noc

[...] moje zdanie jest takie uluz diete policz sobie co jest peć dodaj do tego ewentualnie gainera (Gain Fast-zajefajny/drogi lub Mass Xxl dobry/tani) moze jakies białko na noc Olimp (jest okej) cwicz cwicz i rosni jak juz bedziesz na etapie min 6 michów przemyslanego treningu zapodaj moze jakies mono opcji jest wiele. mam kuzyna w wieku 17 lat [...]

Jeszcze lepiej jak na noc zjesz twarog chudy lub bez tluszczu i dodasz do tego lyche oliwy z oliwek , jak jesz juz ta jajecznice to wal na noc nitroprogen pzdr

Mozesz zjesc bialeczko na noc , na pewno zle nie bedzie. Ogolnie na noc jedz twarog chudy + oliwa z oliwe Po treningu tez mozesz brac to bilako tzn gzies tak 30 min po. Mozesz takze kupic gainera lub carbo bo to na pewno maja w UK PZDR

platki kukurydziane to syf,a na noc to jakas tragedia. Na noc bialeczko. Najlepiej chudy twarog. Maslanka moze byc ale nie owocowa,ryz daj brazowy,makaron razowy. Salami tez nie polecam(lepiej jakas szynka chuda). Batony typu twix to idealny sposob na zdobycie masy...ale tluszczu:-] Jak dla mnie to powinienes dorzucic jeszcze gdzies warzyw i [...]

[...] 7. Posiłek odrazu po treningu: /// ŚREDNIE - banan - mleko 0,5% 100 ml - miód 10 g 8. Posiłek 45 min po treningu: /// OK -ser biały chudy 100g - ryż 100 g 9. Posiłek na noc /// 5 ŁYŻECZEK? PO CO TYLE FAT NA NOC ? - tuńczyk (puszka 130g) z oliwą z oliwek 5 lyżeczek Planuje też brać Olimp GAIN BOLIC 6000, jak to wrzucić w tą dietę? /// A PO [...]

[...] uszkodzen wywolanych przez wolne rodniki spowodowane cwiczeniami... Po południu: : Omega 3 ok..mzoesz wywalic tez tą porcje i dac po treningu odrazu,alboz5-10min po Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 ok DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku moze byc Po 20 minutach: posiłek + [...]

[...] 3000mg + 200mg kofeiny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3 Po 20 minutach: Posiłek Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + [...]

tluszczu nie jemy po treningu. Na noc dobrze jesc bialko +tluszcz,w postaci np. twarogu +oliwy.Wegli na noc nie

[...] jednak wywalil...łatwo mozna przedawkowac 15mg przed snem wystarczy ok witc wywal20min po treningu omega3 wystarczy Po 20 minutach: Posiłek i tutaj dodana wyzej wit.c Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku cynk wywal..reszta ok Po 20 minutach: [...]

[...] + 200mg kofeiny + 1500mg tauryny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + Omega 3 Po 20 minutach: Posiłek + vit. C Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 DNT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + AKKG [...]

ja pije białko z ostrowii samo i mi samkuje tylko jak na noc pije z wodą to ochyda... podobno na noc trzeba pić z wodą bo sie lepiej wchłania... a wy jak pijecie??

[...] masz za duzo w calym twoim menu.Sa lepsze zrodla wegli... Najlepiej jakbys dal tu kurczaka z ryzem. Serek twarogowy ziarnisty 150g Herbata z miodem /miod sobie daruj na noc.a ten serek to cos w stylu serka wiejskiego lekkiego? Na noc najlepiej dac bialko+tluszcz (oliwe z oliwek) widze,ze kolega wyzej juz tez zdarzyl doradzic. wiec moze [...]

jak masz suchy chleb to go polej woda musisz sie przyzwyczaic albo wywal chleb na rzecz czegos innego, do posilku 4 moze daj troche wiecej wegli, a na noc 50 g twarogu to troche za malo, daj 100 g, a z innych posilkow poobcinaj troche bialka chyba ze dasz rade samego tunczyka zjesc na noc to by bylo najlepiej ewentualnie z mala kromka chleba, [...]

[...] żywienia. I nie rób scen, bo wyśle cie do mcdonalda na zakupy (: Jakieś mixy to średnia sprawa, są rzeczy bardziej efektywniejsze. Poczytaj o sumplenetacji okołotreningowej. Wątków na forum jest dużo. Na noc jeżeli chcesz jeść miesko to koniecznie z oliwą, bo w połówie snu się obudzisz głodny. Twaróg półtłusty (imo) jest idealny na noc (:

[...] mleka 0,5% garsc platkow owsianych i 50g twarogu, starcza mi to do drugiego sniadania bez problemu (ok. 3h). co do jedzenia wieczorem, to spece na tym forum zalecaja jesc na noc bialko, organizm ma na noc material na regeneracje, uklad trawienny ci caly czas pracuje co ogranicza nocny spadek metabolizmu. te 50g kurczaka w (co wazne dosyc) posilku [...]

[...] ze kazda porcje bialka, ktore zakwasza trzeba zjesc z chocby minimalna porcja weglowodanow, ktore odkwaszaja. Dla rownowagi. A wszedzie gdzie czytam ten ostatni posilek na noc to czyste bialko. I nie wiem, czy na noc jesc jakies WW czy po prostu wciagac golego kurczaka, goly twarog, tunczyka albo odzywke? Nie chce tracic miesni, az tak duzo ich [...]

sadze ze jezeli przezyjesz te noc to bedzie ok a tak serio to powinno byc ok ale nie bierz tego na noc bo mozesz miec problem z zasnieciem przez ten kwas . jak umrzesz to oddaj mi sogi ;-P

gainer, albo bulka do roboty bierz + oczywiscie witaminy i omega 3. do roboty tez bierz kanapki z tunczykiem. na noc jakies bialko. po treningu gainer, godzinke po normalny posilek. apteczne zma sie przyda na noc, przy tak zapelnionym planie dnia pomoze w lepszej regenaracji i wypoczynku podczas snu. 500 zł to dosc duzo biorac pod uwage ze poki [...]

-po treningu w posilku brak ww wiem, ale to moj ostatni posilek (mam czas tylko na trening ok 19) i nie chcialam wrzucac ww na noc, to dlatego. Wrzucic te ww o 21? Zwykle zreszta cwicze o tej 19 i zwykle mam problem z tym co jesc po. A moze tak tuz po cwiczeniach wciagne jakies ww (np ok 20.30), a ok 22 jakiegos tunczyka na noc? -omega-3 daj do [...]

kazeina -> szukaj produktów z Olimu/Treca mają w swojej ofercie białka na noc; możesz również na noc brać ProLongatum z BX-a; na pytanie o najlepszą odżywkę to musisz sobie sam odpowiedzieć; jeżeli w ciagu dnia nie masz problemu z ilością białka to kup gainera o mniejszej ilości białka, tym bardziej że raczej nie masz problemów z tłuszczem;