[...] niz carbo przy lekkiej redukcji i nabraniu siły ? Zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny 3. Kupiłem białko łowieckie i chce je jeśc tak 70g w ciągu dnia. Czy porcja na noc 35g wystarczy w ostateczności zamiast posiłku ? 4. Pierwszą porcje białka jeśc przed treningiem ? na siłownie chodze o 20 i druga porcje białka brał bym jako ostatni [...]
[...] czy do drugiego sniadania moge dodac Pure Whey Isolate Olimpu, aby dostarczyc wiecej bialka? Czy w dni treningu mam brac bialko ok. 30 min po treningu (30g) i ty;le samo na noc? W dni nie treninogwe brac 30g bialka na noc? Czy jesli zdarzy mi sie trenowac wieczorem, to po treningu uzupelnic weglowodany proste carbo(lub bananek) + bialko tak jak [...]
[...] e2d (ew. zwiększę dawkę) 1-6 npp 50mg e2d (ew. zwiększę dawkę) 5-10 stanox 3 tabsy ed Dodatki wiadomo, białko dla uzupełnienia diety, Xtend w trakcie/po treningu, rano i na noc, czasem na kaca (w zależności od potrzeb), Golden Finish po treningu, Up Your Mass jako meal replacement i dodatkowe kalorie. Celem cyklu jest uzyskanie kilku kg (znając [...]
[...] i po treningu, wtedy obiad wypadał na około 17:00, kolacja koło 20:00 i przed snem wrzucałem jeszcze serek wiejski 200g, bo wydaje mi się wykonalne chodząc spać kolo północy o 20:00 jeść ostatni posiłek. Dieta może się wydawać monotonna, ale ja od małego lubiłem sery i wszystkie nabiały wiec żaden problem. Wszystko jem ze smakiem. Dziennie [...]
Witam! To będzie moja chyba pierwsza dieta z prawdziwego zdarzenia Nigdy nie miałem harmonogramu posiłków, co najwyżej starałem się jeść zdrowo (czyli unikanie węgla na noc itp) Umieszczam od razu 2 rodzaje posiłków, które będę stosował zamiennie (żeby codziennie nie jeść tego samego ) Wzrost: 188 waga: 92 Chciałbym zaznaczyć, że nie mam teraz [...]
[...] tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. Aktualna suplementacja to: K** Vitapak+ 2x dziennie Witamina c 200mg 2x dziennie Zma Activlab - 3 na noc (tutaj chyba zacznę wrzucać 2 na noc, rano budzę się z metalicznym posmakiem w ustach - wysypiam się lepiej) Wpc 80 Ostrovit - po treningu BCAA Support Max allnutrition [...]
[...] węgli np. batonik czy 3 kromki chleba) - pół godziny przed zaśnięciem (przed zaśnięciem powinno się jeść dużo białka i tłuszczy, ale należy WYJKUCZYĆ WĘGLE!) Nie jemy na noc żadnych kanapek, chleba itp. One zawierają węglowodany. Lepiej zjeść 200 - 250g sera twarogowego lub 2x 200g serki wiejskie. Ważne jest, że 40g białka możemy przyswoić [...]
Siema, mam dla was propozycje na szybki, lekki i smaczny posilek do zjedzenia na noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas [...]
[...] czasem zjem jakas rybke z puszki, jakies jogurty natuaralne, twarozek ale w malych ilosciach. Interesuje mnie jakas odzywka bialkowa przed snem, ktora wytrzyma cala noc. Rano śniadanie jest ok, za to problem pojawia sie w pracy. Pracuje 8-16 praca biurowa, i tutaj jedm jeden posilek, ciemne piewczywo do tego kurczak, albo jakas szynka, [...]
