nogi i

[...] to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed treningiem to ciezko bo pozniej ledwo nogi sie czuje a po treningu tez sie nie bardzo chce, cos musze wymyslec, w kazdym badz razie dzieki Sołtys za ta uwagę :)

[...] wyskok. Jesli chodzi o wyskok dosiezny przysiad moze byc celem bo wyskok idzie propocjonalnie do kg na sztandze. Tak poprostu jest i tyle. Inna bajka jesli chodzi o naskok czy wlasnie wyskok z jednej nogi gdzie dochodzi szybkosc, ale jesli przegladales tematy to widziales ze dyskusje byly na rozne tematy, min cwiczenia dynamiczne, plyo itp.

[...] nie różni to czemu po prostu nie spróbujesz? Ja robiłem jakiś czas temu przez jakiś czas przysiady na jednej nodze (nie tylko przysiady rzecz jasna) i nijak się to przełożyło na wynik w wyskoku z naskoku, dosiężny. Jedynie z jednej nogi się trochę poprawiło, ale prawie nieodczuwalne. Dodatkowo mam wrażenie, że wtedy się bardziej przeciąża kolana.

[...] w perspektywie przyjścia świeżości ;) ja z kolei nadal walcze z kolanem, wzmacniam poszczegolne partie miesni i rozciagam, ale bol caly czas jest przy wyskoku z jednej nogi, wczoraj podczas meczu po rozgrzaniu nie bolalo wogole, rano juz norma, generalnie jak wymacam kolano to jest malutki fragment tuz pod rzepka gdzie lekko czuć jakis bol, [...]

[...] tez pojechal). Cala ogromna hala dla mnie + magazynek takze wytrenowalem sie konkretnie. Niestety kolano dalej nie jest na 100% sprawne a szkoda bo moc w wyskoku z jednej nogi jest naprawde zadziwiajaca. Wydaje mi sie ze wiezadlo boczna nie zroslo sie do konca jest jeszcze mala niestabilnosc (chociaz rehabilitant mowil tydzien temu ze niby [...]

[...] tzn duzo trudniej mi zlapac wlasciwa technike wybicia, tzn czasami wsadzam z duzym zapasem a czasami na styk, bardzo mnie to denerwuje bo w lepszej nodze nie ma takiego problemu - za kazdym razem jest petarda. Napewno genetyka ma znaczenie przy wyskoku z jednej nogi (zawsze ktoras czesc ciala jest silniejsza) ale technika tez odgrywa duza role.

Witam. Mam takie pytanko. Czy mogę zastąpić zwykły martwy ciąg wersją sumo(nogi szeroko i wąski chwyt)?

[...] Kiedy siedzę lub leże,nie moge wytrzymac dluzej w jednej pozycji tylko muszę tą noga poruszyć,wydaje mi się że jest to ścięgno,ponieważ gdy siedzę na kanapie lekko uginając nogi to czuję, że to ścięgno jakby "przeskakuje". Najdziwniejsze jest to,że nie odczuwam absolutnie żadnego bólu. Wydawało mi się że to z przetrenowania, ale ponad tydzień [...]

Mav - Rozciąganie czwórki to najważniejsze, ja jeszcze robiłem takie ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=jHNqaPrCpvY To co koleś siedzi na ziemi i podnosi nogi.

A czy wyrzucenie podskoków ze sztangą przynajmniej przez pierwsze kilka treningów bedzie miało duzy wpływ na końcowy efekt? Pytam, ponieważ dokucza mi "kolano skoczka" i np po wf-ie troche bolą kolana. Jest to też jedne z powodów dla których chce zacząć wzmacniać nogi bo jest to dość ograniczające.

Tak jak pisałem 2tyg temu, doznałem kontuzji prawej nogi, a dokładniej naderwanie mięśnia czworogłowego prawego uda (według chirurga...) Dziś byłem u ortopedy... Uszkodzenie łękotki i wiązadła krzyżowego... Skierował mnie na zabieg na środę... Polska medycyna jest zarąbista....

Ja mam takie dziwne pytanie. Czy na was takie duże mrozy też działają zbawiennie ? Ja czuje jakieś takie bardziej wypoczęte kolana jak np zrobie sobie spacerek po takim -15* z 20-30 minut. Zauważyłem to bo mam kawałek z przystanku na uczelnie, i po 2 tygodniach takiego chodzenia mam troche bardziej "świeże" nogi.

ja zauwazylem ze skacze o wiele wyzej gdy nogi ida do tylu i zginaja sie z tylu....a nie do klatki;) staram sie tego pilnowac

a ile trzeba dni odpoczynku po plyo i po siłowym na nogi?

Witam ;- ) Mam 17lat , 184 cm wzrostu i ważę 73 kg . W kosza gram ok. 1,5 roku xd od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening siłowy , z jednej nogi zapakuję na wymiarze , z dwóch chwycę obręcz . Wykonywałem kiedyś kangaroohoopa przez 3 tyg. , niestety efekty znikome . Chciałbym aby mój trening nie skupiał się głównie na nogach . Jest to [...]

tak jak mowilem mialem osgood schlattera:) w trakcie zabiegow nie cwiczylem-tylko gralem. po zabiegach odrazu zaczalem cwiczyc:) i nozki mam jak dziecko nowe;) staraj sie jak najmniej skakac z 1 nogi...to naprawde obciaza kolano skoczka. a z nowosci. 71kG na koniec dnia:D to ciekawe ile jutro rano bede wazyl...

Duchowy ćwicz, progresuj cykl i przerwa, w przerwie napewno coś zauważysz, wyskok pójdzie w górę. Jak robiłem ten plan to po takim czasie też nie mogłem powiedzieć że wyżej skaczę, nawet skakanie z jednej nogi mi spadło.

z tym VMO to sam nie wiem poneiważ ortopeda stwierdził że mam bardzo dobrze umięśnione nogi, generalnie wykluczył możliwość problemu z powodu jakiegoś balansu mięśniowego, także ciężko mi tu teraz myśleć co tu robić, napewno zasięgnę 1-2 opinii fizjoterapeutów o ile będą skłonni podzielić się wiedzą i coś zacznę działać

[...] http://www.youtube.com/watch?v=NfhTVxA3e5w GLUPI SHANNON BROWN MA jeden z najwiekszych vertow w NBA 45 inchow...czyli 115 cm....czy Ty widziales jak lata? ile nogi ma nad ziemia? przy 194cm. to dlaczemu na tych swoich filmikach wygladasz na wyzszego od niego o 15cm i skaczacego nizej o 15cm. naprawde kazdy kto wsadza,skacze, ma [...]

[...] niestety:/ Wczoraj na treningu na rozgrzewce z dwutaktu chciałem zapakować i w kolanie przeszedł mi normalnie prąd, jeszcze na treningu biegałem zagrałem. Dzisiaj wstałem nogi nie mogę zgiąć w kolanie, jak idę to nogę wlekę za sobą bo każdy krok sprawia mi ogromny ból, jeszcze nigdy nie czułem takie bólu:/ Możliwe że coś z więzadłem rzepki, [...]