nogi i

[...] http://allegro.pl/obciazenia-promax-20-kg-2-x-10-kg-la-i1557009094.html Średnica krążka jest dosyć spora. Chciałem dokupic sobie ławkę firmy Kelton i do niej prasę na nogi: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 Zastanawiam się czy średnica tego 10kilowego krążka nie będzie za duża dla tej prasy i nie będę mógł dobrze [...]

[...] spytać się o jakieś sprawdzone rady dot. chudnięcia. Jestem osobą niepełnosprawną ( nie mogę chodzić, tak to sprawny ). Od 3 lat nie chodzę, ponieważ miałem połamane nogi. Od ok. roku powoli siadam na wózek inwalidzki (jak kiedyś). Wiek: 15 lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm Ćwiczenia, jakie mogę wykonywać to ćwiczenia w odciążeniu. Proszę [...]

[...] biceps: -sztanga (12,10,8,8,6,6) -hantle 3x10 triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (12,10,8,8,6,6) -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x10 PIATEK nogi: -przysiady ze sztanga (12,10,8,8,6,6) -wspinanie na palce ze sztanga 3x10 klatka: -wyciskanie sztangi na poziomej (12,10,8,8,6,6) -wyciskanie hantli na skosnej 3x10 [...]

[...] następuję w fazie negatywnej (?) tylko co to jest dokładnie faza pozytywna i negatywna? W wyciskaniu na klatkę faza negatywna to opuszczanie sztangi w dół, ale np. w wyciskaniu francuskim na triceps albo przy wiosłowaniu sztangą/półsztangą na plecy albo odwodzeniu nogi w tył? Kiedy mówimy o fazie negatywnej a kiedy o fazie pozytywnej? Dzięki

czesc mam pytanie w jaki sposób usówa sie napis TATUAŻ taki napis mam na nodze takiej dokładnie wielkosci nie chce go juz jak mam to zrobic jest umieszczony troszke wyzej niz kostka od wewnetrznej strony nogi prawej

[...] 2 razy w tygodniu, chociaż narazie nie ma żadnych problemów. Proszę o pomoc i ewentualne ułożenie nowego planu Poniedziałek: biceps, triceps, przedramiona Wtorek: brzuch i nogi (nie wiem czy to dobre połączenie) Środa: plecy, biceps Czwartek: klatka, barki, przedramiona Piątek: przerwa Sobota: plecy, klatka, triceps Niedziela: przerwa Dodam [...]

[...] hantli na boki do wyskosci parkow 2s sr-przerwa czw-tric francuz 4s wyciag 4s podnoszenie hantli zza karku 4s piat-plecy wyciag 4s wiosłowanie 4s mc 4s sob-wolne niedz-nogi przysiady ze sztanga 4s spiecia lydek 4s z gory przepraszam za dziwne nazwy ale nie wiem co jak sie nazywa prosze o ocene i ewentualne poprawki... z gory dzieki [...]

Na razie najładniejsza walka to Leszek Pawlęga vs. Robert Trzcionka. Wiele prób ataku na nogi, Cały czas akcja i parcie do kończenia przeciwnika. Robert po wpięciu za plecy Leszka poddaje go trójkątem rękami po 3:52 walki.

[...] kiedys cwiczylem.Byla to lekka prowizorka bez diety jednak efekty bylo widac. Po przerwie chcialbym zaczac jeszcze raz. Chcialbym cwiczyc biceps , triceps, klatka , plecy nogi , brzuch. Co do brzucha pytanie mam . Otoz mam zalegly tluszcz na brzuchu i czy oprocz biegania moge to jakos inaczej spalic? Dieta odchudzajaca czy na mase? Czy trening [...]

We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]

Witam, chce wcielic w zycie plan FBW 2x tyg, mam 5 tren. MMA i dlatego tylko 2 dni. Cel to masa i siła. Dieta jest i całkowicie pokrywa moje duże zapotrzebowanie. Klata: rozpiętki 3x ławka płaska sztanga 3x Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Bic: sztanga [...]

