noc

IMO wydaje mi sie za na noc twarog bedzie najlepszy z powodu zawartej w nim kazeiny, wolnowchlanialnego bialka. Zdr.

ww nie daje sie na noc,same biało+tłuszcze

nieee bierz na noc/wieczór nie bedziesz spał puźniej przed szkołą ja bym brał 30-60minut przed posiłkiem lub treningiem

czyli spokojnie jakąś przedtreningówkę mogę z tym wziąć plus stoked na noc?

Ty bierzesz na noc Żeń-szeń ?

[...] litra.Zależy od ilosci glukozy. Pozdro. ps. kawał bo mam jeszcze neta... > > > >> Romeo i Julia, romantyczny nastrój, księżyc i > > > rozgwieżdżona noc: > > > >> > > > >> Julia > > > >> > > > >> Romeo, czy nie pragnąłbyś, abym wzięła w dłonie twą > > > [...]

[...] kg. Suple bym brał tak : crea bomb 6g rano i w 6g po południu (w DT po treningu ) noxipro 1 miarkę przed treningiem aakg pół miarki rano i pół przed treningiem beta alanine z mono przed treningiem 6g bcaa 10g po treningu carbo po treningu od razu i wg braków w diecie białko też po treningu i wg braków no i kazeine na noc Tak ja bym to widział:)

przed spaniem najlepiej zjesc troche twarogu w 100g jest okolo 20g biakla wiec jest to lepsze zrodlo niz mleko przy okazji nie opychasz sie takze laktoza na noc ps. laktoza to dwucukier nie prosty

Da sie to jeszcze ogarnąć jakoś ? Skonczylem 2 tydzień, wszystko było git, ale teraz zaczęły sie problemy ze snem, druga noc nie spałem właśnie :/

[...] to nie bedzie drogi wydatek, odnosnie carbo to jak uwazasz(mozesz go zastapic bananami), ja bym wolal zainwestowac w gainera jakiegos, a z bialkiem to chcesz kupic jego trzy rodzaje? serwatke, izolat i wolnowchlanialne? mysle ze to przesada, na noc mozesz tanim kosztem dac twarog. Mysle ze powinienes dac najpierw dac komus diete do sprawdzenia :)

Ja tez mam wanilie a co do bialka to jak juz to tylko na noc jesli masz braki

[...] i te ryby chyba z puszki jesz sam siue niedawno dowiedziałem ze ryby w puszcze maja rtec w sobie i mozna tylk 2 puchy na tydzien, i tak jak wyzej ci pisali serki to na noc bo kazeina a niektorzy w ogole nie polecaja bo sie podobno tylko 50% przyswaja i w nabiale ogolnie jest laktoza jedz cycki z kury indyka wołowine ryby jak dorsz łosos [...]

[...] i jakąś szynką itp. Tak będe urozmaicał np zamiast kaszy zrobię sobie ryż itp. Dzięki za pomoc :) Trochę się martwię czy dam rade zjeść tyle bo mam problem z apetytem coś ostatnio :( ale spróbuję jeść do końca. Oczywiście będę także jadł świeże ryby. Posiłek 6 jest Ok ? czy wywalić oliwę? a może całkowicie go usunąć ? mogę tak jeść na noc ?

Sądze że jezeli zrobisz dobry trening, koło 23 bez problemu zasniesz Zalezy od organizmu, ja mialem noc w plecy

nie ma zadnego sensu robienie masy bez konkretnego planu, mozesz jest hamburgery na noc i tez przytyjesz 10 kg ale co z tego bedziesz mial procz oponki lub brzuszka? zabierz sie za trening jak bedzie dobrze to w 3-4 miesiace zlapiesz mieszanej masy a tak same miesnie to z rok

tak jak wyżej chłopaki Ci pisali. Gainera możesz kupić. Na noc dużo węgli. Mało ruchu i "efekty" przyjdą same :D

[...] i po trningu ta faza jest krótka. jest jeszcze inna opcja rano, przed i po treningu, 3 porcje dziennie ja tak teraz robie a w dzień bez treningu rano, przed obiadem , i na noc. i jest si. dawka twojej kret to 4 kapsy rano i 4 po treningu. acha a jakbyś chciał brać przed treningiem to tak weź około 20 - 25 minut przed trenem. ale lepiej bierz po [...]

Tez moglbym leciec na trenie non stop tylko te nocne pocenie sie jest nie do zniesienia... Co noc najlepiej nowy zestaw poscieli %-)

[...] z kurczaka 100g sos 100g olej 15g razem b-30 t-18 w-101 kcal 674 Posilek 4 mleko w proszku 10g b-2,7-t-2.4 w-3.8 kcal 48 Posilek 5(kolacja) Chleb graham 200g tunczyk 100g maslo 10g razem b-42 t-20 w-98 kcal 721 posilek 6 (na noc) twarog chudy 100g b-19 t-0.5 w-3.5 razem wszystko b-144 t-77 w-470 kcal 3000 no to by było cos takiego prosze o ocene

I posiłek: za mało białka, z rana potrzebujesz białka które wchłonie się szybciej, natomiast kazeinę proponuje na noc II posiłek: tutaj nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć ale jeżeli chodzi o dobór produktów nie jest źle III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze IV posiłek: tutaj jest ok V [...]