[...] średnie ,bo nadal bark protestuje -normalnie się na mnie uwziął :) Dziś miało być regeneracyjnie ale obudziłem się o 6 rano i właściwie stwierdziłem,że trzeba dziś nogi i łapy dopakować-czyli dzień kończyn :) Spakowałem zapas żywności na drogę,czyli proteinę Iron Horse i przedtreningówkę i w drogę :) [...]
[...] treningu ale dopadły mnie zakwasy z treningu niedzielnego pleców i wczorajszego klaty. Oj dawno mnie tak mięśnie nie bolały :) Inny sprzęt inni ludzi i już jest zupełnie inny trening. Dobrze ,że jutro nogi i ramiona,mam nadzieję ,że się zregenerują do piatku na trening barków,bo dziś to ledwo rękę do góry mogę podnieść ,tak mnie pościągało :)
Dziś trening kończyn-czyli nogi i ramiona. Fajnie mineło 120 minut. Do tego jeszcze jeden kolega,który przyłączył się do wyciskania i martwych ciągów,dziś zaliczył 100 kg x 6 powtórzeń-co jest jego rekordem na tą chwilę. Jutro trening barków-już dziś jestem cały dziki,by wypróbować Kuliste Barki 3.0 Szczególnie mnie fascynuje ćw nr 2,którego w [...]
Dzis trening barków i oczywiście upały w okolicach 34 st C. Za zawody Rocky Stairway już się zapisało 6 chętnych. Nie ma niestety Czarnego Konia-złapał na treningu kontuzję nogi i nie da rady wejść na te schody. Ale bedzie kibicował na miejscu. Na razie zawodnicy od 71 kg do 99 kg- trudno jakieś tutaj wyniki przewidywać. Wiadomo,przy takiej [...]
Ty sopel cos bierzesz sie za te nogi i nie morzesz hah ;p .. przyjdzie 30 min k***a j**nie cięższego treningu zero cardio ;d z 3 posilki przed snem do 3 w nocy i spać:D cały pit ;p
[...] ciągną dobrze, bo dziś dowaliłem 10 kilo do dzieńdobry i poszło luźno. Za tydzień dowalę jeszcze dychę. Ewidentnie najgorzej mi wstać z samego dołu jak najbardziej angażuję nogi i biodra. Od momentu kiedy zaczynam ciągnąć górą, od razu przyspiesza to ruch. Dziś zajechałem sie najmocniej jak mogłem. Po treningu nie dałem rady wejść po schodach. [...]
[...] żeby nic nie odstawało, dlatego robię wszystko. Ograniczyłam ilość ćwiczeń na klatę, bicka, trica, barki, plecy, ale nie wyobrażam sobie ich w ogóle nie robić. Jesli idzie o nogi / tyłek to robię przysiady (60 do 75 kg) wyprosty, przyklęki (30 kg), przenoszenie na boki, odwodzenia w różnych konfiguracjach (40 kg), hip thrusty (tu nie wyszłam [...]
ja pisze, że chce odjąć nogi na cyklu a tak robię nogi normalnie zamiast plecy/bic w sobote. brzuch też trenuje dlaczego zakładasz, że nie trenowałem ostro 4 razy w tygodniu teraz 2 ale będę podchodził pod ABS II. Czyli z waszego punktu widzenia jak wyglądać powinnien trening nie rozumiem co jest złe może PON: klata + tric WTO: Biceps ŚRO: Barki [...]
Będzie jakieś 6 miechów. Jz sprawdzałem i na mojego bica trzeba 2 razy w tygodniu.. Oporny i nie chodzi tu o zły trening.Szybko znika niego efekt spompowania. Mi chodzi tylko o to połączenie: wtorek bic z plecami a sobota nogi i bic.
Po raz pierwszy od x czasu pobilem jakis rekord, wiec ciesze sie jak dziecko;) Dzisaj robilem nogi i jestem mega zadowolony z treningu! siła na nogi idze, jak nie wiem co. Choc moim zdanie to jest spowodowane, ze nie odczuwam zadnego dyskomfortu ze strony kolan czy plecow;) *Trening 1 przysiady ze sztanga ma karku 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x [...]
