noc

[...] Rano na czczo, krótkie spokojne interwały - 25min. Bardziej w celu rozbudzenia. Przed godziną 16: Interwały: 30s trucht 10s sprint x 11 Łącznie: 7:20min http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i interwałami: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i interwałach: 1ml hmb Na noc: 7 caps Black Devil

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Ciężary koszą, co? :D Nogi 1A. przysiad 6 60/60/60 1B. wykroki [...]

[...] 200g, chleb razowy 140g http://www38.zippyshare.com/scaled/64821489/file.html 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Na czczo 30 min aero. Po południu 50 min aero. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero x2: 2 caps Thermo Fusion , 10g bcca Po aero x2: 1ml HMB Na noc: 7 caps Black Devil

[...] Na czczo 30 min aero. Po południu : Bear Complex 5 rund: 32kg 37kg 42kg 47kg 52kg Troche przesadziłem z ciężarem, w ostatniej rundzie tylko 4 obwody. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i kompleksami: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i kompleksach: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Na noc: 7 caps Black Devil

[...] 2. Pierś 200g, oliwa 10 ml 3. Pierś 200g, oliwa 20 ml 4. Białko 30g po treningu 5. Pierś 200g, chleb razowy 150g 6. Białko 30g, oliwa 10 ml Wieczorem ostatnia porcja białka poszła. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Na noc: 9 caps Black Devil Koncówka Black Devila również. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-07-01 20:09:00

No pewnie, czekałem całą noc, bo kibicuje Ci już od dawna :-D mam problemy ze snem w te upały, wczorajsza noc to już byla pobudka co 20-30minut :-( więc pomyślałem że chociaż obejrzę Twój filmik :-P ps: Patryk nam coś chyba rośnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-14 12:39:55

No pewnie, czekałem całą noc, bo kibicuje Ci już od dawna :-D mam problemy ze snem w te upały, wczorajsza noc to już byla pobudka co 20-30minut :-( więc pomyślałem że chociaż obejrzę Twój filmik :-P ps: Patryk nam coś chyba rośnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-14 12:39:55 Arni w takim razie dzięki, że jesteś };-) A ja wierze, że [...]

[...] wpływu na gospodarkę tłuszczową. To są podstawowe zasady żywieniowe w dietach typu low-carb i w procesie body-recomposition. Dodatkowo, jest to jedyny dostępny sposób na jednoczesny rozwój masy mięśniowej i redukcji otłuszczenia. Cały proces trwa jednak najczęściej od kilku do kilkunastu miesięcy, niejednokrotnie kilka lat. W skrócie: spożycie [...]

[...] ze te dodatki beda dawaly Ci swietna pare i pompe podczas treningu wiec warto sporobwac przed w nietreningowe wedlug mnie nie ma roznicy czy wezmiesz rano na czczo czy na noc- rano bierzesz na pusty zoladek wiec wszystko bez problemu sie wchlonie natomiast biorac na noc wspomozesz synteze wlasnej kreatyny-kazda z tych opcji ma swoje [...]

mam male pytanie akurat do tej diety ale to jest pytanie do wszystkich diet na forum.. dlaczego wszyscy radza na noc bialko (ser twarogowy) bez wegli zlozonych jak nie jeste udowodnione ze lepsze jest na noc bialko niz wegle..:) Ostatnio sluchalem opini kulturysty ktory je na noc wegle zlozone a rano bialko..

to i ja cos sie zapytam czy na noc w ktora nie spie (co czwaarta noc pracujaca) a i czasem nawet nie da sie nic zjesc bedzie dobre i w jakij dawce waze 90 kg, wczesniej bralem amino anabol prof 1kap/10kg wagi ciala a ile tego 2 na kg?

Czyli ok 30g widze że na noc by było dobrze zapodać... Nic, może i dam rade bo dotychczas to jadłem tylko 50g na noc a ponad godzine wcześniej pierś. Teraz wiem, że zdecydowanie jadłem za mało na noc i jak tu człowiek ma rosnąć. Dzięki wincol za pomoc soga bym dał ale nie mogę. Pozdrawiam

dodatkowo trzymaj się tych zasad: 1.Na noc jakiś twaróg , pod jakąś tam postacią aby bez węglowodanów (cukrów) ponieważ przez to że śpisz w organizmie powstaje katabolizm (rozpad mięśni) a jeśli przed snem dostarczym organizmowi białek wolno przyswajalnych będzie je trawił przez całą noc i zapobiegnie to rozpadowi . A węgle przyśpieszają proces [...]

[...] nie miałam siły. Jak zlazłam z rowera to mi się wszystko trzęsło a na nogach ledwo stałam. Zjadłam loda to dostałam gęsiej skórki i dreszczy :)) Pomimo obfitego obiadu całą noc budził mnie głód, ale byłam zbyt zmęczona żeby iść do lodówki. Cały czas śniło mi się jedzenie, szczególnie słodkie - ciasta i ciastka }:-( Mam dość wycieczek rowerowych [...]

[...] żeby ćwiczyć. Co prawda podłoże to żwir, ale rurki nisko nad ziemią więc ok. Kolejne 3 km to trochę ścieżek i asfaltu, a później już teren. I tu się zabawa zaczęła, całą noc padało więc... błoto %-) Fajnie się biegło, w sumie mój pierwszy taki dłuższy bieg po roztrenowaniu. Następnym razem będzie 17-18km :-D [...]

Haha Czołgu dobre %-) Szkoda mi czasu tracić na opierdziel w nocy ;-) I od razu widać, że historia nieprawdziwa, bo przecież faceci mają jakiś niesamowity dar "niesłyszenia" dzieci w nocy %-) Paatik na przyszły rok mam trochę inne plany niż maraton ;-) Ale na pewno przed tą setką planuje 30km, 50km i 80km %-) (rozłozone raczej na lata ;-) ). [...]

14.12 sobota Znowu kiepska noc, dokładnie nie pamiętam, ale na pewno wstawałam o 4 żeby przykryć Młodego, pytam przy okazji czy chce siku - nie, nie chce. Wracam do łózka i 10 minut później - siku! Wstałam mega niewyspana, pomimo że udało się pospać aż do 7.00. Szybko śniadanie, przygotowałam rzeczy dla Młodego na łyżwy, po drodze do sklepu po [...]

Kiepska noc była, Młody mnie 2x budził, do tego mąż znowu wstał 5.50 więc pospane @@-) Trening zrobiony, ale trochę siły brakowało (biegnie + plac). Po treningu jedyna rzecz o której myślę, to położyć się spać. Szczególnie, że jutro znowu wczesna pobudka.

[...] jestem sama z Młodym i wszystko na mojej głowie, zakupy, sprzątanie, gotowanie na święta {{:-( 19.12 czwartek DNT Znowu wczesna pobudka, 5.40. Plus taki, że chociaż cała noc przespana. Dzień w biegu - przedszkole, praca, przedszkole. W domu na szczęście nie musiałam stac przy garach, bo mam nagotowane na 3 dni ;-) Głównie zabawa z Młodym, [...]

[...] :-D Wczoraj znowu zabiegany dzień, choć wcale nie planowałam. Na trening brakło czasu. Chyba jedyna opcja na trening w niedzielę to wstać wcześnie rano ;-) W każdym razie noc znowu kiepska, bo się obudziłam jak mąż wrócił. Rano śniadanie, przygotowania do świąt, później łyżwy na które umówiliśmy się ze znajomymi. I tak wyszło że postanowili [...]