noc

[...] ale najczesciej ziemniaki, ryz z miesem albo ryba + salatka 18:00 trening 19:00 hymmm? nie wiem co jejsc po treningu? macie jakies propozycje inne od kaszy, ryzu z miesem bo to przewaznie jest polecane ?(pytam bo nie przepadam za kaszami a ryzu nie lubie zaduzo) 22:00-23:00 na noc twarog 100g oliva B-23 T-6 WW-5 140kcal To chyba tyle. DZIEKI

[...] okolo treningowe System piramidalny Bcaa 8gr rano naczczo i po treningu Profi Mass po treningu lub w dzien bez miesa Zestaw vitamine z olimpa dwie kaps na dzien i noc Cm3 bcaa glutamine hmb przyjmuje naczczo z rana wszystko lykam i popijam okolo 500ml wody Oczywiacie cm3 w dni trenigowe Pol godziny przed treningiem i po treningu W dni [...]

[...] forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed treningiem 30 min po treningu na noc juz chyba nie ma sensu bo tylko brzuch rosnie a w dni nie treningowe : rano ok 14 ok 18 jako uzupelnienie diety interesuje mnie jak teraz wsadzic kreatyne ktora [...]

[...] z dodatkiem oliwy) 3. (przed treningiem) - 15-16 tutaj mam duzy problem, jakby ktos mogl doradzic bylbym rad 4. po treningu : *kasza gryczana *kurczak *banan/jablko 5. na noc : *twarog/serek wiejski *oliwa z oliwek *brokuly, kalafior wartosci nie podaje, poniewaz narazie i tak nie bede mogl kupic tych rzeczy, diete rozpoczne za okolo. 2 [...]

[...] ostatnio trening w którym niestety nie ma miejsca na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne ćwiczenia w DNT zastąpią trening brzucha jednocześnie pomagając pozbyć się tego tłuszczyku ? -Myślałem również o jakimś cardio, ale tu nie wiem czy to dla ekto-hardgainera odpowiednie będzie. Od 2 tyg. jem tylko [...]

[...] Jak wspomniałem od początku jem białko a od 2 tyg zacząłem HMB Bialko rano na godzine przed sniadaniem i przed zaśnieciem HMB w dzień treningu 2x rano 2 po treningu i 2 na noc Czy takie dawkowanie jest ok. przy moim treningu? Bardziej zależy mi na budowaniu mięsnia (rzeźba). Waga: 90kg Wzrost: 187 Mam troche tłuszczyku na brzuszku i robie A6W [...]

Witam potrzebuję białka na noc (2-3 razy w tygodniu) i czasem rano (1-2 razy) :D myślałem o ostrowi ale z tego co wiem, to to serwatka więc szybko wchłanialna więc nie za bardzo?? niektórzy piją do tego oliwę, to przedłuża proces wchłaniania jako, że tłuszcze są wchłaniane najpierw?? wymieniłem ostrowie, bo jest bardzo opłacalna cenowo, ale mogę [...]

Jakie bialko na redukcje ???? W miare tanie i zeby mozna bylo brac na noc , no i oczywiscie dobre jakosciowo

[...] 8 gram ser żółty gouda tłusty - 36 gram ser twarogowy chudy - 50 gram czwarty(przed treningiem): ser twarogowy chudy - 100 gram makaron - 50 gram piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram szósty: ser twarogowy chudy - 150 gram siódmy(na noc): sero twarogowy chudy - 150 gram olej lniany - 15 gram.

[...] Wtedy kiedy bede mogł bede wykonywał trening ale wiadomo jak to na wakacjach, przynajmniej u mnie. Przyklady, np. trening a zaraz po nim jakas zakrapiana impreza i bezsenna noc albo wyjazd na kilka dni i te dni juz wypadaja itd. Czas na trening znajde ale chodzi o te okolicznosci, bo mimo to ze cwiczenia to moje zamilowanie to przeciez nie bede [...]