[...] stosunkowo dużej ilości jedzenia w krótkim czasie, czy to jest zdrowe ? Jeszcze jedna sprawa, gdy np. okno jedzenia wypada od godziny 19 do 24... co sądzicie o jedzeniu na noc, jeśli chodzi o pracę żołądka w nocy ? czy jest to zdrowe ? Czyli jeśli już zdecydowali byśmy się na IF to lepiej wg was okno jedzenia zrobić rano/po treningu/ czy na noc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dalej juz nie moge isc w gore a chcialbym chociaz dobic do 93-95. Mam odzywki tj. Bcca Mega Caps 1100 300kaps ( biore rano 5 i przed tren. 5 lub jak bez treningu to na noc 5 ) Vitarade - przed treningami Gainer z USa http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3480829&cp=3593186.2108309 Test Freak na 2 miesiace 240 kaps. 4 na noc Teraz [...]
[...] o przepalaniu mięśni, że za dużo treningu itp :) przywykłem już do takiego trybu treningu. Obecna suplementacja - animal pack w dni treningowe + białko (w ciągu dnia + na noc) + dieta wysokobiałkowa + żeń-szeń i preparaty witaminowe Planuję teraz następującą rzecz, którą chciałbym z Wami omówić, zaczynam aby dobrze się rzeźbić brać thermala [...]
[...] mleka kokosowego 200g truskawek/malin Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 cynku jem troszkę więcej - tj. 45 mg oraz dorzucam wit. a i e oraz B komplex 100 mg a na noc żelazo + wit. C Trening Faza 1: 4 razy w tygodniu 2xT1 2xT2 [...]
[...] tego niejadł, dopiero zamierzam kupić, tylko troche mnie te posty o walorach smakowych ovopolu przeraziły - a że jestem na redukcji, i zamierzam korzystać z tego białka na noc, to mleko, kakao itp odpadają powiedzcie proszę, co o tym sądzicie - może ktoś już tak próbował...: 1. to białko z jajek, nie? więc jakby to wybełtać z małą ilością wody [...]
No więc mój problem wygląda tak... Mając już dosyć obrzerania się na noc białkami z jajek kupiłem sobie odżywkę białkową. Problem polega na tym, że wcisnęli mi białko serwatkowe, a z tego co słyszałem, na noc to ono się za bardzo nie nadaje (za szbko się wchłania ?!) W takim razie kiedy mam je jeść ? Po treningu ? Jeżeli tak, to jak długo po [...]
[...] dzinnie. nolvadex-pod reka w razie gino hepatil-na koniec cyklu na regeneracje watroby (stosowanie tak jak w ulotce) filomag b6- 2 tab dziennie jedna po treningu i jedna na noc B komplex-po kazdym posilku 1 tab Zincas forte-na noc (zeby zminimalizowac syfy ) esseliv- podczas brania mety... :D i tu jest pytanie: ile dzinnie tego esseliv musze [...]
[...] - mono 5g rano w dzień nietreningowy, 5 g rano i 5 po treningu w treningowy - DAA - w 1 tydzień: 3 kapsułki (tj. 2250 mg) z czego dwie przed treningiem, jedna na noc; kolejne tygodnie: 4 kapsułki (3000 mg) dwie kapsy przed treningiem i dwie na noc - Wit B6 - zacząć od 200 mg - 100 mg do śniadania, 100 mg przed snem, jeśli będzie łeb [...]
[...] w stylu lekkiego problemu z brzuchem - pobolał chwilę i koniec albo się załatwiło w toalecie. Wczoraj wziąłem VPX Friction 11g jak widzicię 5.00 a ja spać nie mogę !! Cała noc z bólem potężnym bólem. TAkiego bólu brzucha od kilku lat nie doświadczyłem. Zwymiotowałem w nocy 3x a na noc nic nie jadłem. Ból cały czas jest tabletki nie pomagają co [...]
[...] otoczka kapsułki. Zalecane porcjowanie 2-3 porcje dziennie. Jedna porcja to 4 kapsułki. W dni treningowe: jedna porcja rano po przebudzenia, jedna po treningu i jedna na noc. W dni bez treningu: jedna porcja rano po przebudzeniu, jedna porcja na noc. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest [...]
[...] na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. * mięsa - drób (kurczak, indyk) - ze względu na sporą zawartość białka przy jednoczesnej niskiej zawartości tłuszczu - wołowina - bardziej wartościowe mięso od drobiu, warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu - wieprzowina - szczególnie te chude [...]
