noc

a carbo, ewentualnie glukoze to powinno sie brać po treningu tylko czy też przed lub w trakcie? czyli jak mam gainer i białko to po treningu tylko gainer bez białka tak? a białko wtedy tylko na noc i ewentualnie do posiłków? wystarczy te 60g gainera 2x dzień+ 60-70g po treningu?

gainera miedzy posiłkami i od razu po treningu. białko na noc carbo tez mozesz dokupic

powiecmy na noc i jako dodatek do posiłków.

[...] czego..bialko jedz normalnie tunczyki, mleka w proszku itp, oprocz tego dorzuc te odzywki ktore masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij miedzy posilkami2x i 1x po treningu.Miedzy posilkami mozesz go dokladac [...]

kupiles co kupiles-rada taka sama pierw pytaj a potem kupuj stosuj gainera 2 razy dziennie miedzy posilkami po 30-50 g i oczywiscie taka porcja po treningu bialko stosuj na noc albo w dnie nietreningowe zamiast gainerka jak zauwazysz ze przybywa tluszczu

Tak juz lepiej aminy sa dobrym rozwiazaniem z rana to sie zgodze, ale po treningu preferuje bialko wolnowchlanialne tak jak i na noc.

aminy sa najbardziej skuteczne gdy organizm jest w fazie katabolicznej / z rana,na noc i bezposrednio po treningu/ i wtedy nalezy z nich korzystac bo nie musza byc trawione i tak stosuje od wielu lat co sie sprawdza na mnie bialka nie neguje bo tez stosuje od lat jako uzupelnienie diety dlatego poczatkujacym wystarczaja same bialka a aminki moga [...]

mylisz sie mowiac,ze stosuje tylko aminokwasy owszem stosuje ale tylko specyficznych sytuacjach /rano i na noc lub faza okolotreningowa / ale takze korzystam z bialek serwatkowych jako uzupelnienie mojej diety po za tym ja nie chwale sie tym ze stosuje najlepsze tylko staram sie stosowac najskuteczniejsze dla moich potrzeb a w zwiazku ze robie to [...]

trochę sobie zaprzecze ale , nie koniecznie w tym ziale z takim pytaniem a teraz jak człowiek na wiekszości , praktycznie wszystkich programach p2p , emule , edonkey , dc++ , ale najpierw musisz wiedziec czego szukac był taki pości i taką liste podawali : Filmy: 1. Ronnie Coleman - The Unbeliveable 2. Kevin Levrone - M3 3. Cottrell, Porter - [...]

juz to kupiłes? najpierw pytaj a potem kupuj masz diete? jesli masz to wiesz ile brac miałka a ile gainera jesli nie masz to gainera bierz 2 razy dziennie po 50g.raz miedzy posiłkami i od razu po treningu.białko na noc 30g gainer dobry.bialko mogłes kupic sp80

dieta + trening to podstawa-odwiedz odpowiednie dzialy dobrego gainerka na mleku bialeczko serwatkowe na noc i duzo cierpliwosci

[...] diety to nie jest sprawa latwa. U mnie nastepowalo to stopniowo. Wpierw zaczolem zwracac uwage na to co jem przed treningiem. Pozniej po treningu. Nastepnie dodalem cos na noc. Pozniej sniadanie. Ale i tak uwazam,ze moja dieta aktualnie nie jest jeszcze dobra. Jak bym ja ocenial to 4- Ale tak jak z sylwetka. Ciagle zmierza sie do doskonalosci [...]

Siwex - niebardzo rozumiem co jest zle w mielonce? A jeszcze zapytam o ilosc białka na noc , przy wadze 66kg ?

dobry trening i dietka gainerek + bialko na noc i po roku mozesz wlaczyc kreatyne

nie pij carbo...na noc.... pij je tylo po treningu/ewentoolanie w trakcie jego trwania..

BCAA + glutamina dobre antykataboliki ew tauryna Białko wpc extensora jezeli ma byc tylko na noc jakies jajeczne Gainera XXL Treca Kreatyna Vitamaxa

bede miał troche forsy na odzywki tylko jeszcze nie wiem jakie(jakich firm) chciałbym kupic: kreatyne(pierwsza w zyciu) gainera albo bulka/ew. bialko i carbo bialko(po za tym wyzej-moze jakies na noc) aminokwasy

dieta - 4-5 posilkow dziennie gainer 2 razy dzienie jako uzupelnienie diety na noc bialeczko serwatkowe na kreatyne masz jeszcze czas

Monster Mass lub SWG4000 a do tego bileczko SP80 na noc Damixxx ja tez cos pisze

odrzuc Crea Mass nie dla Ciebie za maly staz , wes sie z diete i Gainera Ewentualnie bialko jakies na noc