nogi i

[...] Napalm. Dla gości były również przygotowane drobne upominki z wizyty: http://i40.tinypic.com/2rg17ko.jpg Trening Andrzeja Zielińskiego (biceps, triceps) z Mateuszem Burdzym (nogi) http://i42.tinypic.com/mr4bwk.jpg http://i44.tinypic.com/x1woht.jpg http://i41.tinypic.com/2lsyv0o.jpg http://i39.tinypic.com/2116ko3.jpg [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli wybierzesz FBW to jedno ćwiczenie na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jesli splita partia 2x w tygodniu to proponuje podział na treningi ciężko/lekko. Chyba, że koniecznie chcesz tego splita partia raz w [...]

[...] seriami) + kapruty środa: biceps+triceps( tutaj super serie też lub też różnie ) + przedramię czwartek: barki ( tak samo 4 ćwiczenia i też różnie) + brzuch piątek: nogi ( no i tutaj tak samo 4 ćwiczenia ) + łydki Chciałbym urozmaicić treninigi teraz ponieważ nie jestem w okresie budowania masy i siły wiec trening tylko z dużymi [...]

Tak 3lat ale zaczynałem od 25cm w bicepsie w sumie tez zabardzo nie jestem zadowolony z efektów ale co zrobic. Co myslicie o takim połaczeniu? Klata z Plecami,barami i brzuszki Biceps z Tricepsem i przedramie Nogi uda i łydy ??

masz drazek ?? na poczatku wybierz jeden plan z podstawowymi cwiczeniami , zeby nauczyc sie dobrze techniki z czasem mozesz zmodyfikowac na plan A i B moze wygladać to tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - pompki odwrotne 2s Plecy: - podciąganie 3s - wiosłowanie hantlą 2s Nogi: - [...]

[...] ale nie udany cykl ze względy na przeziębienie dieta B/W/T : 2,8/3/1,5 typ budowy ciała : endomorf body fat : 13 % (mierzone miernikiem) Wycisk klata : 135 kg x 2 wycisk nogi : tu maxa nie robie barki : 95x2 MC : 165 nie wiem czy o to chodzi jestem tu nowy :) Po co MT ? bo leży już od zimy nietykany :) widziałęm efekt po samym MT i że tak [...]

[...] sparingów przygotowujących go do walki w stójce kick boxerzy dla mnie - dla osoby która tylko trenuje judo w walce na dystans nie było za bardzo szans.Adam ma długnie mocna nogi takie kopniecie na wysokości głowy może na prawde zaskoczyc bardzo szybki i dynamiczne Ja: Dzieki za pare słow o nim :) Za to chyba mi sie nalezy sog'a :P:P Zmieniony [...]

georgu O jaka forme mi chodzi? o ta ktora jest od zawsze poecana, czyli standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic etc. Na twoje pytania odpowiedzi sa w spamie. zaczelo sie od strony 109, i dalej do przodu az do.... nie wiem nawet gdzie sie to skonczylo dokladnie, jesli chcesz wiedziec co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w [...]

[...] ty do myślenia. Już powoli porządkowałem wiedze a tu Ty:) zmieniasz wszystko a może i dobrze… ja teraz mam zamiar dokończyć Splita i wrócić do standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. A tu muwisz że to kicha , ja to uważałęm za dobry trening. Jak bym Cię mógł prosić jak powinien wyglądac trening według Ciebie na masy?? [...]

[...] trenować i czułem, że kondycja jest już całkiem dobra chciałem sobie utrudnić biegi i bez wcześniejszego zaznajomienia się z wiedzą na ten temat założyłem 2 kg obciążniki na nogi... już po pięciu minutach biegu zacząłem utykać na prawą nogę z powodu rwącego bólu w prawej kości piszczelowej, diagnoza - zapalenie okostnej ! Może wyszedłem na tym [...]

14 lat i z ręka złamana na siłkę z taka ambicja w wieku 16 lat zaczniesz brać koksy i skończysz jak munzer. Nogi na maszynach z bardzo malymi ciezarami. Nic wiecej

to ile srednio czeka sie na powrot na silke? ] sprawa indywidualna, nikt CI tutaj nie odpowie W ogóle odpuść sobie nawet nogi, masz racje chodzenie na 1 maszyne nie ma sensu kasa w bloto, strata czasu jeszcze zdazysz sie nacwiczyc, tlyko stroznie z ciezarami troche za mlody jestes, poczytaj arty o cwiczacyhc w mlodym wieku

Co do masy, to wiesz chce przytyc kilka kilogramów od 3-5 kg, moim priorytetem jest zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i [...]

Co to jest WL? Ten Trening aly trzeba zmienic w FBW robi sie cwiczenia w kolejnosci Nogi,Plecy Klata,Barki Biceps,triceps +dodatkowe przedramie lydki i kaptury... Zrob sobie 3 wersje treningu po 1 cwiczeniu i wtedy na duze partie robisz 3s na male 2s... skup sie na wolnym ciezarze tutaj unikja maszyn PZD

hmn jest bardzo dobrze mysle ze troche nogi wyrzeźbić i głownie nad łydkami pracowac do reszty nie mam zastrzeżeń jest świetna

[...] 4.Wyciskanie sztangielek daj żołnierskie 5.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc zbyt kontuzjogenne, zamień na coś innego 6.Wznosy barków ze sztangą może być Piątek (nogi , triceps ) 1.Uginanie nóg na maszynie leżąc 2.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.Spięcia na palcach (pozycja siedząca) brak podstawowego ćwiczenia jakim jest [...]

E tam Ręka jest szybsza od nogi, musiałby być gość znakomity w walce aby wykorzystać taki moment. I jeszcze atak na nogę zakroczną? Mało realne. W boxie ucza max skretu, tak iz niemal noga skreca sie prawie rownolegle do kierunku uderzenia Noga? Stopa jest równolegle, później jest prawie prostopadle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-10-19 [...]

[...] po boksersku - mnie tak uczono i nikt nie robił nigdy żadnych problemów. Skręt ciała, noga zgięta, skręt na palcach - silna rotacja, wypchnięcie barku. Uderzenie idzie z nogi porzez biodro!!!(celowo pominełeś?), bark do pięści. Noga prostuje się, po co?? Wymaga to od uczącego sie użycia calego ciały przy uderzeniu, ponadto zwiększa mobilość [...]

Że tak z ciekawości zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - [...]

Witam! Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Postanowilem zakupic taki zestawik co o tym sadzicie i jak to stosowac zeby mialo rece i nogi? Z gory dziekuje Zmieniony przez - krzyskeno w dniu 2008-12-04 13:54:16