalorii waga zaczęła spadać. Nie będzie to typowy plan na masę ale bardziej na redukcję z dobrym nabiciem. W trakcie każdego treningu będzie zestaw na bicepsy lub tricepsy. 2dt + 1dnt + 2dt+2dnt. Jest to plan na 5-6 [...]

El zet nogi mega. Z bicami ch**nia ale daje se jeszcze jedna szanse a jak nie to trudno. Poki co desperacji niema. Zaczynam robic rozmiar , czas na konkretne zmiany bo chudo. Muczakos ladnie nabiles dobra masa. A co do bb to ale walisz towar albo mozna nagrzyby isc niemowie o dawkach 1g plus ale kombinacje srodkow dajace lacznie ok 2g . Gh slin . [...]

Nogi też są tylko obecnie nie mam foty Tylko lydka mała odstaje ale taki gen Katuje i nic Ogólnie to leci jeszcze 3 tyg masa Ale dzięki za dobre slowo

Przygotowywałem się do zawodów w kategorii mens psychique bo wyższe to nie był jeszcze mój level. Nogi jak pisałem celowo były gubione żeby się w limicie mieścić. Wstawię foto za miecha dla porownania ;) Teraz masa i budowanie kompletnej sylwetki

Przygotowywałem się do zawodów w kategorii mens psychique bo wyższe to nie był jeszcze mój level. Nogi jak pisałem celowo były gubione żeby się w limicie mieścić. Wstawię foto za miecha dla porownania ;) Teraz masa i budowanie kompletnej sylwetki Tak z czystej ciekawości masz może gdzieś fotkę tych nóg przed "gubieniem" ciekawy jestem po prostu na [...]