nogi i

[...] grę w nogę to chociaż mnie bolą to i tak gram, ja po prostu kocham piłkę i nie mogę sę powstrzymać. Lekarz zabronił mi uprawiać jakiekolwiek sporty prócz pływania, a ja bez nogi nie mogę żyć. Sam ból występuje gdy dotykam takich narośli pod kolanami (jest to związane z chorobą osgooda-shlatera). Nie bolą gdy biegam czy coś, tylko jak dotykam. Z [...]

[...] Triceps trzy standardowe ćwiczonka które nie mam pojęcia jak nazwać, ale standardowo na bramie z linkami się bawiłem (tu też siła poszła ostro) Brzuch - standardowo proste nogi i machamy jak najwyżej x4 maks powtórzeń - standardowo brzuszki z ciężarem, przekonałem się ostatnio do hantelek dzięki znajomemu i teraz już robie z 18 kg na łape po 10 [...]

nie za bardzo rozumiem "nogi i prostowniki plecow, najszerszy i czworoboczny" czyli poniedizalek nogi blecy i brzuch. sroda klata i kaptury?? Piatek barki i bic i tric. Dobrze zrozumialem????

ja nogi i barki dzisiaj mam

Eh jutro nogi i moje ulubione wykroki 8-)

[...] ja robie 30 min rano bez jedzonka aerobow pozniej 4 serie po 25 brzuszkow normalnych w tym 10 szybkich brzuszkow, nastepnie lezac na podlodze podnosze rownoczesnie tluow i nogi i robie tak 25 razy po 4 serie a na koniec leze na podlodze trzymam sie kaloryfera albo bez trzymanki i podnosze nogi do gory odrywajac pupe od podlogi i rowniez robie [...]

zastanawiam się nad tym wyciągiem, chyba takie cos zamówie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652debbfccc94f158ce2124a17d9640a.JPG Szukaj takiego w którym są poduchy na uda lub chociaż rurka, pod która wkładasz nogi i blokujesz ciało. Tu szybko zaczniesz podnosić siebie samą.

NO REEBOK TO SZAJS.. SZMATY TAKIE.. a laski sie tymi zachwyacja, co to niby nogi i pupe modeluja %-)

Ja mam z tyłu lewej nogi i ciągnie skurczybyk.

wznosy nóg robisz normalnie,czyli w leżeniu unosisz tylko nogi do góry. Trzymaj się rękami czegoś jeśli za bardzo szarpiesz ruch i barki odrywają Ci sie od podłoża. To co piszesz że jednocześnie unosisz nogi i ręce(barki) dotykając rękami stóp to scyzoryki. To też bardzo fajne ćwiczenie. a czy możesz robić spiecia i unoszenie nóg w dni [...]

Niestety ale z nawyku poszedlem po nogi i nie bylo to przemyslane :) ale sam potem przeprosil za swoje zachowanie :D

[...] mnie gdzie jest ta granica... Bo można np przez cały dzień zrobić z 2000 brzuszków a inni zrobią tą ilość w godzinę. Wnioskuje że jak będe 5 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch nogi i klatke to nic nie będzie... Bo to raczej nie trzening siłowy że na klatę biore np. (choć sam nie wiem ile wezmę)80-120kg Dzięki :) Wytrwałość i motywacja jest a [...]

Jestem na diecie Keto, wiec węglowodany ograniczone do 30 gram dziennie a poza tym tluszcze i białko. A co do ćwiczeń poniedziałek nogi i biceps, środy triceps i klatka, piatek nogi i rece ogólnie. I własnie tu mam problem nie potrafie sobie za bardzo rozpisać tych ćwiczeń aby wszystko miało sens :(

Tu byly moje zdjecia.. moj problem to te beznadziejne nogi i bardzo slaba gora

Łał, w końcu ktoś chce ćwiczyć nogi! to ściema,zeby dostać dobry trening na nogi i ręce po czy trenowac tylko ręce

w wyciaganiu chuia z wody. stad zakwaszone nogi i plecy, bo te czesci ciala odpowiadaja za szybki ruch chuia.

[...] tylko takie po prostu w sam raz, w miare umięśnione uda i łydki. Aa no i na siłownie chodze 3x w tygodniu. Pon - klatka, biceps środa - plecy, barki piatek - triceps, nogi i brzuch . Czy moge np biegac we wtorki czwartki w sobote? Jasne ze mozesz biegac tylko to utrudni lapanie masy. No chyba ze wezmiesz to pod uwage w diecie to wtedy [...]

Ja jestem spasiony jak ten w dłuższych spodniach, ale przynajmniej nogi i plecy robię, lol.

ja powiem od siebie beznadziejne rozłożenie na koniec planu cwiczysz takie partie jak NOGI I Plecy a to najwazniejsze partie i najwiekrze nie masz wiecej dni czy masz tylko 2 wiesz szkoda widze ze zakupił suplementy wiec fajnie by było uzyskać jak najlepszy efekt i go utrzymać a tym planem i napewno tak rozpisanym SPLITEM tego nie zrobisz szkoda [...]

Luk, mam dokładnie to samo, nogi i plecy w miarę, a przód idź pan w chooj Idę na szamę, bo gotowa już chyba