noc

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

[...] dnia , bez różnicy skończysz propa czekasz 3-4 dni i podajesz hcg 2500 co 3 dni , wziął bym tak min 10.000 hcg czyli 2 op 3 dni po ost hcg zaczynasz clomid po tabletce na noc kup 30 tabletek nolva pod reką na wszelki wypadek tydzień -dwa przed koncem propa idziesz zrobisz badanie estradiolu w labie (oddajesz krew) i wklejasz wyniki wtedy ew [...]

[...] to na zajeciach troche brzuch dojechałem ;) http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem Creatine Powder - podczas treningu [...]

[...] dwójki. +9s na łydki +brzuch 3x Noga po treningu: /SFD/2017/11/18/7e6060423187413aba2ba3c80d0f1ced.jpg Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg Chrom-4x200mg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-11-18 23:07:31

[...] SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 20g rano, 20g na noc

[...] i moge się całkowicie skupić na wypychaniu tricepsami w górę. Francuz-dalej męczyłem 47,5kg ale tutaj raczej staram się pogłębić ruch a nie dokładać kolejnych kg. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg Chrom-4x200mg

Spokojnie noc przetrzyma tylko czymnś zakryj by ciasto nie wyschło.

[...] jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + marchewka 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g W50g T110g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] ale jutro planuje nogi zrobić konkretnie ! http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + salami + 5g olej kokos [...]

A ja odnosnie spania to nie umiem zaobserwowac,kazda noc i kazde przebudzenie moga byc rozne lub podobne nie wiem nie ma u mnie reguly,mysle ze jest jak bylo i nic sie nie zmienilo.

A ja odnosnie spania to nie umiem zaobserwowac,kazda noc i kazde przebudzenie moga byc rozne lub podobne nie wiem nie ma u mnie reguly,mysle ze jest jak bylo i nic sie nie zmienilo. Ja to przede wszystkim zauważyłem jak wracam z nocek. Kiedyś miałem problem żeby zasnąć w domu po nocce, teraz zasypiam od kopa :-)

[...] SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

[...] do tyłu 3x10 5.Wspiecia na palcach stojac 4 x25 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed [...]

Sprawdź kortyzol, ja z kolei miałem (mam %-) ) w drugą stronę od kiedy przyjmuję go na stałe tzn. mogę spać zaledwie 4-5h i nie mam potrzeby więcej, mogę jechać cała noc samochodem bez przymulenia itp. To też mi trochę tarczyce "rozwaliło" ale jeśli to wykluczasz to ok. Zrób sobie krzywe cukrowe/ins jak możesz, teraz to "modne" :-P Zmieniony [...]

Dluga noc.bedzie

Przez jedna noc nic sie nie stanie, bez obaw możesz tak zrobić.

[...] będzie bolało :-D SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc

Przede wszystkim podstawą dobrze zbilansowanej diety powinny być pełnowartościowe posiłki bazujące na białku, tłuszczach i węglowodanach, a nie masło orzechowe na noc. Wśród zalecanych źródeł składników odżywczych, z których możemy komponować posiłki, warto wyróżnić następujące źródła: 1. Białka: [...]

[...] z tym posiłkiem czekać jako ostatni w ciągu dnia. W takich sytuacjach nie ma dyskusji moi drodzy (tak samo jak dostajesz jako deser budyń na 2 posiłek <3 ) :-) Tak więc, na noc wpadnie już coś bez węgli, jeszcze nie wiem co to będzie , nie ma tego w zrzucie poniżej ale musi byc 40G B + 15g T więc opcji jest sporo :) Do tej pory: 1. omlet [...]