noc

[...] ale zamierzone bo chciałam się dobrze do podciągania przysadzić. Wiosło hantlą ok, RDL też nieźle. Brzuch - ciężar nie jest satysfakcjonujący ale ręce mam już zmęczone i kiepsko trzymają Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, wiesiołek, morszczyn.

Same naturalne ostre przyprawy. Dużo pieprzu kajen, ostra papryka, pieprz ziołowy. Na noc do lodówki i rano 30 min w piekarniku na patykach bez nagrzewania. Super smak :-))

7x w tygodniu treningi to możesz się przetrenować . Musisz postawić sobie co jest ważniejsze boks czy siłownia i dać ciału odpoczynek od czegoś . Na noc jedz jakieś węgle wymień bułki na razowe . W sumie w sobotę tylko biegasz więc może nie jest źle ale cieżko będzie o dobre wyniki na siłowni przy takiej aktywności :) więc zależy co na priorytet [...]

Powiem Ci tak jajka jedz na śniadanie a nie na kolecje jest to źródło szybkowchłanialnego się białka a twaróg daj na noc tak z 200 gram

Co do diety na noc jak najnizszy indeks glikemiczny czyli tak jak jedzą osoby z cukrzycą, a na pierwszy posiłek białko, ale nie z mięsa, do szkoły to trzeba sobie sobic coś więsej niz kanapki, chleb tylko rano na pierwszy do szkoły to raczej sałatka itp.

Wybieram białko sciteca czerwone :) Jakie polecacie smaki ktos brał to białko? Czy to białko mozna brac na noc czy zakupic specjalnie bialko do stosowania na wieczor albo szamac twarog zawiera kazeine

smaki to rzecz gustu;) Na noc twaróg najlepsze wyjście;)

dokładnie j/w ale ja wolał bym jakoś zamiennie to robić bo oczywiście bynajmniej mi jedzenie twarogu dzień w dzień na noc było by męczące;)

podłącze się jeszcze czy takie jedzenie dajmy od 19- 22 nie wpływa źle na prace jelit, jak wiadomo nie bez powodu mówiono kiedyś aby nie jeść na noc, bo wszyskto zalega w jelitach. Co o tym sądzicie. szczególnie taki śledź czy ryba. to 8 h się potrafi trawić.

[...] na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry. Taki co ledwo chodziłem na nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do tego bolały ciut stawy łokciowe oraz oczywiście barki. Stawy to tak jakby przez spanie w jednej pozycji. A mięśnie - wiadomo. Miałem w świadomości podczas snu, że [...]

[...] zdrowe. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3. Warto umieścić takie produkty jak ( orzechy (migdały, włoskie, nerkowca, archadiowe ) pestki/nasiona/olej lniany/oliwa z oliwek/awokado) 'Paliwo' w postaci owoców nie jest potrzebne organizmowi na noc, umieść w ciągu dnia owoce. Wszelkiego rodzaju wędliny do wywalenia. 20 g chleba to połowa kromki.

Mi chodziło o tego BlackDevila czy mnie nie uśpi zbytnio jak zjem na noc. No ale niby nie :-)

A co to za mięso? Filet z kuraka oczywiście. Ale tak pięknie przyprawiony i całą noc odleżany w lodówce :-)

Hubert, trenerze, czy od biedy kostka sera z bananem na noc moze byc wrzucona? bo juz mi sie nie chce myslec nad szama, dzisiaj dosc.

ja dzis jeszcze pomarancza zjem tylko na noc %-) za duzo dzis peklo

[...] ryba sama, a jak ryż to też z jakimś białkiem Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka wiec zamierzam kupić jakąś odżywkę, którą piłbym po treningu lub na noc i tu prosiłbym o polecenie jakiegoś produktu bo nie jestem w temacie. - uzupełnij dietę w jajka i to co ci napisałem, białko powinno się wówczas unormować. Jeśli nadal [...]

Bry Dziewcyny, ale mialam przeyebana noc. Nigdy juz nie wypije nawet najmniejszego kieliszka wina :/

A moczyłaś kasze? Spróbuj wymoczyć na noc w wodzie z cytryną/octem jabłkowym/kombuchą, przepłucz, udotuj i zobacz jak wtedy zareagujesz.

Nie no z godzinka wystarczy, ale lepiej przez noc jednak ja namoczyc.

kurfa bym mial fure to bym jechal a nie ze ja pksem czy pkp sobie pocisne do niej . Zreszta mam teraz co wybierac a ona niech spyerdala %-) Kiedys dupe tam otumanilem ze zeslaska przyjechala na noc i bylo git