nogi i

na nogi to musi być: a) duży ciężar (siady) b) duże napięcie (prostowanie/suwnica) c) dużo powtórzeń (wykroki chodzone) i rosną

nie, ale tylko dlatego, że nogi mam do zrobienia jeszcze w tym tygodniu i siłka musi być otwarta

Teraz zjeść i... nogi

hahahaha %-) czemu ten pan ma takie duze nogi haha %-) matka mu powie ze sterydy i tylko nerwy z tego %-)

no jak ludzie będą od razu myśleć o sterydach i środkach powodujących chory przyrost masy widząc moje nogi, to będę zadowolony :)

I jeszcze pytanko ronnie : Jeśli wyciskanie wygląda ok to co może być przyczyna ze nie czuje klatki zbytnio dzień po? Nie chodzi tutaj o domsy jakies potezne ale nogi czy plecy czuej ze były cwiczone a klatki wcale ;-( Po pierwsze wyciskanie nie jest ćwiczeniem na klatke tylko cały łańcuch funkcjonalny, a więc również barki czy tricepsy. Po drugie [...]

[...] 35,5kg 12-10-10-10-10 -Wyciskanie hantli stojąc 13x7kg 8,25kg 12-10-10-10 -Wyciskanie wąsko 30,5kg 10-9-8-8-8 -Wpięcia stojac 20-20-20-20 Goblet squat po pistoletach morduje nogi jak nic. W WL jest zastój nie wiem czy technicznie coś chrzanie czy co ale trudno narazie pozostaje walczyc W wyciskani hatnlu dodałem 1,25kg i weszło ładnie W [...]

Niby tez mam długie nogi, ale nie umiem stanac w sumo i szeroko i stabilnie. Róznica między maxami u mnie była 10kg sumo vs. klasyk. Musiałbyś chyba z miesiąc przestawić się na sumo, zeby wszytsko zatrybiło. Na początku mega dziwnie jest...

Przyszedł j na mnie czas .No właśnie koledzy ile tej krwi trzeba utoczyć żeby to miało rece i nogi . 8tyg na mostku a krew dalej gesta tak samo jak na 750testa i 500deki. Szkoda było czasu na ten mostek .Brałem ip6 i natto,na mnie to nie działa,co dziwne żelazo tez wywalone. Chyba trzeba dalej wchodzić na cykl i lecieć robić upusty co nie koledzy ?

28.02.2021 FBW zestaw C 3 super serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 11 na stronę 24kg 3 superserie C2) Wyciskanie na zębaty x 20 https://www.youtube.com/watch?v=D08-c4w5g0M C3) podpór tyłem x [...]

[...] htc 54 a on, że to nie jest najważniejsze bo przecież biorę xarelto. W lewej nodze miałem zapalenie żył piwierzchownych i tam się powoli poprawia ale w prawej żyły głębokie i tu ciężko. Po jakiś 3 miesiącach na gh nogi lekko spuchnięte w kostkach,miałem usg i babka zwróciła uwagę na żyły w obrębie kostek, ze coś się pogorszyło. Gh odstawiłem

[...] bo przecież biorę xarelto. W lewej nodze miałem zapalenie żył piwierzchownych i tam się powoli poprawia ale w prawej żyły głębokie i tu ciężko. Po jakiś 3 miesiącach na gh nogi lekko spuchnięte w kostkach,miałem usg i babka zwróciła uwagę na żyły w obrębie kostek, ze coś się pogorszyło. Gh odstawiłem A to powierzchownych tez mialem i to dwa [...]

[...] wbijam mt2 także, hcg wiadomo, cardio nawet 2x dziennie i myślę że tu jest też przyczyna wysokiego hematokrytu. Skurcze mnie ostatnio łapały dość potężne. Na czwórkach od samego ugięcia lekko nogi. Nawodnienie do poprawy napewno. Ten spadek zelaza mnie najbardziej intryguje co je tam wywala. Zmieniony przez - barrani w dniu 2021-05-30 00:42:18

Myśle że wypowiedzi Vencilqa nie można podważyć :D Ludzie z SFD potrafią na dobrą droge sprowadzić :) GrubyAnton - ja sie przeniosłem z piwnicznych czeluści do chaty. Miałem już dość tej stęchlizny i krzywej podłogi :P Ide tam robić tylko nogi gdyż nie mam stojaków na chacie.

Bry :) Upał dzisiaj straszny.. Ja dzisiaj płacę za swoją głupotę, woda mi się w organizmie zatrzymała, nogi mam tak opuchnięte, że ledwo chodzę. Dzięki że tu zaglądacie, bardzo mi miło :-) Szamka na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/182e99aae6194ee9a1a394cddc2d9213.png + zupa na żeberkach Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-22 16:54:34

PONIEDZIALEK KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ / PROGRESJA 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI GLOWA DO GORY 4 X 10 3.ROZPIETKI NA LAWCE POZIOMEJ 3 X 10 4.ROZPIETKI NA LAWCE SKOSNIEJ 3 X 10 Wybierz jedną wersję rozpiętek. WTOREK BARKI 1.WYCISKANIE SZTANGI ZA GLOWY 4 X 10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 X10 3.PODCIAGANIE WZDLUZ TULOWIA 4 X 10 [...]

[...] Jak mowilem, 9 serii to zupełne maksimum. Jeśli cale cialo robisz raz w tygodniu – biceps tez RAZ. Widze kilka bledow w rozkładzie: partie takie jak plecy i nogi traktujesz po macoszemu ("triceps przed plecami", "czasem nogi"). Duzy blad. Możesz cale cialo trenowac dwa razy na tydzień, wtedy potrzebujesz 4 [...]

Dzięki.Właśnie ułożyłem sam FBW,tylko nie wiem czy dobrze Poniedziałek- A Wtorek - B Czwartek- A Sobota- B Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12x12x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Arnoldki 10x10x10 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Pompki w [...]

[...] lecę teraz jednak normalnym splitem, ale ten plan sprawdzę po wakacjach pewnie (zależy jak się będę prezentował i co będzie odstawać:P) Teraz zauważyłem inny problem: Moje nogi są dosyć mocno rozbudowane ( szerokie), bo kiedyś mocno je katowałem i każdy trening nóg na 101% i co się okazało lekko są za szerokie w stosunku do góry... nie są [...]

[...] pokusilem sie na oba cwiczenia w treningu poniewaz nie mam mozliwosci podciagania sie na drazku niestety i chcialem to jakos nadrobic.. hehe moja glupota) jesli chodzi o nogi to zdecydowalem ze bede cwiczyl nie 4 razy w tygodniu tylko 5 razy-wkoncu to trneing na rzezbe.. i nogi cale bede robil na osobnej sesji (lydki dwuglowe i czteroglowe) [...]