nogi i

poprawiłem piątek : piątek barki, nogi: 1. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x 25 2. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 3-4x12 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA, DO BRODY 3 x 12 4. .HACK-PRZYSIADY 3-4 x12 (sztanga za plecami) 5. PRZYSIADY WYKROCZNE 3-4x12 6. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3x12 Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-16 00:39:09

Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 - 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1~ tendencja do tycia. nogi staram sie cwiczyc, nie jest to moj priorytet.. Zmieniony przez - Classfield w dniu 2009-05-26 14:12:53

[...] chodzi o parter. wg mnie mowienie ze bjj jest super i jak to znasz to jestes gosc jest bzdura. Bjj jest bardziej na takie imprezy jak vale tudo albo inne szopki. Na ulicy skok na nogi nic ci nie pomoze jak jest ich 2 albo trzech. Zreszta na km zebuy zdac na nastepny poziom trzeba sie kilkadziesiat minut bronic i atakowac z 2 przeciwnikami.

[...] nogę prawą czyli tą bliżej twoich nóg to robisz scyzoryk na prawą stronę tak żeby twoja prawa noga znalazła się pod jego prawą,zachaczasz w okolicy kolana zapinasz nogi tak żeby zakleszczyć jego nogę i próbujesz go przekulać na lewą stronę. Jeżeli będzie miał wyprostowaną lewą w tej sytuacji,to opierasz łokieć w okolicy krocza i [...]

ja bym nogi poprawił gdyż nie masz nic na kulszowo-goleniowe (tył nóg). dodaj do swojego planu jakieś uginania w leżeniu, albo żurawia. zamiast jednych przysiadów. Po zatym na biceps i triceps po 3 serie.

Tak jak mówiłes: Pon: Klatka+Biceps+Brzuch Wt: Plecy+Kaptury Czw: Barki, trip PT: Nogi+ Przedramię Biceps i triceps dwie serie w zupełności wystarczą

[...] może być naprawdę niemało- ja jednak bardzo sobie chwale treningi grup antagonistycznych więc klatkę z plecami jak najbardziej mógłbym polecić; -klatka, najszerszy -nogi -barki, czworoboczne i doł plecow -, ręce i brzuch to przy włażeniu odpowiednich ćwiczeń, jak i właściwie przeplecione dniami wolnymi nie powinno być złą propozycją;-) [...]

[...] drążek) - oddzielne ćwiczenia na biceps i triceps na zmianę co sesję (raz to raz tamto) - brzuch i łydki jak wyżej - oddzielne ćwiczenia na przedramię możesz odpuścić -nogi wolalbym pozniej robic bo jednak piorytetem jest dla mnie klatka -wyciskanie sztangi zza głowy stojac mialem do tej pory wiec chcialbym urozmaicic -drazek bym dal jakbym [...]

moim bardzo skromnym zdaniem wyglądasz spoko,fajna budowa, za nogi nie śle współczuć, bo wiem że nie jesteś kaleką (co widać na zdjęciu), i nie ma co robić na siłe z kogos kaleki, traktuj to jako drobny uraz, a szybko wrócisz do pełni zdrowia (ale sie rozpisałem hehe ) acha i sog za fotke Go to hell...!(There is no life,without the pain)

zdrowiej zdrowiej, wiem co to szpital i co to operacje na nogi, wiec powodzenia i szybkiego powrotu Pozdrawiam, NoRtOn

[...] ci pozyczy albo sa na silce do wziecia. b) hantelek miedzy stopy bierzesz i jedziesz... 20kg to pestka qmpel bierze 55kg miedzy stopy i daje rade c) talerz np 20kg na lydki- nogi jakbys kleczal - zgiete w kolanach kat 90 - tak wiec mozesz na lydkak polozyc talerz sobie i jedziesz. Pow patenty uzywane sa na poreczach akurat ale tak samo mozna je [...]

no i doszliśmy do porozumienia :x bo też tak myślę, że jeżeli nie są przerwane to są do uratowania. Boczne jak się zerwie to wystarczy w gips a tutaj ponoć też gips i bez obciażania nogi, wtedy ponoc acl wracaja do normy

[...] do przodu to mi lewy nie bardzo wychodzi, a mianowicie nie skrecam barku przy ciosie, ale sie ucze, bo to jednak dobra sprawa umiec w obu pozycjach walczyc, np: po kopnieciu dollio czagi (okrezne kopniecie)nie musze nogi cofac do poprzednie pozycji tylko stawaiam ja z przodu i kontynuluje atak, ;P ....niewiesz co mowic? to mow niewyraznie.......

ja mam podobny problem. otoz jestem lewo reczny i powinienem boksowac majac lewa reke z tylu, ale trenuje LL i bardziej stawiam na wejscie w nogi,a lepiej mi sie wchodzi zaczynajac lewa noga, dlatego zmienilem pozycje do boksowania. Na tarczach to jeszcze jakos wychodzi ale w walce nie umiem zadac ciosu po lewym prostym.mam nadzieje ze to sie [...]

[...] rezultatów. Taki trening ogólnorozwojowy, o który prosiłęm nie byłby tak dobrym rozwiązaniem, ponieważ chciałbym rozbudować klatkę piersiową, plecy i brzuch. Trening na nogi nie miał by sensu, ponieważ mam 3x trening piłkarski, i w ogóle nie nadążał bym z regeneracją. Załatwiłem sobie 2x w tygodniu siłownię, i mam następujące pytania: 1. Czy [...]

Arnold polecił Ci trenować nogi z plecami? No sorry... Dieta!!!!! Przewra i madry trening.Odstaw odrzywki.Zostaw białko i rozpychaj zołądek ząrciem a nie płynami. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

[...] albo pracuję, albo nie mam zasięgu :(, więc nie mogę odzywać sie na bieżąco. Zdjęcia sylwetki muszę zrobić (jak znajdę odpowiedniego pomocnika) i wyślę - ale ogólnie to nogi w miarę, i przesadzisty prostokącik - czyli jabłuszko, na górze. Tak wiem z tymi ciastami, drożdżóweczkami - od dwóch tygodni staram się jak mogę. Ogólnie można [...]

na lato nogi sie nie licza:P xD pompa aakg, ale trenuj cale cialo a nie sezonowo klata i lapy a pozniej patrzysz i o K***A ale ja wygladam smiesznie

tragedia %-) -brak cwiczen na nogi -na triceps masz tyle samo co na klate -brak podstawowych cwiczen uzupelnij ankiete Zmieniony przez - Victim92 w dniu 2013-08-23 21:03:43

zadbaj o dietę i dobry rozkład b/t/w bo suple ci nic nie pomogą i polecam ćwiczyć też nogi