[...] plan treningowy i bez skutku. Siła na klatke idzie opornie ( co tydzień 2 powtórzenia więcej, nic nie moge dorzucić) Ćwiczę od 7 miesięcy regularnie, odpuściłem jedynie nogi bo rozstępy się pojawiły. Teraz zaczynam moją pierwszą przedtreningówkę. Jestem po 2 cyklach na kreatynie. Myślę nad treningiem push&pull - może to pomoże? Diete [...]

Siema !! wiek: 17 lat staż treningowy: ok 4 miesiecy Co myślicie o tym treningu?? PONIEDZIALEK: KLATA + TRICEPS wyciskanie sztangi plasko 12<10<8=8<6 wyciskanie sztangielek skos 4x10 rozpietki 3x10 pompki na poreczach 3x max francuz sztanga 3x10 francuz sztangielka 3x10 ŚRODA PLECY + BICEPS podciaganie 4x max wioslowanie 12<10=10<8 martwy ciag [...]

[...] prosiłbym o podeslanie mi cwiczen bo nie pamietam w jakiej byly kolejnosci i jakie były superserie, Był to trening na siłe 3 dniowy split (1d klatka biceps triceps 2d nogi przedramie brzuch 3d plecy barki) w domowych warunkach sztanga hantle laweczka, Jeżeli któs również z niego korzysta bardzo bym prosił, pamietam ze sporo komentarzy było [...]

[...] 1. Miałem problemy z nogami i moja przerwa trwa już długo około roku ale za kilka dni mam wrócić do sportu (na w-f) i chce sie was spytać dlaczego po jakimś biegu bolą mnie nogi? Wiem, że przyczyną może być to, że długo nie ćwiczyłem ale przed kontuzją też tak miałem. 2. Nie jestem gruby, ale mam problem z brzuchem, bo jest na nim trochę [...]

witam. chcialbym sie dowiedziec czy chcac miec priorytet na nogi musze cwiczyc je 2 razy w tyg czy wystarczy raz jak dotychczas tylko przestawie je na poczatek planu treningowego po 2 dniach przerwy. teraz cwicze tak przysiad: 60x10 100x6 140x6 170x6 192,5x6 prostowanie w siadzie 60x10 80x10 80x10 uginanie nog stojac nie lezac 30x10 30x10 30x10 [...]

Witam. Za 2 tygodnie zabieram się za redukcję. Poszczególne partie mam zamiar trenować w ten sposób: Pon - klatka, biceps Wto - nogi, brzuch Czw - plecy, triceps Pią - barki, brzuch Treningi rozkładam w ten sposób ponieważ po robieniu klatki i bicepsu praktycznie zawsze mam zakwasy, które nieco przeszkadzają mi przy robieniu pleców (przede [...]

[...] jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. No i oczywiście trening, jadę 6 x tyg siła + 4 x areo, Trening siłowy jest treningiem dzielonym Pn -> klatka + nogi + brzuch Wt -> barki + bic + brzuch + aero Sr -> plecy + tric + brzuch + aero Cz, Pt, Sb -> jadę od początku Nd -> wolne Czy powinienem coś zmienić? Niektórzy mówią [...]

[...] a co zle. I dzien klatka i triceps - wyciskanie sztangi leżac 4 serie 12,10,8,6. Skos 3x10, wyciskanie z wąskim nachwytem 3x10, rozpiętki 3x15. fracuskie 3x10 II dzien nogi - przysiady ze sztanga 3x10, przysiady wykroczne 3x10, wzosy na palcach ze sztanga 3x25 III dzien plecy i biceps - modlitewnik 4 serie 12,10,8,6. młotki 3x10, uginanie [...]

Witam. Proszę o korektę przy moim pierwszym planie FBW (15-10-5). Klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej x2 -wyciskanie na ławce skośnej w górę x2 Plecy: - ściąganie z wyciągu szerokim chwytem x2 - wiosłowanie w opadzie x2 - MC x2 Nogi: - przysiad x2 - uginanie nóg leżąc na brzuchu ( 2-głowy) x2 Barki ( tu mam największy dylemat, trochę dużo [...]