[...] można zamieniać np martwy ciąg można zrobić sztangą ale można i zamienić na dźwiganie worka,kamienia.Barki można zrobić sztangą lub odważnikami kulowymi można zrobić nogi i połączyć to w danym dniu np z pchaniem samochodu daje popalić nogom (sprawdzałem). A przy tym jest dużo zabawy i pełniejsza regeneracja. Motywacja treningowa. [...]
[...] ruchów przy dużych grupach mięśniowych. Innym plusem takiego rozłożenia grup mięśniowych jest większe wydzielanie hormonu wzrostu poprzez ciężkie ćwiczenia na nogi czy plecy,co w kolejnych ćwiczeniach może mieć niebagatelne znaczenie w lepszej odpowiedzi anabolicznej na trening tych grup mięśniowych. Moim zdaniem trening,który [...]
[...] bedzie miał jakieś większe wyobrażenie. Inaczej same zawody pewnie w 1,5 godziny by się skoczyły.:) Ogolnie ja i kilku fotografów obstawialiśmy Warrena,. Miał najlepsze nogi i ogolna definicję. ..Lenartoicz wszystko ok ale nogi z tyłu zbyt mało wyraziste. Cedric też wygladał ok-właściwie byli na prawie równym poziomie. Oley reszcie wychodził [...]
[...] bardzo często stosuje się drobne podwójne kroki, a także płynne, posuwiste kroki, następujące nieprzerwanie jeden po drugim. Są one łatwiejsze do wykonania, mniej męczą nogi i pozwalają lepiej zachować równowagę, Ruch i w tym wypadku rozpoczyna się nogą, stojącą bliżej kierunku zamierzonego ruchu. Najpierw noga wykroczna robi pół kroku, [...]
[...] ruszam po nowemu. Mam tylko jeszcze jedną wątpliwość. A nawet dwie. w tym jedna byćmoże niedorzeczna. Od niej zacznę. Słyszałem/czytałem, że po treningu angażującym nogi i plecy niewskazane są biegi. Prawda to, czy fałsz? I po drugie: w który z tych dni robić swoje długie aeroby? Bo raz w tygodniu robię 80 minut aerobów (20 minut dość [...]
[...] znajomi co brali ten lek schudli po 10 kg ja mimo, że chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię nie mogę zgubić wagi szczególnie chodzi mi o dolne partie ciała. Mam rozbudowane nogi i głównie z tych parti ciała chciałabym schudnąć. Obecna moja waga to 65kg przy wzr.161cm. Zaznaczę jeszcze że zrobiłam przerwę od aerobów jakieś 3 tygodnie bo robiłam [...]
[...] kopać dobrą mawache polecam rozciąganie dynamiczne i w szpagacie tureckim. Rozciąganie dynamiczne to takie wymachy nogą: -Lewa na bok: 20 wymachów, do przodu 20 i zmiana nogi, rób 3 serie i przechodź do turka, 10 sekund skłony do lewej nogi, 10 sekund do środka i 10 sekund skłony do prawej. Wszystko powtórz ze 3 razy (rozciąganie dynamiczne [...]
[...] leciutko poszło w wycisku. Unoszenie też ok. Przy dipsach krótkie przerwy dały o sobie znać i wysiadłem w ostatniej serii. MDS potem zmasakrował cycki ;-) Nie wiedziałem co wrzucić na główne ćwiczenie, żeby było dość ciężkie, ale i łokieć nie bolał, no i spróbowałem JM press. Poszło nieźle, choć staw odczuł. Jutro z rana nogi, i potem Sopot ;-)
[...] lekko linki, w ilości powtórzeń w chuy %-) Jutro off, a w niedziele zrobię znowu plecy (też chyba 4 czy 5 trening w ciągu 2 tygodni wypadnie %-) ). Jedyny plus to taki że nogi i plecy rosną jeszcze szybciej. W udzie już 71,5cm. Waga też rośnie - 104,5kg na czczo. BF już sporo większy, ale tragedii chyba nie ma, póki krata i kable na girach są [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
