nogi i

Ja naprzykład jestem dość wysoki i mam długie ręce i nogi , dzięki temu moge atakować z większej odległośsi niż przeciwnicy ,ale zdażyło mi się walczyć z wyższymi w tedy jednak skuteczniejszy jest styl chwytany odległósci ale z kolei mam problemy w parteże jeśli walcze z kimś niskim.

Jeśli chodzi o plecy to je ćwiczę trochę krócej około 3 miechów tak samo nogi ;) poza tym jak zaczynałem przygodę w siłce to byłem bardzo otłuszczony i moim celem było zbicie jak najwięcej smalcu. Masowo trenuje od Listopada i z wagi 69kg aktualnie zrobiłem 74kg :D. I mam pytanie jeżeli powinienem jeść około 3200 kcal to powinienem to mieścić w 4 [...]

kurde juz zaczolem pisac tekst typu "chlopie wazysz 51kg i chesz sie odchudzac?" ale skumalem co jest five a te masywne nogi to raczej miesnie czy tkanka tluszczowa?

[...] sie ze skoro Yoshi zawsze walczy w gi to Gardner wyjdzie w zapasniczkach w koncu to bedzie walka zloto vs zloto hehe. No i pewnie w przeciwienstwie do Yoshidy bedzie walczyl w butach raz ze zapasnicy sa przyzyczajeni a dwa to nie ma on chyba duzego palca u nogi bo mu amputowali jak gdzies wpadl w zaspe na skuterze i spedzil w niej kilka godzin.

1)Klata Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na skosnej 4x8/dał by 3 serie Rozpietki 4x8/tu też wg. mnie na początek 10 serii wystarczy 2)Bic Uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 Młotkowo hantlami 3x8-dał bym raczej 10-12 pow. Uginanie w pdoporze o kolano 3x8/wywal Czw.Plecy+triceps 1)Plecy Podciagnie na drażku nachwytem 4x max [...]

Najlepsze na zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu będzie... podciąganie się Od razu mowie, że 2 tyg to trochę mało. Skoro robisz tylko 3 powtórzenia to podciągaj się z pomocą, np nogi na taborecie, co drugi dzień. Przed sprawdzianem zrób sobie dzień, dwa przerwy i jazda. Pocieszę cię, że tylko niektórym dziewczynom takie rzeczy imponują

można z tym normalnie żyć. musisz wzmocnić brzuch i prostowniki. Do tego także nogi(szczególnie tył), pośladki, rozciagać mięsnie biodrowo-ledzwiowie Bardzo ważne, poprawne wykonywanie technik! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-08 22:49:52

Okej dzięki wam, spróbuję tak jak radzicie. Ale miałbym Jescze takie pytanie zeby nie zakladac nowego tematu i nie śmiecic. Mianowicie.. W planach FBW w Internecie jest jedno ćwiczenie na nogi. Ja robie 2 na czworoglowy, jedno na lyde i dwuglowy. Czy to ma sens czy sie przeladowuje? Z góry dzięki!

Jeśli chcesz spróbować ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu i zwiększyć ich siłę to plan, który przedstawiłeś jest całkowitą pomyłką. Ani nie ma żadnej rozpiski procentowej, ani nie ustaliłeś z jakiego pułapu chcesz startować, ani rozpisanej progresji procentowej z tygodnia na tydzień. Za dużo jest popierdółek typu odwodzenie nóg. Plan przeładowany. [...]

Eh... Rob wszystko rownomiernie. Odpoweidni plan, ktory nie zaniedbuje zadnej czesci ciala i dieta. Zwroc szczegoolna uwage na wykonywanie cwiczen na nogi, biegaj, troche rowera i powinno byc dobrze po jakims czasie treningu.

No to chłopie Ty podstaw nie znasz;pp Po pierwsze silne nogi to podstawa, trójboiści by Cię wyśmiali nawet gdybys cisnął na klatkę 200 kg;pp Po drugie dużo za dużo seri, wiec sie nie dziw, że nie rośnie;p Po trzecie cwiczenia z dupy, bez ładu i składu;pp

Sam ulozylem z ksiazki. Mam laweczke taka z go sportu hantle , sztange prosta i lamana w poniedzialek bym robil Klatke i Triceps + brzuch w srode bym robil plecy i biceps + lydki w piatek bym robil nogi + barki i brzuch Doobre?? a jak obliczalem ile kcal musze spozyc dzinnie wyszlo mi 1933 pomnolylem 81x24 chyba tak nie?

[...] troche szkoda i co by dalo mi te Hmb. Pytanie ten trening w poniedzialek bym robil Klatke i Triceps + brzuch w srode bym robil plecy i biceps + lydki w piatek bym robil nogi + barki i brzuch Poniedzialek: Wyciskanie na (troche skosnej lawce)+Rozpietki Prostowanie przedramienia zza glowy +zgiecie i wyprost przedramienia Brzuszki skosne + [...]

Jeżeli skolioza nie jest nie wielka i następuje poprawa to bardzo dobrze. Myślę ,że na razie nie rób martwych cięgów i przysiadów i wiosłowań z wolnym ciężarem. Na plecy możesz robić podciągania na drążku podchwytem i nachwytem z różnym rozstawem rąk, wiosłowanie najlepiej na maszynie w której jest podparcie pod klatkę piersiową (taka ,że się leży [...]

Możesz chociażby zrobić sobie połączenie np. Poniedziałek Push Środa Pull Piątek/Sobota FBW Jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia i objętość to będzie miało to ręce i nogi.

[...] 4x8-12 Brzuch Ab roller 4x do upadku Plank 1,5-2min Piątek FBW -Przysiad 5x 8-12 -Wiosłowanie sztangą 4x8-12 -Rozpiętki na płaskiej 4x8-12 -Wznosy bokiem stojąc 4x8-12 -Triceps na ławce tyłem nogi na podwyższeniu 4xdo upadku -Uginanie przedramion 4x8-12 Tak to sobie wymyśliłem co wy na to? Zmieniony przez - mifer84 w dniu 2019-08-25 12:35:47

każdą partie mięśni powinno się rozciągać. Plecy, nogi, brzuch, ręce, klatkę piersiową itd. jest to bardzo ważne w sztukach walki: -nie powoduje przykurczów i cios wyprowadzony jest dłuższy i szybszy -pomaga w regeneracji mięśni po treningu -eliminuje bóle pleców i innych stawów. (ścięgna, mięśnie nie rozciągane powodują ucisk na kręgosłup i [...]

Kocham Machide i pije z nim jego siksy REWANŻ CZYM PRĘDZEJ SHOGUN POŁAM MU NOGI

[...] dla mnie byloby wstyd zabrac pas po małym laniu. ale nic to. co sie odwlecze to nie uciecze. a ja myślałem że machida najlepiej wymiata nogami w swojej kategorii. a shogun jest lepszy w każdym wymiarze(nogi, ręce, prawdopodobnie parter) A Velasquez jest strasznie silny! rzucał nim jak szmatą. no i chyba poprawił GnP bo z Kongo tak mocno nie bił.

[...] na biceps tylko uginanie ze sztanga. ustawilbym kolejnosc grup: klatka, plecy, tric, bic, barki (priorytet klatka) lub plecy klatka biceps triceps barki (priorytet biceps), nogi - tam gdzie checsz na plecy robilbym podciaganie/sciaganie drazka w raczej waskim podchwycie, zeby zaangazowac bardziej biceps. wywalilbym wzystkie cwiczenia izolowane [...]