nogi i

do poprawy to jest wszystko najbardziej dobic rozmiaru do rak i nog. Niestety kiedys nog nie trenowalem dlatego sa z tylu . Regularnie tyram nogi od ponad roku dopiero. Rece wlasnie slabe sa niestety ale bede kombinowac jakos napewno sie da je poprawic. Od niedzieli zmieniam trening i diete na masowa wszystko juz rozpisane z grubsza. Dzis juz [...]

[...] sporo triceps bo zaczalem robic te Cwiczenia ktorych najbardziej nielubialem a jak pewnie wiecie one najlepiej zawsze dzialaja;-) Podlalo mnie troche (98 w pasie). Zaczalem nogi trenowac i juz widze poprawe w proporcjach , talia sie juz taka szeroka nie wydaje. Od stycznie startuje z wycinka jakas. Juz mam wszystko poukladane tzn trening i [...]

[...] jest ładny progres pamiętam twoje zdjęcia po x trenie to od tamtego czasu wrzuciłeś ładne mięcho na siebie zarówno z przodu i z tyłu góra prezentuje sie ładnie zbito jedynie nogi odbiegają zwłaszcza dwójki i łydki tu by się przydało mocniej popracować skoro w dalekich planach chcesz wejść na scenę i ćwicz pozowania biceps tyłem i najszerszy [...]

Hubert i Nacjol swietne sylwetki.az sie lezka w oku kreci ze nie mozna doladowac zelaza szczegolnie na nogi ehh.czytajac historie nacjola to sporo juz wbil towaru.sylwetka kozak ale czy warto?chcialbym osiagnac cos podobnego mniejszym nakladem srodkow i zdrowia ale z moim kulawym genem to raczej nie mozliwe.znow zlapala mnie depresja%-) Zmieniony [...]

[...] X5 /3s POMPKI NA PORĘCZACH X3 / 3s · PRZEDRAMIONA UGINANIE NACHWYT X4 UGINANIE PODCHWYT X4 · ŁYDKI WSPIĘCIA X5 zrobil bym tak: klatka biceps...nogi barki...przerwa...plecy treiceps...klatka przedramie poczekaj moze ktos lepiej poprawi ogolnie i tak wychodzi duzo seri troche Zmieniony przez - Smoq. w dniu [...]

ciekawe jak ja jutro nogi bo dizisaj rano wstałem i straszne zakwasy ale trening nóg zrobiłem i tak

no juz po pracy. Wszedzie mnei zakwasy trzymaja .. nogi od soboty, teraz doszla klata, trice, bice i jeszcze barki i kaptury bolą.. nigdy tak nie mialem

no i jak tak nogi skatujesz to o własnych siłach nie wyjdziesz %-) i

[...] 90kg ale do top 3 nie wszedl lee calahan jak sie nie myle,kilkukrotny mstrz walii . zane a nie masz fot interim do 80kg bo moj kumpel z gymu startowal. to 2 byles??? gratuluje. on wazyl 9wrzesnia 88kg na scenie to troche zrzucil,ale na moje oko lepiej wygladales przodem szczegolnie nogi..szacun Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-10-08 23:30:34

[...] forma. Pisałem juz o tym w temacie Nacjola o tym podjadaniu, i widać, że jako początkujący kulturyści wpadacie w tą pułapkę. 10 tyg temu mogliście sobie pozwolić na np. jednego snikersa ale nie teraz, jak juz mało fatu jest i został tylko do spalenia w tych najbardziej opornych miejscach, a on schodzi najwolniej. Barano mocniej nogi dopinaj.

Jest osoba, która jest za to odpowiedzialna żeby nie było przepalenia itp. Jeszcze jest trochę do zrobienia więc raczej za wcześnie nie jest. Cały luty nadrabiam nogi 2 razy w tygodni, muszę też jeszcze dopalić fatu bo jak już mówiłem zalega jeszcze na dolnej części samary, na pośladach itp. Najbardziej to wk***iające jest to żarcie, trening to [...]

Hehe, scena i sędziowie zweryfikują, który z nas wyglada lepiej i który wykonał większa robotę. Ja musiałem gonić nogi, wygladalem jak bocian ;-)

Ło k***a, ale kopyto ! Zazdroszczę tych nóg. Ile razy w tyg robisz nogi ? Z moją gór wyglądam jak baletnica,heh. A tą sól glauberską też na bank wypróbuję. Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-02-19 17:28:45

Dymq cała sylwetka zaj**ista, i jak 8x8 zawsze lepiej jest wg mnie mieć za duże nogi niż odwrotnie. Ale i tak u Ciebie całość wygląda potężnie.Naprawdę pro:-))

Dymqu góra super. Nogi tak wielkie, że aż paskudne:-) Jesteś naszą SFD'owską nadzieją na Mr Olimpia};-) Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2013-02-23 12:11:13

jaki medialiś ładny, u góry nogi też super sie to prezentuje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-10 16:37:35

Wróciłam już z krainy cukrem płynącej :) Brzuch jak balonik po woli spuszcza powietrze, waga ta sama (uffff ;-) ). Trening dzisiaj zrobiony - poszły nogi, szama czysta, końcówka redu zapowiada się dobrze. Będą drobne zmiany w makro. Moje hormony jednak wolą wysokie tłuszcze. Od dwóch miesięcy rotacja z dość niskimi tłuszczami rzędu 50g czasem 70g [...]

[...] to nie drastyczne zmiany. Choćby w Rosji zawodniczki na masie i redukcji różnią się dosłownie kilkoma kg... bardzo nie chciałabym iść w kierunku zalewania się kosmicznie na masie jak robią to niektóre zawodniczki... choć nie mam też jakiejś mega nadwyżki kcal, żeby nagle przybrać 10kg. No ale jednak z czegoś te nogi muszą się budować :D

[...] Fajnie się po tym ćwiczyło. Miał być dzień nietreningowy, ale z braku pewności co do czasu jutro poszłam zrobić górę (wczoraj nogi). Trochę z planu, trochę na spontanie. Miło i przyjemnie, co nie znaczy że się nie zmęczyłam ;-) Tak to wyszło: ______________ Ergometr 1020m 5min Rozciąganie mobilne [...]

[...] tortellini, żelki... Donuty w pracy i gotowe zestawy ze schabem, ziemniakami i kapustą na gęsto (pycha). Czas ograniczyć trochę słodycze |-) Treningi rekreacyjne, jeden na nogi zgodnie z założonym z planem, reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u. Wróciłam do RDL. Pierwszy raz po chyba 3 miesiącach ledwo 40 kg [...]