Mam trening, diete itd, staż 1 rok, ekto, 19 lat Kończe właśnie pierwszy cykl na mono Olimpu. Brałem do tego ZMA na noc, miało poprawić regenerację i podwyższyć testosteron... Jakoś tego nie odczułem, czy faktycznie ZMA jest warte swojej ceny i warto je stosować ? Biorę do tego Mutant Massa (po treningu tylko) i Białko według braków. Zastnawiam [...]

[...] sobie ganira Super Whey Gainer 4000 i białko Ovopol (moze jakies lepsze, ale jak narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po treingu 50g , a bialko na noc 30g (w mojej diecie trudno dobrac bialko), w sumie dziennie bede jadł około 60 g białka ze suplementów ( 30 g z gainerow ) czyli tak jak napisaliscie w jednym z artów ( [...]

[...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : saa leci Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1 posilek rozkladam na 2 razy , pol omleta i banan o 6;40 rano a nastepna czesc o 10;30 potem przed treningowy z oliwa po odzywki i po treningu kurak makaron na noc serek wiejski i oliwa /SFD/Images/2016/2/7/a58e8df795c04b73abf7444e36ed0a33.jpg

[...] zaopatrze się w skakanke. Tutaj moje pierwsze pytanie - porzucić tą myśl czy iść w zaparte i zacząć skakać? Do tego dochodzą kolejne sprawy - zażywam po treningu carbo, na noc apteczne zma i przed treningiem siłowym(3 x tydzień) łykam 2 kapsułki Energona Acitivity. Czy zaopatrzyć się w miare środków finansowych(baaardzo niski budżet) w coś [...]

[...] przed treningiem i jakieś carbo po lub jakieś witaminy i minerały może jeszcze cell pumpa bo przed treningiem boje się wziąć bo nie chce efektu pompy zamiast carbo, a na noc białko. Dodam, że treningi mam około 15:30 a rano około 6-7 biegam. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Bajerant92 w dniu 2011-12-31 18:54:56 Zmieniony przez - Bajerant92 w [...]

[...] tak samo. po zjedzeniu przedostatniego obfitego posiłku niemam raczej mocy zjeść obfita kolacje wiec tu pytanie co na kolacje i kiedy najlepiej jesc masło orzechowe na noc czy kiedy? ulozylem sobie diete proszę o poprawki /porady wychodzi mi za dużo bialka za mało węgli ale niemam pomyslow, zapotrzebowanie 3300 jest to już z nadwyzka [...]

[...] Trening na pusty zoladek czy np. szejk bialkowy przed. 2. CM3 stosuje tylko okolotreningowo w DT wiec przed treningiem HMB+CM3, po treningu CM3+HMB+G-Force i Isolate-100. Na noc Casein 100). Nie jestem pewien czy branie HMB w dawce po 2 kaps przed i po treningu to nie za duzo jak na taki krotki okres. Ostatnia dawka dopiero przed snem. 3. Posilek [...]

[...] powie co mam robić naprowadzi mnie na dobry tor , jestem naturalem nie mam zamiaru się kuc itd od jakiegoś czasu miałem problem z zaśnięciem i nie raz bywało tak że cała noc nie spalem a popołudniu teraz myślę że się w miarę przestawiłem ale organizmowi dostarczam jedynie 5-6 h snu troszkę za mało no ale cóż jest jak jest , zszywam kreatynę, [...]

[...] sie jak po meczu porannym. Mozecie cos doradzic ? Co zrobic jakis okład bo dzisiaj mam tez mecz wieczorem.... Przed meczem posmaruje bolacy miesien mascia rozgrzewajaca, na noc altacetem posmarowalem. http://imageshack.us/photo/my-images/713/legsu.jpg/ PS. nie moje zdjecie poprostu nie mam czasu na robienie swojego zdjecia. Zmieniony przez - [...]

[...] ich dostarczać jak najmniej. I jeśli już głównie białko to czy to może być kurak? Czy raczej np. twaróg półtłusty? Dodatkowo 2-> wręcz przykazaniem tego forum jest białko na noc, jednak ja nie jestem w stanie jeść białka przed snem. Po takim posiłku choćbym przespał 10h czuje się jakby mnie walec przejechał. Moge ten posiłek zastąpić jakimiś [...]