noc

[...] jakiegoś podłączenia z endomondo tak? :-) Decathlon mam blisko siłowni to podjadę zobaczę czy mają na miejscu, a jak nie to zakupię przez neta , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na [...]

Tez dobrze.. Koniecznie sie zapowiedz, bedziemy w Gdyni z Marcelem, cobysmy Cie nie przegapili :) No i szykuj sie na nerwowa noc w dniu zapisow, bo pakiety znikna pewnie w kilka minut ;)

Dzięki . 10 mg undera na dzień i 10 na noc moze byc ? Mam Dostęp do euromedu tylko bo w pokoju leży

[...] Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/e67004eee91e4e6db2bf90b4693807ae.jpg SFD/Images/2015/7/23/6936879987d94a52a69e08aabf49994e.jpg [...]

Chleb razowy Graham na noc. Jedna kromka 66kcal w tym 2,5g białka, 0,5g tłuszczu i 14,6g węgla. Czy 2-3 kromki do rybki, albo jajek na kolacje (około 2h przed snem) można zjeść? Jak to wygląda na mase, a jak na rzeźbie? http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-graham

[...] SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka) Wyciskanie [...]

[...] słabszy (mam grupę krwi 0 rh -). Suplementy obecnie : - witaminy i minerały (kompleks) - omega 3 - witamina D3 (gdy słoneczko itd to nie biorę albo biorę tylko raz na rano/noc) - witamina C oraz magnez z wit B6 - białko po treningu Byłbym zachwycony gdyby ktoś z Was mógłby rzucić okiem na moją dietę i wprowadzić ewentualne zmiany :) Dzięki z [...]

[...] Następnie obiad, staram się kosztem ww zwiększyć nieco skład procentowy tłuszczu. Podwieczorek najczęściej owoce więc głównie cukry i kolacja 70% białka + shejk białkowy na noc. Śpię około 8/9 godzin. Trening: 6/7 tygodnia to trening Poniedziałek: Klata(S) + Uda(S) + Łydki [...]

[...] mądrze, że zaczynasz wysoko. Nie przejmuj się wzorami, zrób już tak tydzień, jak nie idzie to obetnij i już. Jak idzie to nic nie obcinaj dla samego obcinania. FBW na redukcji lepsze. Absolutnie nie wyrzucać owoca, szczególnie, że jest po treningu. Tej białej bułeczki na noc bym się jednak pozbył. Zamienić na jakieś węgle długo wchłanialne.

[...] bez glikogenuj to jest w miare chudo albo po kąpieli. ( :D) Pisaliscie wczesniej ze musze robic reverse ale tak latwo sie nie poddam moze sprobowac obnizyc te wegle i jednoczesnie te kalorie i probowac dążyć do 2000kcal. Bo nawet na tych 2300kcal zbytnio nie gloduje wiec cos jest nie tak, wydaje mi sie ze powinienem jesc duzo mniej. A co do [...]

[...] CREA SHOT 2.0 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA XTRAA 30g po treningu ALL DAY PROTEIN 60g po treningu do płatków granex NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 6 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-07-14 05:24:16

[...] oraz daktyli :-) owoce z umiarkowaniem znacznych bo po nich skacze mi insulina. Posiłek poranny białkowo- tłuszczowy i w ciągu dnia ilośc węgli w posiłku wzrasta tak że na noc zjadam kolacje bez białka zwierzęcego z dużą ilością węgli (podstawa to ziemniaki lub bataty) i krzyżowych... Czasem ta ilość węgl;i stanowi 70-80 % dziennego spożycia [...]

Dobre są okłady zagrażające obwiniać na noc bandażem mi pomogło

to widzę, że nie tylko ja miałem ciężką noc? też coś spać nie mogłem

[...] O ile żołnierskie czy unoszenie bokiem bez problemu to wyciskanie sprawia niesamowity ból :( U mnie najbardziej sprawia ból wyciskanie na klatę i to przy wyciskaniu na klatę sie tego dorobiłem ;/ Dobre są okłady zagrażające obwiniać na noc bandażem mi pomogło Nie za długo? Czytałem, że zimne okłady można max 10-15minut 2-3x dziennie stosować.

Ja robiłem na noc rano zdejmowane i na treningu bark jak nowy

Witam Posiadam odzywkę kazeinową na noc o smaku wiśniowym, fajna porcja białka przed snem ale pytanie czy moge zjesc np. 150g twarogu i popic to jeszcze odzywka kazeina micelarna? czy albo to albo to

[...] sobie posilki typu omlet 4jaja +90g platkow owsianych 30g rodzynek i 2obiady 150g ryzu 400g kury. jem to tylko od 11 do 19. w domu jajecznica i jakies wegle jeszxze i na noc serek wiejski. Jak trenuje to ide na wieczor po 20 albo rzadko z rana przed praca o 9. wiec teoretycznie ciagle jem wegle oprocz po 21.00 ~~ Trening push pull 3x w tyg. [...]

[...] powinna się pojawiać sporadycznie. W ostatnim brak węglowodanów ze względu na wcześniejszą kaszę, którą czułam w jelitach oraz późną porę (nie chciałam się najadać na noc) – widzę, że w sumie niezbyt dużo B/W/T wyszło. SFD/Images/2015/7/22/1633bd31efc74b4b9a99a218782a72e0.jpg FBW na rozruszanie (kg x liczba powtórzeń): 1. Przysiad [...]

[...] z walorami sylwetki danej osoby. I tutaj właśnie zaczyna się zabawa, ale dobranie tych szczególików to zabawa na żywo :-)) tak czy inaczej życzę Wam Panowie powodzenia, lipy na pewno nie będzie, za to jedzonko po zawodach będzie smakowało niesamowicie :-D ja noc po debiutach w ogóle nie spałem tylko jadłem %-) moja najlepsza noc w życiu hahahh