noc

[...] ) ale pisalem szybko ) tłuszcze oczywiscie oliwa tran itp wegle złozone i owoce i warzywa odpadaja raczej dżemy miód ciastka a bałeczko oczywiscie z mieska albo rybeczkiw jak masz to przed snem białko specjalne co jest na noc mozesz zastosowac naprawde dobre bo koledzy mieli i sobie chwala oczywiscie carbo i zma o witaminkach niewspomne :P

w przypadku redukcji ja bym brał 5 g rano 5 przed 5 po trening. i 5 g na noc..jedna rada - lepsza powolna redukcja bo łatwa i przyjemna..pozdr.

[...] z duza iloscia wody i dextroza 40 g z woda przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez b6 Dni nietreningowe rano przed sniadaniem kreatyna 5mg z 1 kaps hmb z duza iloscia wody + dextroza 40g po sniadaniu gainer po obiadku jakies 30 min gainer przed kolacja gainer na noc hmb 1 kaps + magnez b6 z duza iloscia wody

dzisiaj musze sie nauczyc chemii jezeli nie zdam jutro egzaminu to wylatuje z uczelni qrwa nie ma mnie dzisiaj dla nikogo sklep juz zamkniety koniec czeka mnie dluga noc...

Jak bialko to jakiej firmy?? // zalezy (na noc?) Olimp 80 night formula Kreatyna? // lepiej stak ale jak juz to mono (sam sprawdz ceny) HMB? // olimp MC Amino? // amino 2000 Prolab

[...] 14 dni ale zaczac brac razem z meta czy po skonczeniu mety ? AD.1 Po śniadaniu, po posiłku przedtreningowym i po posiłku potreningowym. Generalnie odstęp pare godz, ale na noc się nie bierze (z tego co mi wiadomo). Ale zawsze po posiłku nie przed bo bedziesz mial problemy z bebechami. AD.2 zaleca się do każdej tabletki mety dwa tabsy [...]

Witam. Mam 21 lat, waze 80kg i mam spory staż na siłownii. Wlasnie skonczylem swoj pierwszy cykl kreatynowy. Mam białko ostrowii, ktore pije na noc i carbo na po treningu. Poza tym zostala mi jeszcze tauryna (megacaps olimp) i kupilem sobie bcaa (megacaps olimp) Poradźcie ja mam wykorzystac powyższe suple, zeby zapobiec zastoju masy. Ja widze to [...]

[...] 1 porcja Carbo za 30 minut tuńczyk 100g biały ryz 100g B 28,2g - T 2g - W 78,9 (nie licząc carbo ) Kolacja Jajecznica z 3 jaj całych na maśle cleb razowy 150g B-18,1 - T 12,4 - W- 52,5 Na noc tuńczyk 100g + oliwa z oliwek B 21,0 ,T 1,2, W 0,0 ( nielicze oliwy z oliwek bo niewiem jaki ma skład ) Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-03-14 20:19:38

ostrowia nienadaje sie na noc , najlepiej twarog , tuna , ryby , jaja ,kurak

wpc ostrowii daj gdzies w srodku dnia (szybko sie wchlania) na noc daj np. twarog + z oliwa (ma sie wolnowchlaniac zeby stopowac katabolizm)

[...] tuńczyk 100g biały ryz 100g wporzadku B 28,2g - T 2g - W 78,9 (nie licząc carbo ) Kolacja Jajecznica z 3 jaj całych na maśle wywal chleb, daj warzywa i oliwe B-18,1 - T 12,4 - W- 52,5 Na noc tuńczyk 100g + oliwa z oliwek B 21,0 ,T 1,2, W 0,0 zamien na ser bialy chudy 100g ( nielicze oliwy z oliwek bo niewiem jaki ma skład ) pozdro

[...] 100g salatka z warzyw oblana oliwa z oliwek 100g B- 34,1 - T 4,4 - W 69,3 Posiłek po treningowy 1 porcja Carbo za 30 minut tuńczyk 100g biały ryz 100g B 28,2g - T 2g - W 78,9 (nie licząc carbo ) Kolacja Jajecznica z 3 jaj całych na maśle 1 pomidor 1 ogrek B-14,1 - T 11,2 - W- 52,5 Na noc ser bialy chudy 100g B 19,8 ,T 0,5, W 3,5

[...] - T 12,4 - W- 52,5 Ten posiłek mi się nie podoba... dobrze wyliczyłeś? zmień to na coś lżejszego. Np: 1-2 jajka gotowane, trochę warzyw i minimalna ilość kaszy kus kus. Na noc tuńczyk 100g + oliwa z oliwek B 21,0 ,T 1,2, W 0,0 ( nielicze oliwy z oliwek bo niewiem jaki ma skład ) Daj tutaj ser biały chudy lub półtłusty bo raczej nie spełniasz [...]

a na noc czego więcej a czego wogole??

na noc altacet, polewanie gorącą wodą (chyba że jest jeszcze opuchlizna to pierw zimną aż zejdze) no i może glukozamina by coś pomogła...

w potrningowym węgli złożonych trochę. banana bym zostawił. wywalił oliwę do nast. posiłku. odżywkę z ostatniego daj na śniadanie, a twaróg ze śniadania na noc. reszta jak Luki. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-15 11:57:06

rob co jakis czas cheat meale raz-dwa razy w tyg 2 posilki na noc po okolo 100g ww

100 ww na noc ! Boj sie Boga , a dlaczego akurat na noc?

[...] się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. Proste. Moim zdaniem białko najlepiej sprawdza się na noc. Dajesz 50-60 g na noc z mlekiem ( do shakera oczywiscie). Ja jeszcze dodaje do tego dodatkowo 15 g oliwy z oliwek, zeby wchłanianie białka przez oragnizm był wolniejszy. [...]

[...] Cella będę brał tylko rano, to mam go wziąć w ilości 4,5gr czy 9gr ?? Czy Taurynę brać tylko wówczas, kiedy biorę Mono czy przy Cellu no. Rano także wziąć ?? A może na noc ?? :P 4. Zgodnie z waszymi sugestiami, wspomogę się kwasami Omega – 3 ( tak się składa, że mam kapsułki w domku ). Mam się nimi wspomóc rzekomo po treningu [...]