noc

Tak mam niedoczynosc wykryta w maju tego roku. Aktualnie tsh lekko w dolnej granicy prolaktyna spadła za mocno bo mam 40 granica 80-324. Leki euthyrox 75n i bromergon jedna dziennie na noc . Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-19 08:19:13 Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-19 08:19:50

3800 kalorii na ruszcie, dzis 5 godzin snu ale pospie po silce ostatnia noc pracy i jutto rano wolne, plecy klata bary

[...] na niedoczynnosc tarczycy to moje wyniki przez pol roku. Zamierzam rozpisac sobie diete na mase czy macie jakies suestie co do tego jak mam sie odzywiac ?? Bo w internecie mase zalecen czego unikac a czego jesc wiecej. Aktualnie jestem na lekach euthyrox 75N i bromergon jedna na noc . /SFD/Images/2015/11/19/5c193a2898a14b1ebf4153aea0f9f795.jpg

Drugi posiłek może być ale nie musi , osobiście po CKD dałbym najpierw węgle po treningu i na noc. Po 3-4 tygodniach dopiero dokładał przed treningiem , musisz obserwować organizm wymiary . Pozdrawiam

Tadziu ponieważ niektórzy nie potrafią przerzucać analogii to jeszcze przydał się filmik o owocach na noc :D bo każdy wie że węgle na noc tak ale owoce niektórzy negują nadal :D.

[...] omlet kanapki z nutella zeby podgonic bilans i 14h pracy na dworze omlet z nutella jw @@-) ryz na slodko z wpc Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/19/972fca04552a4b52ab9ba956efefe129.jpg

[...] SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Ściąganie drązka podchwytem 4s Wioslowanie pólsztanga 4s Przyciąganie 4s Wioslowanie hantlą 4s [...]

[...] napisać że "micha czysta". Nawet bez tego kawałka boję się że mógłbym podpaść i jedyne co mnie ratuje to taki drobiazg że nikt nie czyta tego bloga. Suplementacja: HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/19/641018e861814840bd4af1b37cb6f83b.png /SFD/Images/2015/11/19/6beb7c43ca124050a32926a703150b3d.jpg Zmieniony przez - blase83 w [...]

[...] - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 3x, zma 1x biorę dodatkowo 1 wit c na noc zapobiegawczo.., Dieta: Tu czyściutko...... /SFD/Images/2015/11/19/4c1333d7e3834ea4a632aec61c92452d.jpg /SFD/Images/2015/11/19/65a4979e851f42659775bd2c79e191b8.jpg [...]

[...] treningu: 10g Bcaa 3g Leucyny Po treningu: 5 Leucyny 2 Porcje białka AllNutrition Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: Magnez 500mg Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek Gulasz z łopatki wieprzowej 0.5 kg i warzywa 3 posiłek 4 jajka i warzywa [...]

[...] - 2KB24 - 5x8 Pistol Squat -5kg - 2x5 Rozciąganie - 20 minut Trochę mnie od dwóch dni pobolewa kolano (wewnętrzna strona rzepki), ale gdy tylko się rozgrzeję ból mija. Na noc trzeba będzie posmarować maścią. Zestaw ćwiczeń identyczny jak w poniedziałek. Dorzuciłem 1 reps w pistoletach i na koniec spróbowałem z obciążeniem. Przy 5kg nie [...]

[...] i wleciało te 500 kalorii więcej. Chociaż...minimum połowę z tego na parkiecie spaliłem \-) Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Ostrovit pump 2 miarki. 7. Tran 3 duże kapsy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-20 [...]

Warzywa oczywiście dodaje do trzech środkowych posiłków (chyba jakieś 150g). Zamiast rodzynek dorzucam często do owsianki banana, zaprawione owoce lub domowy dżem, do twarogu na noc rzadziej. Czym w miarę tanim mogę zastąpić kurczaka? Myślałem o wędzonej makreli albo śledziach...

[...] x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power Guarana x2 AMG 35g+2 tabsy Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Hi Tec Creatine Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D Omega 3 /SFD/Images/2015/11/20/e8159ecbc2ee484a9d3e186bdb17db85.jpg /SFD/Images/2015/11/20/361de95146734ad9ac5a1b8348da4a7e.jpg [...]

Mnie na nawał pielęgniarka obwiązywała ciasno w biuście pieluszką tetrową na całą noc i zaczęło pomagać.

[...] ale wczoraj wróciłem do ćwiczeń, i korzystałem z swojego planu zrobiłem biceps triceps klatkę plecy i brzuch trochę przydużo nawet ale mnie poniosło z tego wszystkiego, noc była nie ciekawa przewalałem się z boku na bok całe ciało a w szczególności biceps bolał niemiłosiernie. mimo nawet że czułem że zrobiłem 60-70% tego czego potrafiłem [...]

[...] , bardzo zbliżone do brodawki. Ja miałam z Tommy teep i sobie bardzo chwalił , bo żeby coś z niego poleciało to tez trzeba ssać. Mój najstarszy był karmiony pół roku a na noc prawie od początku dostawał butle i dało rade , za to najmłodszy tylko na piersi i kompletnie nie umiał później pić z butelki, gdy musiałam wyjść to bym problem bo nie [...]

[...] Przed Treningiem glicerol, pieprz papryka imbir aakg kreatyna Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta [...]

[...] po redukcji. To tyle, pozdro. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/20/fcb78def846143118bb0c0169968ac57.jpg Do tego pół kilo brokułów :-) Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Tran 3 duże kapsy.

[...] %-) Waga poleciała tylko o 1 kg do dołu ale jednego jestem pewna - przez swój staż treningowy, który zbyt długo nie trwał - najbardziej się przykładałam do treningów bica bo nadal coś tam jest :-D Gienus- Nooooo,spokojnie się można skupić }:-( Angelika- Hahahaha dobry żarcik na noc :-D};-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-20 20:49:18