Poprostu jesli mozesz przesuń trening jakies 5-6h wcześniej i carbo jedz normalnie po treningu, a na noc jakies twaróg z oliwą i bedzie git! Szokuje mnie twoje zdziwienie, bo nie rozumiem jak na noc można w siebie ładować węgle.. Przecież to banał
co do TCM zrobilbym podobnie jak pisze FU a ze jest w kapasach to latwiej tez byloby wziasc druga porcje w ciagu dnia , na noc dalbym 4 filomagi i wiecej bialka w pro casie w 30 gramach to bialka bedzie gdzies z 25 gram jak dla mnie to zdecydowanie za malo jak na cala noc Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-25 10:57:04
[...] bulk z Activity ze 70-80 gram, po południu mniej wiećej w połowie dnia pracy wpi ze 30 gram. Rano witaminy vita life.na treningu izotonik, po treningu czasem carbo ale juz mi sie skończyło.Obecnie meiszam wpi z prolongatum BX. Omega jak mi się przypomni 3 kapsy na noc. Magnez NOW jak popiję albo czuję sie zmęczony - na noc. wszystko. zdr.
[...] z oliwek 10g Posiłek piąty: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g /ryż paraboliczny, kasze :) Brokuły 50g Posiłek 6 Nie odradzam. Sugeruję lepszy zamiennik na noc. Biało z twarogu się długo trawi, starczy na całą noc. Chyba, że nie kochasz swoich mięśni to łykaj to. B T W Posiłek 1 21 21 81 Posiłek 2 24 16 52 Posiłek 3 28 17 53 [...]
[...] Miód pszczeli 15 40-60 minut po Ser twarogowy chudy 50 Orzechy arachidowe 50 lniany 5 Pomiędzy 22 a 23 system protein80 26 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 01-02 ( w nocy ) Piątek (3) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Ser twarogowy chudy 100 Przed 9 system protein80 13 carbo biogenix 42 Po 12 Ser twarogowy [...]
ja brałem w dzien 2 tabletki filomagu B6 a na noc 4 tabletki i konczylo się to rano wielką rewolucją w żołądku i biegunką,teraz zmiejszyłem dawke i biore na noc 2 tabletki i jest oki. Zincas forte jest na recepte ale nigdy nie mam problemu z jego zakupem. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-08-31 09:33:48
[...] szybko ****aa koniu 0:01:59 ****aa koniu 0:02:03 zacza gryźc klatke koniu 0:02:06 nie no kolego koniu 0:02:08 przesadziles koniu 0:02:17 teraz nie bede mial cala noc spokoju koniu 0:04:24 i co ja mam z toba zrobic? lololol 0:04:36 usunąc numery lololol 0:04:40 i spokoj koniu 0:04:53 nie no... koniu 0:05:03 ja tego tak nei [...]
[...] do niego kiedys przyszeduem), pogadalismy też fachowo o aminokwasach i l-karnitynie. zerkając na moje rozstępy pytał czy na pewno nie biore sterydów bo (i tu fachowy wywód o ich wpływie na układ krwionosny i serce). na koniec zalecił mi slow-mag z b6 6 tabsów na noc i 3 rano przez 3 tygodnie a dalej po 4 na noc, no i zmniejszenie dawek kofeiny
[...] Gainerka i Bialeczko.Gainera bral bym 60g po treningu tak aby w porcji bylo ok 50g ww.A bialeczko 30-40 g pol godziny po treningu i przed spaniem porcja protein.Unikniesz nocnego katabolizmu miesni a nawet wspomozesz regeneracje i budowe miesni przez noc.Bilans kaloryczny powinien byc wtedy delikatnie na + i masa powolutku bedzie szla.Tylko [...]
zależy, moim zdaniem gainer jest beznadziejną opcją na noc, na noc to białko się bierze, a gainerek do posiłków w ciągu dnia, ewentualnie zamiast w większej dawce, zalecane też - po treningu
wszystko ok ale lepiej po silce przyjac carbo i to tyle z wegli nie obciazasz tak ukl pokarmowego na noc chyba ze nie odczuwasz dyskomfortu po zjedzeniu ww na noc tak jak wyzej bilans sie liczy
Na noc wegle nie sa wskazane, lepiej utrzymac bilans wegli wciagu dnia i przed treningiem, na wieczor tak jak juz pisałem tunczyk, warzywa, sen Warzywa znakomiie uzupelnia wegle i niebedzie sie to odkladalo przez noc w postaci ladnej faldy na brzuchu. przed snem zupenie mozna dac miarke wpc80 pozdro
[...] jakieś odżywki albo suplementy? Pieniądze nie są problemem tylko czy jest jakiś sens zaczynając dopiero konkretny trening? zadbaj o ww i bialko po treningu, bialko na noc, witaminy, omega-3, mozesz zma na noc jesli mowisz kasa nie stanowi problemu, reszta nie ma sensu co do diety, to j.w. zmniejsz w sniadaniu tluszcz przynajmniej o polowe, [...]
[...] -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 5 ml (łyżeczka) 4 POSILEK GODZINA 18.00 -Ser twarogowy chudy 150G -szczypiorek,cebula do smaku -oliwa z oliwek 10ml -Dynia, pestki 25G Na noc przed snem -Whey Protein 30g B/T/W 25/0/4 na noc: -Centrum -Glucozamina -Omega-3 P.S.oD JUTRA ZACZYNAM :) Zmieniony przez - Hurron w dniu 2006-09-07 00:21:33 Zmieniony [...]
dibcia wal 3 razy dziennie po jednej, kreatynke w DT; 1 porcja rano lub 30 min przed treningiem, 2 porcja po treningu (porcja 3-5g), 737 (jak kolega wyzej zauwazył - gainer) wg braków w diecie oraz po treningu 50 - 100g. tribullus albo na noc, albo rano i na noc po 2 tabsy, dokupiłbym cynk, mg, b6 oraz omegi i lecytynke, multiwitaminę
[...] obrone przed gradem ciosow jaki urzadzil Mirek. No i podczas dekoracji Josh mowil, ze jest pelen uznania dla Mirka, ze zwyciestwo zasluzone, i ze to byla Mirka noc. "Backstage, Filipovic, who celebrated his 32nd birthday tonight, had nothing but praise for the American fighter, even extending an open invitation for Barnett to [...]
o jakiej porze chcesz brac to bialko? kazeina to bialko dobre na noc,wolno sie wchlania jakies wpc i inne cuda tez mogą byc na noc,dobrze sprawdza sie tez w dzien,w porze przed i po treningowej
[...] mam ko i crevo do tego crester i 100 kapsow piro..robie z tego 50 dniowy cykl.. tyle ze ko wlacvze w 15 dniu i do 50 dnia wszystko akurat wystarczy. piro po 2 kaps na noc jestem na diecie low-carb a raczej juz na ckd(wegle ok 50 g/doba)mam zamiar pozostac przy tym zwiekszajac nieco tluszcze i robic mase moj typ to endomorfik planuje [...]
Ile żrecie chemii?
