noc

Rano 500g kefir i na noc 250g sera to porcja rozsądna nawet jak ważysz 100kg. Nie słyszałeś o mięsie, jajkach, rybie. To są szybkie białka w odróznieniu od kozein i w okolicach treningu są wskazane. Aspekt zdrowotny i monotonnia w diecie to kolejna sprawa

Okey nastepna noc byla spoko!Wczoraj wieczorem mialem 140 na 80! Dzisiaj rano 130-70 wiec narazie okey!Kupilem sobie taki preparat do obnizania cisnienia ziolowy bez recepty Visci!Pomaga!:)

no to mam ten sam. mam prosbe moglbys go na noc postawic czy proszek po 12h nie opadnie nizej. bo po 4 mam jak u ciebie ale rano po 12 to tak jak na fotkach.

[...] 5g rano i 5g pod wieczór lub tylko jedna porcjia rano. do porcji kreatyne daj 2g tauryny i 30g carbo a do porcji kreatyny PO TRENINGU daj 60g carbo. witaminy miedzy posiłkami a zma na noc. Jeżeli chcesz tą glutamine wykorzystać namasie to wal po treningu 5 kaspów i mozesz tez przed snem zazucić porcjię ale jabym zostaiwłją na redukcjię

bleee mi by sie serce zbuntowało wypij se kawe albo dwie i wytrzymasz noc bez problemu - wytrzymasz nawet bez jesli nie bedziesz bardzo duzo pił do czego doszło, za niedlugo ludzie zamiast porannej kawy beda biale wciagac...

Zalezy czy na dzień czy na noc Kup se nivea soft i gitara bedzie.Albo lepiej zapytaj starszej o kremik.

Kiedy i w jakich ilosciach przyjmować białko żeby mieć największą przyswajalność. Najlepiej po prostu trzymac sie bilansu. A białko spozywamy w kazdym posiłku, jedynie na sniadanie spozywamy go w sladowych ilosciach oraz unikamy go w I posiłku potreningowym. No i oczywiscie na noc najlepiej czyste białeczko

W diecie raczej korzystaj z oliwy z oliwek i tranu(5ml rano i na noc) Olej lniany też dobrze, ale raczej nie jako podstawa(niskolinolenowy jest mało wartościowy). Dodaj również orzechy, nasiona, jajka i ryby. Ser żółty 50g i czasem porcja karkówki też może być. Ogólnie mowiąc korzystaj z róznych żródeł tłuszczy

Na noc bialko jest dobre?? Myslalem ze nie!Lancz musze jesc taki duzy bo wracam dopiero o 17:30 do domu i przez ten czas umieram z glodu:)I jeszcze jedno ile to jest 20g oliwy, czy dobrze mi sie wydaje ze 1 lyzkA STOLOWA TO 10G??!dZIEKI

Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko /KUKURYDZIANE NA OWSIANE GÓRSKIE II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. Odrazu Potreningu: Jablko / KUP CARBO ZAMIAST JABŁKA Potreningowy: 250gr twarogu + 100gr chleba razowego WYWAL CHLEB A TWARÓG NA NOC [...]

Witam, mam prosbe o polecenie jakis bialeczek o dobrym stosunku ceny do jakosci ;). Przymierzam sie do kupienia bialka serwatkowego o duzym BV (do spozywania na czczo i zaraz po treningu), oraz kazeinovego na noc. Mam rowniez pytanie ile czasu mam odczekac do posilku po spozyciu bialka serwatkowego na czczo i po treningu? Dzieki za pomoc

białko na noc dla ochrony miesni, aby organizm sam siebie nie zjadł

na noc białko wolnowchłanialne np. pro cas loob prolongatum biogenix; potreningowo - węglowodany (carbo) + białko szybkowchłanialne w stosoonku 2:1

dieta git dodaj tranu/ omega-3 i jeszcze jdna uwaga co do ostatniego posiłku ja bym zmniejszył tuńczyka i dodął do niego sera twarogowego chudego i koniecznie wywal razowc z ostatniego posiłku naco ci wegle na noc Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-24 12:17:19

Spowalniasz wchłanianie białka oliwą, nie jest to tragedia, ale warto rozłożyć oliwę na inne posiłki np: przed treningiem i na noc

najlepiej w benzynie na noc zostawic lancuch i ponmownie nasmarowac pozniej

kurcze kupiłem sobie 2 kostki twarożku chudego po 250 g każda no i tam nie jest napisane ile gramów białka ma na 100 g !! czy moge całą kostke na noc wpierniczyć czy tyle mi sie na raz nie przetrawi ?? waże 60 kg i mam 172-173 cm wzrostu jakby to w czyms pomogło

ser chudy na 100g produktu ma: B 19,8 T0,5 WW 3,5 ja jem na noc 200g albo koło 150g.. pozdrawiam

dzieki a każdy tak ma ?? a ile ja mam jeść na noc jaka bedzie optymalna dawka jak dla mnie ??

[...] wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam zazwyczaj ryż ,a po treningu jakis posiłek potreningowy i już