SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No pamietam o tym niestety btw pierwsze cwiczenie jedno powtorzenie to jest do jednej i do drugien nogi tak?? Bo mi kolega teraz powiedzial ze do kazdej nogi jest jedno i ze ja robie 2x wiecej przez to

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 18:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPISKA nr 2 19.05.2009 Plecy -mc 105x3 140x3 150x3 160x3 180x3 200x3 220x3 -ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym 5s po 15-6 ruchów-skupiłem sie na dokładności i technice Nogi -prostowanie nóg na wahaczu 6serii po 15-12 ruchów -łydki na suwnicy 4s po max Biceps -wznosy sztangielek w siadzie na ławeczce skośnej14kgx15 16kgx12 17kgx12 [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 08:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska nr 14 5.06.2009 -wiosłowanie nachwyt w opadzie50x12 80x10 100x10 110x10 120x10 130x10 -suwnica nogi7s głeboko w dół koncowy ciezar 320kgx8 ruchów -prostowanie na wahaczustały ciezar 3s po 15 -podciaganie nachwyt ciezar ciała x12 x10 x10 x10 x10 -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 11:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zostało bulka reszta oprócz całego białka 2,5kg, leyctyny ledwo co w opakowaniu i jedno hmb puste prawie Trening Klatka Triceps Biceps -wyciskanie lezac 5x5 3 rozgrzewkowe -rozpietki 5s -szwedki na poreczach 5s -francuz lezac 5s -mlotki 3s -sztanga na bico 3s -modlitewnik 3s Plecy Barki -mc -podciaganie 5s -wyciag poziomy 3s -shrugs 3s [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 17:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9. HT jednonóż 4x max 17x / 16x / 16x / 15x 10. Przywodzenie 4x12 4010 72kg Kurła dzisiaj to pogrom, jak wracałem do domu to kilka razy prawie yebłem, nogi mi się wyłączały %-) W siadach to już była ostra walka, ale co nogi po tym dostały to kosmos. W sumie to i obunóż, i jednonóż :-D Odpychanie jeszcze z lekkim zapasem, a [...]

    Odpowiedzi: 19056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-16 14:13:02 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] udo 3,5cm to dobry wynik(lydka 0,5 nie wiem what happen), klatka 3,5-4cm, ale tu zawsze problemy z mierzeniem heee. Generlanie sylwetka uwazam za ok choc mam b.chude rece i nogi, szczegolnie budowa rak strasznie chuda i nog ogolnie w dolnej czesci co przeklada sie na wyglad ogolny w duzej mierze.. barki wydaja mi sie b.ok, i plecy.Mam lekkie [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 19042 Data: 2007-12-15 21:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KELTON HEAVY BRAMA HM1

