noc

Tak i to się nie zmienia. Co nie zmienia faktu że posiłki (inne) musisz komponowac tak aby tych ataków nie bylo w przyszłości w ogóle. I to jest nasz cel. Bo to co zjesz na śniadanie i na noc też ma znaczenie;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-07 17:41:03

[...] Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z oczywistych przyczyn może być mniej. Dasz tam 150-200g to będzie spoko. Więc teoretycznie . 2x300g + 150g = 750g 750× 20% = 150g białka. Plus 30-50g z prochu po [...]

[...] - u mnie ze wzgledu na problemy z mlekiem pije izolat (30g dziennie z prochu białka - odnośnie poprzedniego posta) + mleko migdałowe Potem rarytasy - freestyle... od pieczywa, przez słodycze, na makaronach i ziemniakach kończąc. A potem kolacja, mięso + jakieś węgle jak mi jeszcze zostanie. Na noc jeszcze często wpada kulka mozzarelli light.

Sorry ale dzisiaj mam problemy z elokwencją, nie umiem wytłumaczyć (ciężka noc). Na żywo bym Ci na pewno pokazał o co mi chodzi.

[...] ale jak się zatrzymywałem żeby się napić, to pierwsze łyki powietrza jak kania dżdżu łykałem ;) Nie wiem, Magor, jak Ty z tym skoczem chcesz rajdy uskuteczniać ;) Piękna noc, igiełki szronu odbijające się w świetle latarki - mogę tak częściej ;) Liczby: 10.57 km Czas trwania 1g:15m:45s Śr. tempo 7:10 min/km Maks. tempo 5:00 min/km Kalorie 694 [...]

Melisa, badania.. zaczyna się robić ciekawie :P Dodam, że położyłam się wcześnie spać, żeby nadrobić ostatnią noc i obudziłam się o północy. Jakie było moje rozczarowanie, że jeszcze nie wstajemy %-) Dziękuję za pomysły śniadaniowe. Jak mi wróci chęć na słodkie to wjedzie brownie. Placki z cukinią też do mnie przemawiają, bo to będzie miękkie i [...]

20.01. To był ciekawy dzień i noc %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami [...]

Mialem kiedys tak samo, sloik nuteli szedl co noc :-) problem rozwiazalem tam ze przestalem kupowac nutele i w nocy co sie budzilem to woda lol

[...] lepiej dobijaj. Ale jak wejdzie te 40 czy 30g wegli to jeszcze lepiej. Na tym etapie pilnuj tylko fatu. Potem tniemy fat. Wiec go pilnuj. Wegli mozesz niedojadac ;-) ...aaa - widzisz ,jesli mowa o facie - obowiązkowo 10ml tranu ed! Umknelo mnie gdzies. Na noc do bialeczka. Ew, po 2 posilku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 02:31:15

[...] posiłku (2 duże) Mięso Warzywa Owoce Jakieś źródło ww złożonych Do tego opcjonalnie alkohol. Po prostu nie odmawiaj. 2x dziennie Opcjonalnie przekąska rano/pomiędzy/na noc. Nie licz. Nie myśl o treningu. Wyłącz się i nie myśl o diecie. Nie trenuj jeśli nie.musisz. Po powrocie coś wymyślimy. ;) PS. Jak na siłę będziesz liczył kcal czy [...]

[...] 250-300g miesa, brokuly, 50ml oliwy 6 ostatni posilek - 300g Łososia Skonczylem antykatabolicznie dece i cypio i od dzis leci ten towar: Meta INJ 25mg/ml bede wbijal codziennie na noc, 1ml w bica i 1ml w trica, (jezeli miesnie nie bede bolec a podobno bice trice lubia nak***iac to bede wbijal je rano) zobaczymy wyjdzie z czasem. Prop 100mg ed

Neurolog mowi ze nie ma co panikowac bo 24h nic niejadlem, pozniej cala noc nieprzespana bo wymioty, dlugi sen i przyczyna ze za szybko wstalem ale podstawa o szybszy tomograf na NFZ poszla z automatu jak poszedlem z taka morda skasowana%-)

I to wszystko po 2,5 jednostki na noc? Od jakiego czasu lecisz?

1. Nazwa MANSON 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 4. Pompa 4/5 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne odczucia Wzięte 1.5 h po posiłku ogólnie po pracy nocnej trochę snu wiec postawił na nogi jeśli chodzi o nie przespaną noc pompa jak na brak ww nawet nawet nogi nabite były wiec przy normalnej regenracji organizmu przespanej nocy itp pw na pewno by [...]

I po małych wakacjach. Fajnie było, młody spoko, tylko pierwszą noc był roztrzęsiony i nie chciał spać w łóżeczku, chyba przez nadmiar wrażeń. Pogoda dopisała to najważniejsze. Wiatr był dosyć chłodny nad morzem, ale najważniejsze że deszczy nie było. Z ruchu to dużo kroków, bo mały polubił spać w nosidle. Dziennie ok 20 tys. jedzonko: wędzone [...]

[...] opcji nie ma };-) Dzisiaj nie robię ostrego ładowania, bo jestem już wypełniony od paru dni %-) rano poleciał omlet ze 100g płatków, potem wpadnie 4x 75g ryżu z dorszem i na noc tradycyjnie przed startem tłuszcze. Tym razem nie będzie to jednak masło orzechowe, tylko pasta kokosowa. Jest pyszna :-PP Wrzucę dziś z 200g na noc. Jutro od rana już [...]

[...] ;-) To też taka panga, tylko z piórami w tyłku %-) Merluzy nie jadłem, ale tak jak mówisz, również się nadaje. Ma małą zawartość tłuszczu. Marian, pstrąga czasem jem na noc, bo tam mam opcję białkowo tłuszczową :-) Dla mnie numerem jeden wśród ryb jest pieczony łosoś :-PP No i lubię też wędzoną makrelę jak jest świeża :-) Zmieniony przez - [...]

[...] dziś zrobię chyba lekkie plecy z barkami. Ostatnie takie luźniejsze dni :-) Dojadam jeszcze parę rzeczy, które za mną chodzą, bo po świętach już 100% miska. Wczoraj o północy miałem atak głodu, musiał zrobić ciasto owsiane z synthą :-D /SFD/Images/2015/12/17/50876d1b4baf47bda4c0c3260cab706d.jpg Już sobie mniej więcej ułożyłem dietę, z której [...]

[...] Tak wyglądał dziś pierwszy posiłek: (100g płatków owsianych + 50g Whey DNA) /SFD/Images/2016/1/1/bf12907859fc41f6b86a5adcf3648bf9.jpg a tak wygląda reszta posiłków: (brakuje tylko jajek na noc, ale to jeszcze dziś przede mną) /SFD/Images/2016/1/1/e211c6e60d5e491ebded2857b717ceef.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-01 18:21:18

[...] pośladki +łydki +30min aero Po treningu było ok, dopóki nie wysiadłem z auta pod blokiem. Łapały mnie takie skurcze w czwórkach, że miałem problemy z wejściem na górę. Całą noc też mega skurcze. Nogi chyba poczuły ten ciężar na siadach :-)) Dzisiaj po 23 dniach jedzenia dorsza, zrobiłem sobie 2 posiłki mięsne. Poszła ligawa wołowa. Miała być [...]