noc

na noc dałem ser tłusty, bo myslałem, że to na korzysc białka ze bedzie sie dłużej wchłaniało, czyż nie tak ? Z drugiego sniadania wywalilem wlasnie szynke z indyka bo troszke mi sie nie zgadzalo w kcal i białka bylo za duzo, ale dopiszę spowrotem Tak wogole to nie mam jeszcze gainbolica, jak widac zbyt duzych brakow w diecie nie ma, moze lepiej [...]

Gandziamen to jak z tym serem na noc ?? ellis jakie rozwiązanie z tym gainerem proponujesz?

na noc dałbym twaróg chudy, to samo zamiast serka wiejskiego, posiłek potreningowy wg mnie troche lipny, a co do mleka to nie pisz że łaciate tylko napisz ile ma % tłuszczu najlepiej chyba gdyby miało go najmniej. To jest moje zdnaie na ten temat choć nie kieruj się nim i poczekaj na znawców

[...] wiec moze tez sobie odpuszcze.Mi dermatolog zalecila na poczatku kuracji Aknemycin ale jakis słaby jest a teraz to juz nie wiem czy ta masc zaczyna dzialac czy to od izoteku wszystki ginie;)Tak nawiasem mowiac chyba szybciej krosty gina jak sie je posmaruje na noc pasta do zebow niz jakakolwiek mascia.Ciekawe czy Afrok cos uzywał zewnetrznie??

nie mozna w sposob nturlny spowodowac anbolizmu tylko komorek miesniowych :( jak otrzymasz w trakcie cyklu masowego proporcje lepsze niz 60-40 (miesnie tluszcz) to juz masz sukces a ze mono powoduje u niektorych zatarcie wyraznej rzezby hmm noc niektre typy tak maja :D nie ma to jednak nic wspolnego z tluszczem

[...] w rodzinie, a jeśli już niemasz to pochodź po wszystkich aptekach w mieście, gdzieś na pewno Ci sprzedadzą. Zincas forte jest 50kaps. czyli starcza na 50dni(po 1 tabl. na noc), a Filomag B6 2-3kaps. dziennie, a w opak. masz 50tabl., czyli 2 opak. starczy również na ok. 50dni. Zincas forte kosztuje ok. 7-8zł, a filomag b6 ok. 6zł. To sobie [...]

[...] naczczo scorch 30min przed treningiem 2tabletki (teraz juz 3) i okolo 17-18 dwie.Bialko pije 30 min po uzyciu tighta rano pozniej posilek (mussli) 30 min po treningu i na noc przed snem.Carbo w dni pracy na silowniwt,czw,sob.Trening cardio z tetnem 150-170 mierzone podczas biegu specjalnym urzadzonkiem:) Bicepsy i klatka sie zwiekszyly choc [...]

gainera nie dawałbym na noc

ja słucham posliego hh Grammatik, OSTR, Eldo i anglojęzycznego hh też Rock, Soft Rock, Hard Rock, New Metal i Goth Metl tyż lubie Co do techno ipt. to lubie trace i dance najbardziej. Nie cierpie Polskich łupanek w stylu umcyk, umcyk Wczoraj całą noc słuchałem Pidżamy Porno i Strachy na Lachy. W sumie to wszystkeiho słucham

tez bym nie dawał gainera na noc aczkolwiek mylse ze jemu nie zaszkodzi pozdro kogain

Wyglada ok, nie liczylem btw Zamiast na noc to po treningu niech da gainera ale wieksza porcje, troche za duzo mleka ale jesli nie szkodzi mu to ok, w tym 4 posilku nie dawalbym mleka, dalbym tunczyka i ogolnie do diety omega3

he he, przykład: nie chcesz jeść twarogu bo już nim rzygasz, a jego zjedzenie trwa a ho.oj czasu. wkładasz do miksera miksujesz z mlekiem i kakao wypijasz i jesteś happy, na noc gainera nie wypijesz a pozatym gainer kosztuje i nie każdy ma na niego $

płatki kukurydziane to na noc nie pasują imo nie koniecznie musisz dawać rybe, może być(powinien) twaróg- i to możesz dać półtłusty-więcej tłuszczy zamiast jakiegoś źródła białka daj całe jaja-źółtka-tłuszcze dodaj oliwy z oliwek i teraz pokombinuj, jak jesteś ekto to ten dodatek kalorii Ci nie zaszkodzi.

[...] owoce warzywa etc. i w tym trzecim posiłku zamiast tej bułki i gainera to może makaron+twaróg? czyli kluski z serem tak po chłopsku przepisz jeszcze raz i na noc: 200g twaróg z oliwą z oliwek aha i jakim cudem rosół z MAKRAONEM ma tylko 1g ww? jeśli jest odstęp 4h między śniadaniem a drugi posiłkiem to dodaj oliwy z oliwek, [...]

platki kukurydziane to syf,a na noc to jakas tragedia. Na noc bialeczko. Najlepiej chudy twarog. Maslanka moze byc ale nie owocowa,ryz daj brazowy,makaron razowy. Salami tez nie polecam(lepiej jakas szynka chuda). Batony typu twix to idealny sposob na zdobycie masy...ale tluszczu:-] Jak dla mnie to powinienes dorzucic jeszcze gdzies warzyw i [...]

z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]

[...] carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g/ jak przedtreningowy to ok tylko dodaj do tego jeszcze jakis ryz i mozesz troche oliwy Tuńczyk w oleju 100g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ na noc za duzo wegli, daj np. twarog poltlusty Białko: 153g - 612 kcal Węglowodany: 492g - 1968 kcal Tłuszcz: 81g - 729 kcal Energia: 3309 Nie jestem ekspertem wiec lepiej [...]

ciężka noc, spać nie mogłem domowe rox

[...] 79kg, 6 miesięcy stażu. przez te 6 miechów chciałem robić mase... miałem trening i diete ukierunkowaną pod masę. Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając. Trening już mam, tylko z dietą mam drobne problemy. Z tego co wyczytalem ma ona zawierać dużo bialka. mam [...]

[...] 7. Posiłek odrazu po treningu: /// ŚREDNIE - banan - mleko 0,5% 100 ml - miód 10 g 8. Posiłek 45 min po treningu: /// OK -ser biały chudy 100g - ryż 100 g 9. Posiłek na noc /// 5 ŁYŻECZEK? PO CO TYLE FAT NA NOC ? - tuńczyk (puszka 130g) z oliwą z oliwek 5 lyżeczek Planuje też brać Olimp GAIN BOLIC 6000, jak to wrzucić w tą dietę? /// A PO [...]