    Post
    Usuniete tematy

    [...] na wyciąg było większe należało założyć ciężar nie tam gdzie zakłada się go przy ćwiczeniu nóg, ale na ten "poprzeczny" trzpień który widać na zdjęciu. Cała przystawka na nogi bujała się wtedy na boki i talerze spadały (średnica trzpienia była mała i standardowe zaciski ze sztangi nie pasowały żeby zabezpieczyć talerze) e) Żeby ćwiczyć z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9831 Data: 2011-12-23 19:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grypa prawie przeszła, choć jeszcze czuję lekkie osłabienie i brak apetytu. Miałem odrobić wczorajsze nogi, ale znowu zepsuło mi się udo... Nie było szans, poszła więc klata i bic. KLATA + BICEPS 1. WL 6x6 150kg 2. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x8 107,5kg 3. Wyciskanie skos dół 4x8 115kg 4. Hantle młotkowo skos 30* 3x10 30kg 5. Uginanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 11:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x8 100kg 3. Front SQ 4x8 95kg 4. Wykroki 3x10 24kg 5. MCNPN 4x8 140kg 6. Uginanie stojąc 4x8 37,5kg 7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10 47,5kg Mimo ciągłego bólu nogi, poleciałem dzisiaj z nogami. Zastanawiałem się, ale antybiotyk chyba zaczął działać, bo dzisiaj już ropy nie mogłem wyjąć, sama gęsta krew szła. No więc jednak się [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 13:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko czas do zakończenia... Nie rozumiem już swojego organizmu. Waga stoi w miejscu, a jakość ciągle na plus, mimo ogromnych ilości zarcia. Dzisiaj dla jaj spinałem nogi z Caykiem, dzień po ich robieniu, a tu prązki na pół nogi. I to nie jakieś urojone mikro wcięcia jak u Hekade na dupie przed zawodami %-) Tylko normalne pręgi na pół [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 11:46:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] serio było. Tu foto z dzisiaj, można zobaczyć, że już bardziej nabita sylwetka ;-) https://zapodaj.net/images/14a1ccfd6c1a0.jpg Starałem się jeszcze uchwycić dobrze jakość nogi, ale na filmie nie widać tak tych prążków... Póki co rozmiar się trzyma, ale boję się, że jak zawsze polecą mi te nogi. W HD coś tam widać. [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 11:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wtorek - 29.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 11:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek - 11.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 14:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wtorek - 12.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg HIT 1-2x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 01:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9. Dips 5x5 Lying triceps extension 5x5 Pushdown 5x5 10. Calf raise 5x25 3x week do tego jakis prior,jesli tak mozna napisac w ogole barki 4 tygodnie plecy 4 tygodnie nogi 4 tygodnie w kazdy czwartek ........do konca masy czyli trening siedzi mi w glowie od tygodni wiec koncze ten co mam teraz,koncze wedlug orygiunalu po 4 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 17:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam było z 200-300g ryżu Jeśli tak było to wpadło 80-160g wegli więcej Natalia, mi się nie podobają bo są nadal małe. Zawsze rosły szybko, teraz powoli. Na koniec masy jakiś prior na nogi zrobię, taki rzut na taśmę. Może specka jakąś, tak ze 2-3tygodnie. Jedyne co mi się podoba to to że nadal prążki i żyły, czego nigdy nie było wcześniej.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 20:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki. Powoli glowy na udach zaczynają się (chyba?) separowac. Myślałem że nogi zaniedbalem podczas masy - w sumie trochę zaniedbalem - ale myślałem że będzie gorzej. Plecy chyba też lekko poprawione. Klatka i barki chyba najbardziej. Kiedy klatką jakoś specjalnie się nie przejmowałem. Zostało mi w sumie 7 tygodni do momentu kiedy chce [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 12:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieszkał w Polsce byłoby inaczej. Może. Tutaj jest ta blokada. Angielski to nie moj ojczysty jezyk.Polska to Polska ,więcej możliwości dla osoby która ma dwie sprawne ręce ,nogi i głowę na karku. Mam wiele pomysłów jakie w Polsce to tylko kwestia czasu i chęci. Tutaj nie realne.....niestety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 16:32:31

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 15:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ze on tam byl 6 to nic, jak np. ta Jenni Murphy wygrala swoja kategorie i zgarnela karte pro, skoro wygladala zle, nogi ulane pozowala jak inwalida? jak schodzili ze sceny to nie dawalem jej nawet miejsca w top6 a byla pierwsza... %-) no ale w gazetach jest, 2 dni wczesniej byla w telewizji, no i w panelu sedziowskim wiekszosc na ziemi [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 09:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robię 6 tygodni. Zamiast 3 i 4. Szkoda taki plan marnować. Dziś przeanalizowalem cały plan i ....... w sumie nie mogę się doczekać fazy nr 2 i 3. Ta to taka wstępne adaptacja. Brakowało mi tego zakresu powtórzeń. Kuba A skoro już zawitałes ponownie to może masz coś na oku. Ty jako polski głos zahranamicznych board ów. ;) Planowałem wejść na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 18:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)