nogi i

...no i to że się nie męczy w czasie jazdy bo nie trzeba kręcić. - w rowerze to jest najlepsze... lubie sie porzadnie zmeczyc na rowerze, za***iste uczucie jak nogi odpadja ale co do motorów a raczej motocykli bo pojecie motor nie istnieje jesli chodzi o pojazd to jaknajbardziej równiez mam ochote posmigac na takim czyms i nosze sie z zamiarem [...]

trening: nogi: rowerek stacjonarny ok 12/13km/h 10 minut przysiady (10,10,10) plecy: podciąganie australijskie z nogami na krześle bo drążek mam za wysoko (15,15,15) szrugsy (15,15) wznosy tłowia (15,15) klata: to pisalem wyzej ( pompki ) barki: wyciskanie sztangielek (8,8,8) biceps: (uginanie przedramion z supinacją (8,8,8) triceps: odwrotne [...]

Mytant, może rozpiszę Ci jak połączyłem inne partie: Niedziele Bic/tric Poniedziałek : Nogi środa : Plecy Piątek : Klata/bary Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-01-27 20:59:55

jestem za pierwszym terningiem za soba nogi barki brzuch mialem lekko wejsc i w sumie lekko wszedlem,bo po pol rocznej przerwie 120 na przysiadzie w seriach to prawie nic,ale tam gdzie bylem,taka raczej spoko silownia,dosc tania,to koles nap*****lal serie 60kg i ja tak patrze spoko,juz go wygina,miazdzy,a ja tylko ****a kiedy on szkonycz sek w [...]

Pon:klatka+brzuch+ przedni akton barków Wt:Nogi środa:plecy + tylni akton + bok czw:biceps+triceps pt:bieganie sob: ndz:bieganie wyjdzie 4 dni treningowe pomiedzy jeszcze zrób jakieś wolne Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-14 10:45:43

jak masz problem czy na nogi czy na rece to zaloz obciazenia tu i tu

210 kg w przysiadzie i 110 na klatę?76kg wagi? Dam sobie uciąć coś, że nogi uginasz z 15 stopni pewnie przy tym przysiadzie:)

[...] to z szukaniem grzybow dobry tekst! A mnie wkurza co innego. Mam firmowa silownie wspolna z Cracovia Krakow i cala silka, choc fajna zrobiona jest pod pilkarzy. 7 maszyn na nogi a ja musze bawic sie w macgyvera, zeby zrobic sobie drazek, albo modlitewnik. Stojak, ktorego uzywam do przysiadow jest taaaki wysoki, ze zaczyna sie jakies 25 cm [...]

podrzuci ktos mi tego hiita?? bo mnie nogi wysiadaja od tego codziennego rowerku :p zrobilem sobie 3o minut i 5o minut na zmiane po 30 wtorek 50 sroda 30.. itd. :p :p

na nogi jezeli nie mozesz siadow zostaje sownica do tego na 2 glowy RDL(lub normalny MC) i na 4 glowy cos na koniec lydki przedramie rosnie samo od wielkich przeciezaen (wielkie ciezary w ciagach i podciaganiu)

ja mam w pon i czwartek biceps triceps klata nogi a we wtorek i piatek barki brzuch kaptory plecy;p cwiczenia mozesz sobie dobrac sam np z neta wpisujac w googlach to jest 30 min roboty i masz plan treningu:)

Mam potluczona noge, ale na niej nie ustoje. Narazie chodze o kulach, lekarz powiedzial, ze potrzebuje tygodnia. Cwiczy c moge tylko na lapki i gorne partie miesni. Nogi odpadaja i cwiczenia na stojaco. Chyba jednak sie postaram i bede cwiczyl. Ide sie rivanolem poobkladac.

[...] z rozmowy że wolisz dać dużo regeneracji po siłowni a zrezygnowac z regeneracji po BJJ. Jeśli tak czujesz to git. Plus przy tym układzie że można autentycznie poćwiczyć, np nogi. Jeśli lubisz siłownie i możesz poświęcić powiedzmy 2h na trening i wyrobisz się fizycznie to rób FBW, teoretycznie lepszy przy SW. Oparty na chamsko prostych [...]

[...] maja miesnie TYLNE ud oraz miesnie "piszczelowe"; przednie oraz lyski w niewielkim stopniu. Trenujac sport, nazwijmy to wyczynowo(czyli 5-6 razy na tydzien+liga) nogi sa i tak bardzo mocno trenowane wiec jakis dodatkowy mocny trening nie jest potrzebny. W swoim przypadku skupilem sie praktycznie tylko na miesniach tylnych ud(nie wiem [...]

[...] fazie i bez rotacji ? Wydaje mi się, że to dobre ćwiczenie na szerokość jest... Fakt, wyciskanie szerokie sztangi na poziomej jest dobre na szerokość klatki albo wycisk gilotynowy. alfaromeo Podciąganie do brody do wywalenia. Mało na nogi. Drązka w pleach brakuje. Nie ma nic na tył barków. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 23:17:53

bralem go i jest najlepszym tesciem na sile jaki bralem. w tydzien na nogi poszlo 20kg

dobRa moze waRto podsumowac nasz dyskuRs wiec kawa godzine przed treningiem wraz z tauryna i tyrozyną postawia na nogi Kawa rozpuszczalan wedlug kolegi szybciej sie wchłania (chodzi o koffi) a jak juz na nas kawa nie działa to mozna uzywac spalaczy jako pobudzaczy ( wszystko jednak z rozwagą ) wogole warto napomknac aby podczas picia kawy i [...]

chcę żebyście ocenili to połączenie Beznadziejne. jak macie jakieś inne propozycje to piszcie 1. Dodać jeden dzień treningowy 2. Koniecznie uwzględnić w nim nogi 3. Zrezygnować z treningu bicepsów dwa razy w tygodniu

[...] prostowanie naprzemienne w podporze przodem (jak prawidłowo wykonać ćwiczenia znajdziesz w innych działach). Do dwóch ostatnich ćwiczeń możesz wykorzystać obciążenie na nogi (NIE DO ĆWICZEŃ DYNAMICZNYCH). W warunkach domowych\terenowych warto wykorzystać schody, murki, ławki, etc. - naprzemienne wchodzenie\schodzenie (ewentualne obciążenie [...]

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Spróbuj FBW 3x w tyg. Zakres pow 10-12, przerwy 1,30-2 min. 2 zestawy A/B, poczytaj w podwieszonych, ułóż coś i wklej. Ile konkretnie masz obciażenia i maxy w podstawowych ćw. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 13:56:39