nogi i

Pupa na plus, bardzo ładnie, doszło mięsa. No i nogi z tego co tu widać dużo lepiej. ;-)

I co Mico uwazasz ze miales taką dupe ? Uwazasz ze Pana Boga za nogi zlapales ? Łokurva to sie grubo mylisz, ja bylem zakochany w takiej blond pisdzie ktora wykorzystala mnie jak chciala na hajs, a niby bylo tak ladnie pieknie i kochalem, jakby Cie kochala to by Cie nie opuscila tylko dlatego ze pobiles tego frajera, kurva mac Zmieniony przez - [...]

wlasnie poszly nogi kurczaka z pieczonymi warzywami:D Zmieniony przez - Damon w dniu 2013-02-03 17:56:03

[...] 4 s. 10 8 6 6 4. Wykroki z hantlami 3s . 10 8 6 5. Wznosy na palcach 3s. 12 10 8 6. Wznosy na palcach siedzac 3s. 12 10 8 Przewaznie po przysiadach mam tak wyczerpane nogi ze nie daje rady z wykrokami :/ no ale postaram sie chociaz mniejszym ciezarem je robic. 2 powt. mialem na koncu bo robie tak ze jezeli mam w przedostatniej serii 4 [...]

1. Polecam robić w kolejności od największych mięśni czyli nogi -> plecy ->.......... i bic na koniec. 2. Nogi odpuść te izolowane ćwiczenia. W jednym treningu rób 3s mc, na następnym nie robisz mc w ogóle ale na nogi robisz przysiady 3s. Dzięki temu nie przetrenujesz dolnego odcinka kręgosłupa a bodziec dla nóg zdecydowanie lepszy. 3. [...]

Hej, we wtorek poszły nogi + pierwsza sesja HIITów na orbitreku. W tym tygodniu obcinam trochę objętość treningową - ucinam ostatnią serie i 2 powtórzenia w pozostałych seriach względem wyników z poprzedniego treningu. Wczoraj tylko 150W, spodziewałem się, że będzie ciężko, ale zepchnąłem 60% jadła na ostatni posiłek i było spoko. Dzisiaj za to [...]

co do polaczenia nog i barkow to z tego co sie orientuje duzo osob tak laczy. To ze najpierw nogi to wiem wiem :) A co do tylu cwiczen na nogi co napisales ,to nie bardzo mam sprzet i miejsce np. na wykroki

bo mam w planie nogi, okaże się że nie mogę ich robić i wrócę wk***iony

Ja dzisiaj nogi, brzuch i aero

ja wlasnie zjadlem 3 nalesniki z twarogiem chudym i serkiem wiejskim lekkim.mysle czy dzisiaj isc nogi zrobic czy standardowo jutro.

nogi zrobione.nowy trening srednio ale to pierwszy raz wprowadzajacy zobaczymy co bedzie dalej. przy wykrokach w miejscu brak rownowagi przy siadach z hantlami cos czulem kolano ale minimalne. suwnica i wyprosty ok. tylko bez klasycznych przysiadow jakis niedosyt pozostaje.

od pona do czwartku OK zmiana: Piątek sauna + basen po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota Rano 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 2 x 800 m` - przerwa 8` - spokojnie 75% trucht Niedziela odpoczynek

Raz byłem kiedyś z kumplem na siłce "Bella Line" i tam jest tak, że mój kumpel robił wyprosty na nogi a przed nim usiadła sympatyczna pani (marzyciel) i robiła hmm.. nie wiem jak to się nazywa rozginanie nóg i weź się tu człowieku skup na treningu

Ok w takim razie popraw cały plan, bo cały jest do wymiany czemu tylko 2 ćwiczenia na plecy? bo szrugsy to raczej nie na plecy, na nogi tylko przysiady? Uginanie ramion ze sztangą nachwytem to na biceps, chyba ze chodziło ci o uginanie przedramion, i nie robi się nadgarstków tylko przedramiona ogólnie,nie napisałeś jeszcze w ilu seriach robisz [...]

[...] na ziemie,to proponuje zapoznac sie z tym,co napisalem tu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) dla ciebie wystarczy JEDEN uklad [...]

[...] CobraChoke: "co do pierwszych zawodów UFC gdzie nie było jeszcze reguł to przepraszam cię, ale ludzie, którzy między innymi trenowali kravkę od razu odruchowo kopali między nogi lub wystawili palce do przodu rażąc oczy zawodników, poszukaj sobie na youtubie, jak nie znajdziesz to ja ci poszukam." Piszesz tutaj nieprawdę - świadomie lub [...]

miałem to samo pare miesiecy ale tribulus i arginina zaczynaja mnie stawiac na nogi, jeszcze zaaplikuje novedex i mysle ze bedzie cacy

Słabo to wygląda , za dużo wszystkiego. Raż ze niefortunne połaczenie plecy + nogi , szczegolnie po tyle cwiczen, dwa po co dwa razy w tygodniu kazda partia i to tak inensywnie. Tyle razy brzuch po 400 brzuszków też sie mija z celem. Poczytaj :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Przedewszystkim na rzeźbe jest dieta nie trening. [...]

Słabo to wygląda , za dużo wszystkiego. Raż ze niefortunne połaczenie plecy + nogi , szczegolnie po tyle cwiczen, dwa po co dwa razy w tygodniu kazda partia i to tak inensywnie. Tyle razy brzuch po 400 brzuszków też sie mija z celem. Poczytaj :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Przedewszystkim na rzeźbe jest dieta nie trening. [...]

siema jutro piatek nastawiam sie juz psychicznie jeszcze jutro tylko podskoczyc na miasto puzniej zrobic barki i nogi podskoczyc do kolesia wrocic i mozna wekend zaczynac ale znajac zycie to wekend zaczne u kolesi ana miejscu juz Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-08 16:06:47