noc

a w dni nietreningowe brac na czczo odrazu po przebudzeniu i pozniej wieczorem,ale kiedy?po kolacji na noc?czy miedzy obiadem a kolacja?bo kolacje tez jem dosyc roznie..nieraz jem np o 23 nieraz po pólnocy i wlasnie nie wiem jak brac..

[...] przetrenujesz niż zyskasz masę.Udaj się do działu "trening". co do kreatyny to bierz ją 2 razy dziennie( w DT rano i po treningu, w NT rano i drugą porcje jakoś tak w ciagu dnia). białko i tak wypijaj na noc(z olejem lnianym albo z oliwą z oliwek), gianera po treningu i ew. 1 porcję między posiłkami. Dextro w zasadzie nie potrzebujesz.

Moje pytanie dotyczy standardowego połączenia białka i kreatyny. Mianowicie kreatyne bierzemy po treningu. POdobnie jak polecane jest w białku. a nie można ich łąćzyć:) czyli lepiej wpc na noc moze?

ok. A bialeczko mam zamiar pic z mlekiem rozmieszane:( Wiec jak w takim wypadku polecasz? Moze bialko na noc?

polecam mleko 0-0,5% na noc jakies bialko(twarog itp...)obowiazkowo

Chodzi mi oto.... ehh czy np po treningu sama kreatyne. A pozniej na noc 40 g białka. Co Ty na to ? dzieki za dyskusje toom!

mac-fly - jakie masz to białko. jeżeli wpc to zrób tak jak nakresliłem ci powyżej. jeżeli długowchłanialne to weź je na noc a kreatyną po trenngu/kilkanaście minut/. potem oczywiście posiłek- jakies pól godziny po kreatynie. samo białko tak za bardzo insuliny nie podnosi- raczej węgl. i aminki. zreszta po treningu jest to temat o mniejszym [...]

rozpiska s-s jest git.. bialko pijesz wedlug brakow w diecie..po trenie bialko mozesz juz zapodac po 15/20min..na noc tez mozesz jezeli jest to bialko wolno wchłanialne..

[...] porcja jak nap. apok. to tylko dla smaku chyba...:) 2.w DNT wystarczy spokojnie jedna porcja, ale jesli chcesz dwie to bez roznicy moze byc w porze treningu i moze byc na noc 3.Czy można brac kreatyne nie cwiczacz dla przybrania troche masy? nie nic ci nie da kreatyna to energetyk a nie anabolik Zmieniony przez - toom34 w dniu 2008-04-12 [...]

Witam mam taki nie wiem czy to prblem czy ja tego nie widze ale tak przyjmuje juz tydien ktratyna_hmb rano na czczo 2 kaspy i na noc 2 kapsy i 3 kapsy hmb w ciagu dnia -dni treningowe a w nie tren. rano 2 kapsy i hmb prze dzien (3) noi myslelem ze po tygodniu cos juz wyjdzie ale jakos nie zauwazylem nic tylko to ze wiecej troszku siły ale tu [...]

[...] i wszyscy mi odradzali diety ale sie uparłem miałem gotowana diete przrz tydzien i w sumie nic tez sie nie działo to teraz jem tylko obiady gotowane i sie ograniczam ze slodyczami na noc noi dolozyłem w codziennosc wiecej białak jakies owoce codziennie mleko trening mysle ze jest odbry minimalne efekty sa ale na plecach wolałbym brzuch i klatke

[...] i do tego biore same gainery. Przytyłem około 5 kg. Mało. Chce zacząć brać kreatyne. tylko Problem w tym ze jeden tydzien pracuje na dniówki( od 6 do 14) a drugi tydzien na nocki (od 21 - 5) i teraz nie wiem jak brać tą kreatyne zeby byl efekt jakis. Prace mam fizyczną, bardzo ciężką. za dniówke przelawe z 20 ton rekami. do tego 3 razy w [...]

[...] Zaczyna się rutyna. Zależy gdzie i na co trafisz - służba patrolowa w grafiku, który umożliwia młodym wykazanie się hartem ducha i poświęceniem w wigilijną i sylwestrową noc, "dokumentowanie czynności służbowych" - czyli notatniki, sporządzanie notatek, protokołów, oczywiście "osiąganie progów satysfakcji" - czyli próba [...]

15.02.2014 1.WW 40x12 60x12 80x8 100x8 120x6 2.DIPS ccx12 10x8 20x8 30x8 40x8 3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC 18x12/4 Trenig lekki na szybko w domu przed zabawą karnawałową.Noc długa i niestety trochę upojna w alko dzisiaj dużo snu.

[...] i witaminy z omega 3 i lecytyną. Po takiej bombie gwarantuje, ze po ok miesiaca mozna zaczac wyksztalcic pamiec fotograficzna (nie jak autystyk, ale bardzo przyzwoicie). Na noc autohipnoza i strumieniowanie obrazow i jest po ok 2 miesiacach naprawde wyj**any efekt. 9 miesiecy temu robilem test na iq i wyszedl 139, w zeszlym miesiacu po oraniu [...]

/SFD/Images/2015/9/14/4ab18188a44c4ae5a52e832c6d3ea81e.png Wczoraj się zapomniało wypiski zrobić, więc robię dziś. Ogólnie niestety trochę podziębiona jestem, cała noc smarkania, ale teraz już jest lepiej. Poranne cardio wykonane, ale o tym wieczorem, Trzeba uzupełnić dzień wczorajszy :)) A więc byłam w biedronce, kupiłam - zdjęcie poniżej. [...]

Ogólnie czemu na noc ładujesz węgla proste ?

[...] o 21. Jutro będę musiała klatkę i triceps włączyć do treningu, po prostu zmniejszę liczbę ćwiczeń na daną partię, ale o tym jutro. To był dobry dzień, poza tym, że mój kot w nocy zwalił mi telefon i mam rozwaloną szybkę, agrrr, całą noc coś gryzła, i mnie budziła, następnym razem jej nie wpuszczam do pokoju. Dziś okazja żeby się wyspać, nie muszę [...]

Super prowadzisz ten DT. Ja jakoś się ostatnio pogubiłem w tym moim. w koncu sie odnajdziesz, normalne ze jest raz gorka raz dol ... ja slabo bardzo przespana noc mialem... dzisiejszy trening to bedzie dzisiaj katorga

Wczoraj jednak day off... ciężko było. Nie przespana wcześniejsza noc. Było ciężko i sennie. Zrobilem więc day off, troszkę podjąłem. Dzisiaj zrobię mocny trening siłowy po pracy!