noc

[...] zjedzenie ww złożonych po treningu - ale jesli ktoś ma ochotę i cały tydzień czeka aby zjeść coś podczas cheat meala,lub jesli cały okres redukcji czeka aby cos zjeść a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotrenongowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej [...]

I twaróg z oliwą na noc bo inaczej będą spadki :))

[...] węgli zostaje jakieś 65g węgli po tych produktach płakać nie będę nadal może byc smacznie - 60-70g węgli z samych dodatków keczupy,sery,jogurty,mleko,czekolada i zostaje noc,gdzie siedzi najwięcej węgli bo aż ~50g z mleka jestem w stanie zrezygnować w 50% ser zamienić 50/50 z żółtym,albo jakiś inny jogurt ze 150g na 100g tu 5gram,tam 5 [...]

...zapomniałem dodać - na noc poszło też małe jabłko ~120g więc 100g węgli delikatnie przekroczone

[...] jogurtu Potem frytki i https://lh5.googleusercontent.com/-tjdM9oAJPnU/U2elHQTAGWI/AAAAAAAAE9c/SVsAcS1Tf2k/s640/20140504_211650.jpg litr lodów Potem znowu pizza - 2 z 2. Na noc: https://lh3.googleusercontent.com/-1yVClsUHhhA/U2elJEejTtI/AAAAAAAAE9k/-B50qESo8lI/s640/20140505_030034.jpg ...i tak to wyglądało mniej więcej. Dziś oczywiście -10do [...]

W sensie, że 'opychanie się na noc' ma negatywny wpływ na redukcję, czy co?

Mam 3 posilki + na noc kazeine i po treningu izolat Izolat Miecho Miecho/jaja Nabial +proch Nie mam opcji zmiescic sie w makro bez prochu w 3 podsilkach Nie waze 60kg tylko~100 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 13:33:25

[...] T4:116/116/116/12x89kg/12x89kg https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png myślałem że nie zjadłem jogurtu na noc - ale jak teraz pacze po focie to jednak zjadłem byłoby około 30g ww tak pewnie około 40g ww ***************************************** W środę pierwszy raz o wielu dni [...]

Pozdrów WXN ode mnie, ja biorę Simple Burner :-) Fajny, nawet bardzo, tylko jak raz wziąłem drugiego kapsa w ciągu dnia po piątej to cała noc nieprzespana, w następny dzień zero senności ale jak zasnąłem i się obudziłem to dwa dni bania naparzała %-) Ale to może od gorączki, bo w tym czasie zachorowałem też.

[...] + https://lh3.googleusercontent.com/-SpNrTBTyGgk/U5SGOptMjVI/AAAAAAAAFTM/kmFD21SMikw/s640/20140606_013817.jpg i na noc to co zawsze: https://lh5.googleusercontent.com/-xx0rPiRQmbQ/U43u6eXSUAI/AAAAAAAAFQM/QkpTkrrZjtQ/s640/20140603_024850.jpg białko proch twaróg jogurt Zmieniony przez - [...]

Nie przesadzajcie. Dobra kawa z rana i trening od razu po wstaniu, na czczo to super sprawa, trzeba próbować, testować. Też się tego bałem, że masa poleci, że sił nie będzie. Głupoty... Masa Wam nie poleci, a siła będzie, tylko wieczorem na noc zjedzcie trochę węgli.

a ja na noc lubię zjeść sobie deserek o taki: https://lh6.googleusercontent.com/-4WAlGzgtsdI/U7PjwdLZISI/AAAAAAAAFgw/34_IwpryqZ4/s640/20140702_015005.jpg 70g białka 8g fatu 23g węgli jeśli wpadłby ser chudy to: 78g białka 6g fatu 19g węgli ktoś twierdzi że dieta na redukcji musi byc niesmaczna? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 14:56:49

[...] wiec miedzy 93 a 94kg,tym samym LBM wzrośnie do 84 robiłem 3 pomiary %bf wyszło za każdym razem mniej niż 10% najmniej 9,3 ale dałem najwyższy wynik z otrzymanych niby jednocyfrówka juz jest dzis zrobie eksperyment na noc ze to co zwykle +100g ww złożonych rano przed treningiem ww proste trening pompa powinna byc nie z tej ziemi Zmieniony [...]

To obwód bicepsa w mm :-D hehehe, a tak serio to tłuszczyk na bicepsie. Hmm, chyba też spróbuję dać troszkę węgli na noc, dzień przed ładowaniem. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-06 13:23:31

Pewnie lepiej dać coś normalnego zamiast prochu ale wiesz czasami się już nie chce jeść po prostu :-) A może twaróg dam na noc, na razie napisałem tak bo byłem taki dość głodny i o samym prochu po obiedzie bym do nocy nie wytrzymał %-) ale jakoś nie chce mi się jeść teraz więc pewnie wypiję białko około 19 a na noc twaróg :-)

[...] SUPLEMENTACJA Olimp Profi Whey Gainer 1 Vitalmax WPC 80 OSTROWIA carb bx Biogenix Witaminy Multiple Sports OLIMP Gold omega 3 OLIMP Sylimarol zincas+magnez na noc Sprzetu mam spokojnie na cykl i jeszcze troche wiecej ;) DIETA W:5 B:3 T:0,8-1 1 Posiłek mleko 1,5 100g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone [...]

ok zarzucilem wczesniej cycki z kurczaka zagryzlem metanabolem zeby lepiej smakowalo teraz przymierzam sie do twarogu 200g chudego i mety+liv zrobilem juz bialeczko na noc ale to nastawie budzik i wypije kolo 3.pozdro

[...] to robie klade sobie poduche mala ale dosyc gruba bo lubie wysoko spac wtedy bark nie cierpi bo ma miekko ale ostatnio jak spalem u kobiety to niemoglem sobie dopasowac poduszki i kurde spalem pol nocy nie tak jak trzeba , a wiadomo kiedy trenujesz to barki obciazone i jedna noc zle spie i potem boli . w kazdym razie dzieki fajnie ze wpadasz.:)

O.... Odpoczywam chwilowo od choc jedengo DHT zostaje masteron dlugi i tylko 50mg provi na noc z Nolvą.... Dlaczego dajesz nolve,skoro jak pisales na 1 stronie leci letro? Kiedys, jakies 10 lat jak zaczynalem przygode z saa tak na powaznie to pewnien 50 letni kulturysta najwiekszy w okolicy powiedzial mi abym na noc dawał tabsa Nolvy i 50mg [...]

[...] Rano: Zestaw wintamin i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa NAC Omega 3 D3K2 Synbiotyk Enzymy trawienne Po trening: Magnez z B6 Potas ECA Na noc: Cynk Beta Karoten Omega 3 D3K2 Magnez z B6 Potas Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa Synbiotyk Enzymy trawienne Colon C Man 2x ed w dni treningowe po [...]