noc

[...] Jakieś aminokwasy rozgałęzione BCAA + inne cuda wianki.. Ogólnie czuło się różnice będąc na samej diecie a na diecie z tym białkiem. Pamiętam też że wyszło nie najdrożej. Nawet takie zestawienie robiłem co bardziej się opłaci. Kostka twarogu chudego na noc czy te białko. Wyszło prawie na to samo może na niewielką korzyść białka z ostrowi.

Wegle dawaj wokol posilkow treningowych i w sniadaniu. Ser camembert na aredukcji ? Zamien. Twarog na noc wystarczy, w innych posilkach zamien na np tunczyka na wodzie lub inne bialko. Warzyw nie wliczaj do bilansu. Chleb won z 5 posilku. To tak na szybko pare uwag. Popraw, wklej i zobaczymy co dalej. powodzenia,

moim zdaniem to 1 tab rano naczczo i 1 na noc przed snem i gites:)

Z tym sikaniem to już nic nie poradzisz Pić trzeba, jak najwięcej. Staraj się nie pić za dużo na noc, bo to raczej nie fajnie budzić się parę razy żeby iść na kibel Co do tłuszczy-staraj się unikać smażenia-właśnie te "na surowo" są najzdrowsze! Możesz jak najbardziej polewać na ryż, albo dodać do surówki

Moja dieta polega na tym ze rano spozywam duzo bialka pozniej przed i po treningu dodaje wegle a na noc znowu jem duzo bialka bardzo dobrze sie z tym czuje. Co do skosu w dol, chce troszke podciac klatke, a cwiczenia czesto zmieniam wiec to jest tylko przyklad planu. Co do MC i przysiadow zaznaczylem ze mam uraz kolana, i nieraz nawet przy [...]

1 czerwca: "Siema ludki Oj ciezka noc byla, dopiero wstałem Po wczorajszym mam wstręt do wszystkiego co zawiera % " Stawiałem, że do piątku, pomyliłem się Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-04 15:57:42

[...] miec nie bedziesz to zadne bialko nie pomoze nawet najlepsze...ale jak juz chcesz powydawac troche kasy to kup ta kreatyne(TCM, ester), bialko (tanie: ostrowia lub jakies drozsze)+ spalacz np TSE i proboj cos zwojowac do wakacji bialko na noc przed snem lub jako ostatni posilek...mozesz wrzucic jeszcze jeda porcje w srodku dnia np po treningu...

[...] Wg. mnie niebardzo, lepiej opcja 1. Tylko w sytuacji bez wyjscia. b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Na noc mozesz zarzucic oliwy troche jeszcze, chyba ze masz ich za duzo, to styka to. nie wiem co tu jeszcze mogę dopisać ;] Ryz staraj sie brazowy/dziki/paraboliczny niz bialy [...]

Dzień:04.06.08 ŚRODA Relacje: kurde poszedłem spać szybko i zasnąć nie moglem za chiny...cala noc spać nie moglem wierciłem sie było mi gorąco...ale jakoś dałem rade,cały dzień siedzę w domu rano 1 godzinkę sie opalałem potem bylem w robocie kosić ogród i tak nic po za tym obijam sie jedzenie do dupy bo wczoraj zapasy sie skończyły ale sie [...]

Naturalny- wyhodowany w szklarni, w opakowaniu gdzie zamiast ziemi jest granulat nasączony chemią, a zamiast słońca - lampa. Grzyby są ciężko strawne, nie polecam, na noc. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-04 23:04:20

Jak jestem w domu Jem Płatki Owsiane 100-150 gram co 2,5 - 3 godziny z Twarogiem, Ryż z Pierisą po treningu uzupełniam to Białkiem Aminokwasami Całodziennymi, na noc ZMA i Twaróg. Czasem chleb żytni razowy itp. Dieta jest Trech łapie suchej masy troche wiec nie jest na maxa doskonała i jem czasem cukierki albo jakąś wędlinke. Ok Pozdrawiam

[...] spalacz 3+2, a przed treningiem napój Active Burn, limetka- tak btw, to jeszcze tylko jeden mi został Ale i tak wolę karnitynę we fiolkach Zaraz wypiję jeszcze białko na noc. TRENING Wg. rozpiski Mawashiego. Z tym, że prostowanie jednorącz podchwytem nie za bardzo mi wychodziło i zmieniłam potem na prostowanie w opadzie tułowia ze [...]

Zacząłem ściągać 1 i 2 serie pitbula także będę miał co oglądać. Jest prawie 6Gb także przez noc się raczej nie pobierze

Chyba na noc owinę jaja sreberkiem, co by promieniowanie odbić.

[...] bazowalem to tylko na dobrej diecie. Wiadomo na mase lekka nadwyzka kalorii, i powoli ale powinno byc do przodu. Uzywam tylko dlatego odzywek bo jest wygodniej i latwiej na noc wypic szejka niz zjesc kolejny posilek, i tak jak ktos napisal u gory sa teraz swietne w smaku, czyli jak mam ochote na cos slodkiego to sobie piej odzywke. Zmieniony [...]

[...] nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g bialka na 100g i do tego dorzuce [...]

[...] chociaz przy takiej diecie kto wie... Czyli tak ogolnie to w dni treningowe brac gain bolica przed treningiem np. 70g i po treningu 100g+2 jajka? A w nietreningowe rano 70g + 3 jajka i ten olej i jakies warzywko i np. popoludniu tez o.70g + iles tam jajek? A reszte posilkow to ryze, makarony + piersi + warzywa + i na noc jakis serek wiejski?

dieta jest licze kalorie i białko maltodextryne i białko traktuje jako posiłkipije wpracy 50g białka i 100g wegli białko po silce i weglowodany na noc przed snem. piersiatka nabiał wszystko jest tylko jak połaczyc sobie to z ww odzywkami

Z tym, że ja się nie odchudzam, podejrzewano mnie już o anoreksję A ja próbuję mozolnie zyskać mięśnie...SłaVkomiR, jogurciki na noc niet-jak już to twarożek Pogadaj z tatą przy okazji, czy zasponsoruje Ci dietę, to ułożymy coś sensownego

Myslalem przy tym o białku na noc bcaa, glutamine i karnityne - wszystko na raz?