nogi i

Witam i dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zaraz odpowiednio nagrodzę A zainteresowała mnie jeszcze jedna rzecz. W którejś części Rockiego trener zauważył, że Balboa przy boksowaniu w worek ma słabą równowagę i związał mu nogi linką. Mógłby mi ktoś trochę przybliżyć tą metodę?

Takie wyniki dostałem w labie, jest inna jednostka "miary". prolaktyne robiłem osobno i jest w normie. Nogi ćwiczę tak jak w ankiecie Push/Pull/Legs

[...] (klatka,ramię) pompki zwykłe 4x15 powtórzeń pompki z głową w dół 4x15 pompki na taborecie 3x10 pompki przy ścianie 4x15 Pompki w podporze tyłem 3x15 WTOREK wolne ŚRODA(nogi) przysiady na dwóch nogach (bez obciążeń) 5x25 wspięcia na palcach (na jednej nodze) 5*35 CZWARTEK wolne PIĄTEK(brzuch,grzbiet) brzuszki zwykłe 4x20 nożyce 4x20 [...]

Dodaj fotki w lepszej jakości i innych pozycjach, pokaż bicki tyłem, plecy, najszersze, nogi. Jest ok:)

jak możesz wypelnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html trzeba bowiem porownac kilka danych, b. ważna jest rowniez technika wykonywania ćwiczeń, rowniez i odżywianie czy od samego początku trenujesz nogi?

[...] napewno tkwi tez w slabym treningu-chociazby brak duzego liftu na dwuglowe-ale mysle ze przyczyn a moze lezec w zlej technice/zlym rozplanowaniu.. Ale tu juz glowa Apokalipsy Widze u ciebie bardzo slaby grzbiet i nogi-lub porostu strach przed duzymi ciezarami.Proporcje niestety sa pomieszane-bo na kalte bierzesz wiecxej niz w przysiadzie/mc

ogólnie jest słabo- z każdą chyba partią mięśniowa- ale nogi faktycznie przerażająco chude... dlatego pierwsze co powionienes zrobić to poprawa odzywiania- czemu akurat zwiekszasz bialko, z tego co piszwesz z dokladnych proporcji nie zdajesz sobie sprawy, więc czemu akurat taka zmaina? jesli zaś chodzi o sprawe drugą to pilnuj, ucz sie techniki, [...]

j/w Wstaw nogi. Wymiary i wyniki siłowe. Jak na pięć lat to nie jest ''wow'' jesteś nabity po prostu.

Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 10<8<6=6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 10=10<8=8 BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 10=10=10=10 2. Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 Srodka BARKI: 1. Wyciskanie sztangi przodem [...]

Radziłbym zacząć od FBW na początek. Trening całego ciała na każdej sesji treningowej 3x w tygodniu. Nie patrz na to że jak grasz w piłke to masz wyrobione nogi. Fakt ze jesteś troche do przodu w porównaniu z nietrenującymi ale przysiady to najlepsze ćwiczenie ponieważ pobudzasz produkcje testosteronu więc nie możesz tego ominąć. zacznij od 2 tyg [...]

Ja tam zawsze aspiruje i zawsze każdemu polecam. Raz tylko na kilkaset strzałów trafiłem w żyłe i to właśnie w barku. Nie czaje jaki problem odciągnąć tłoczek? Zazwyczaj faktycznie jesteś w tkance, ale zawsze istnieje ryzyko że w żyle i choć jest małe to nie ma co ryzykować. Oczywiście że jakbyś trafił w naczynie to już byś wiedział. A złamać igły [...]

Zacząłem bic te barki właśnie 0.4x19mm i to jest bajka ;) Nogi co którąś iniekcje cos tam czuc w kolanie troche.Wbilem juz 7 razy w bark i zero jakiegoś dyskomfortu czy cos. Moja klasyfikacja 1.Barki 2.Obszerny boczny 3.Poslad - tylko na pierwszy ogień z nowym środkiem inaczej wypada blado ;p Wiele osób chwali inj w barki właśnie. Ja jakoś nie [...]

Nogi własnie mam bardzo dobre i sa dośc duże wiec nie potrzebuje ich ćwiczyć :) ankiete w sensie jaka?

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bierz gotowy plan jw nogi jak ćwiczysz rozwijasz całe ciało nie tylko uda i łydki :-)

[...] 3x12 Brzuch 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 3x12 2.Skłony tułowia w leżeniu głową w dół 3x12 Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3x12 dzień B Uda 1. Przysiady (ze sztanga-opcja) 12-12-10-8 Grzbiet 1.przyciąganie rączki [...]

Karol : dokladnie to samo pytanie , ktore zadał Mawashi . A gdzie te nogi bo nie widze ;o Chyba , że chodzi Ci o MC na prostych nogach ? To pozdro jezeli chcesz robic MC i mc na prostych tego samego dnia

tzn mogę robić i nogi ale nie wiem czy jest to możliwe wszystko do zrealizowania na 2 treningach;/

wlasnie w tym artykule znalazlem powyższy trening. Wszelkie treningi oparte o ruchy podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie itd.) np. BILL STARR 5 x 5 i innego rodzaju FBW, "TRAKTUJEMY CIAŁO JAKO CAŁOŚĆ, NA JEDNEJ SESJI ANGAŻUJEMY WIĘKSZOŚĆ NAJWAŻNIEJSZYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH: NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. [...]

zgadzam sie z Mańkiem. Fotki pokazuja cie tak na luzie, swiatlo troche c***owe. Daj fotki w pozach normalnych, lepiej bedzie cos ocenić, oczywiście jak możesz, bo przemiana widac spora w rok. A i nogi tez by sie przydaly. Pozdrawiam

Jak byś zainwestował w hantelki to mógłbyś robić sobie trzydniowego SPLITE i by Ci na początek wystarczyło