nogi trening

Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek Nogi + Barki czy jest to dobry Trening na rzeżbe 4 serie po 10 powtórzeń czekam na odpowiedzi ;]

Czy jezeli trenuje fbw i mam 5x w tyg trening pilkarski plus we wtorki jeszcze bieganie to czy moge na tym fbw za kazdym razem czyli w poniedzialek srode i czwartek robic nogi? Czy nie beda one przeciazone/przetrenowane?

Do czego zaliczyc cwiczenie motyla na butterflayu?? Do plecow czy do klatki? I czy 12 seri na nogi wystarczy czy wiecej robic? Trening czyni mistrza

Witam. czy terning 6 razy w tyg jest zły a wyglada on tak ze w pon ciwcze ławeczke brzuszki triceps a w wtorek nogi barki i czy trening powinien byc co dwa dni czy moge dalej tak trenowac?

Witam, Chciałbym zapytać was żebyście mi podali wszystkie ćwiczenia na wszystkię mięśnie nóg (Trening domowy) może jest coś takiego jak A6W tylko że na nogi? Pozdrawiam

co ćwiczyć aby najskuteczniej zwalczać tłuszcz? gdzieś czytałem że najskuteczniej jest trenować nogi ale nie wiem czy to prawda więc się pytam tutaj ;) oczywiście chodzi o trening na siłowni.

Cześć, na nogi robię taki trening: Siady sztanga 12,10,10,8 Wykroki z hantlami 12,10,10,8 MC na prostych nogach 12,10,10,8 Wspięcia na palce 12,10,10,8 Na jakie ćwiczenie mogę zamienić ten MC?

Witam,mam pewien problem 3tygodnie temu pchalem 10,34 a teraz 8,80.bola mnie rece i nogi spadla kondycja mam14lat mogl bym dostac Jakis trening,lub diete? Ps. Za miesiac zawody.

chciałbym się tylko dowiedzieć, bez odsyłania do działu trening, czy taki podział partii mięśniowych w splicie czterodniowym jest ok: pon. klatka, bic wt. nogi śr. wolne czw. plecy, przedramię pt.barki, tric

witam wpadl mi w rece ten system, jest tam nastepujacy podzial klatka, barki biceps triceps nogi plecy czy warto cwiczyc takim podzialem. trening ma isc na mase

Witam! Czy trening na poszczególne partie moze wygladac nastepująco? Poniedzialek: -barki -biceps Wtorek: -nogi Czwartek: -plecy -grzbiet Piatek: -klatka -triceps

elo mam pytanko jak mam rozłożyc trening na poszczególne dni robiąc MASE (4-5 razy w tygodniu) ja myslalem na Pon Klatka wtorek plecy sroda biceps triceps czwartek barki piatek nogi czy jest dobrze ?

1. klatka + tricepsy (+ brzuch) 2. plecy + bicepsy (+ przedramiona) 3. barki + nogi (+ brzuch) Moj trening.Tylko pytanie czy najpierw robic trica czy klate, tak samo w innych dniach?

KTO MI POLECI TRENING NA RZEZBE NA 4 DNI :)) CHCIAŁBYM ROBIĆ W 1 DZIEŃ KLATKE I PLECY , 2- BICEPS TRICEPS , 3 - BARKI BRZUCH 4 - NOGI

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

trening bez siłowni.krótko i na temat.jekie ćwiczenia robić bez sprzętu.głównie plecy i barki, bo wczoraj klata była i biceops a NA NOGI TO CHYBA NAJLEPIEJ PRZYSIADY I BIEGI.

Witam jak ocenili byście taki trening ? PONIEDZIAŁEK: KLATA +BARKI (regresja) WTOREK: PLECY+KAPTÓRY (regresja) CZWARTEK: BICEPS+TRICEPS (superseria)+(regresja) PIĄTEK: NOGI (regresja)

Czy trening FBW bedzie dobry dla ektomorfikow? i czy dobrze bedzie pn nogi+barki+reszta ciala wt odpoczynek sr klata+triceps+reszta ciala cz odpoczynek pt plecy+bicepy+reszta ciala

biceps nogi triceps plecy klatka barki zrobilem dla testu 2x taki trening i fajnie wchodzi barki sa troszke slapsze przy wycisku hantli ale ładnie widzialem ze puchlem

jak juz był temamt prosze o link , a jeśli nie prosze tu o rozpiske treninu dla kolarzy na siłownie, głównie mi chodzi o odpowiedni dla kolarza trening na nogi. Z Góry dzieki i pozdrawiam