noc

Wg artykułów na sfd korzystne jest jedzenie węgli na noc. Lepszy sen i regeneracja. Wyciskanie zza głowy - opuszczasz na kaptury czy zadowalasz się mniejszym zakresem?

[...] regeneracji w przygotowaniach. Ostatnie 2 tygodnie to praktycznie mało co snu było. Wczoraj wstawałam o 5:00, żeby pobiegać przed pracą i wyszło, że spałam 3h tylko. Po nockach też nie miałam czasu odespać odpowiednio. Pewnie przez to też infekcje. Możliwe, że i przez ten brak regeneracji, pomimo (przynajmniej tak mi się wydaje) [...]

wbijaj jeszcze ze 3 iniekcje tego propa i podaj hcg teraz 2000 dzisiaj za 3 dni 2500 potem za kolejne 3 dni 2500 i zrób tak aby ostatni prop wypadł w okolicach hcg plus minus wtedy zaczynasz sermy 3 dni po ostatnim propie. dał bym sam clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni mozesz dać 100 mg,clomid na noc najlepiej

[...] Teraz jestem na revers diet, wchodze na mase powoli żeby się nie zalać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przed treningiem: witaminy z olimpu,bcaa 5g, na noc omega3 wspomagam się białkiem trec whey 100, kreatyne zamierzam wprowadzić w październiku/listopadzie Ostatnio przerabiany plan: ten na górze Ciężary w podstawowych [...]

ja od początku trenuję wieczorem i ostatni mój posiłek jest również potreningowym, zawsze też jadłem węgle po treningu, natomiast w dni bez treningu już różnie ale raczej na noc bez węgli na końcu i tak liczy się bilans i jak będzie zgodny z celem to w niczym Ci to nie przeszkodzi, a wręcz może pomóc w regeneracji potreningowej ;-)

wyelimimuj to mleko z 1 posiłku dodaj jakieś wartościowe białko i jakieś tłuszcze plus tłuszzce na noc reszta jak koledzy wyzej pisza

Chodzi o to że "białko na noc bo zje cię katabolizm" to bajka jaką karmią nas producenci supli. Na noc wcale nie trzeba białka. Co wiecej, białko jest nie wskazane, bo zakłóca/utrudnia sen i zaśnięcie. Na noc organizm potrzebuje wolno przyswajalnych węgli by stymulowały wydzielanie leptyny.

Ja na noc jem białko + oliwa(do podbicia kalorii i ewentualnego spowolnienia wchłaniania białka) nie dlatego że katabolizm, tylko dlatego że węgle jedzone na noc podobno zalewają. Dlatego pod uwagę biorę jedynie posiłek składający się z białka i tłuszczy. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2014-09-07 23:08:22

sam clom wystarczy, łyknij blache po tabsie na noc i będzie git ;)

Może coś typowego na regenerację na noc. ZMA, witaminy, dużo snu, dieta z bilansem przynajmniej na zero.

Przygotowane ciasto na pizze (kulke w misce,przykryta sciereczka) wystarczy wsadzic do lodowki i tak przez kilka godzin/noc przetrwa bez zadnego problemu,przez zimno drozdze"usypiaja" i pracuja bardzo powoli

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Micellar_Casein_i31544_d380x380.jpg Opis - Doskonałe białko na noc - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy - Hamuje katabolizm - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Mutant Micellar Casein która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, [...]

spróbuj sobie bcaa w ilościach 30-40 gram podczas treningu siatki, do tego staraj się wysypiać, na noc mozesz zakupić także zma

[...] kawą u rodziców (po 14 km roweru) i dalej długo długo nic - od 17:30 tortilla z 250g kurczaka, zaraz za nią kolejna - na kolację będą 2 jajka + mozarella 125g + warzywa - na noc shake uzupełniający kcal Trening 74,3 km (3h 06min) - rower w terenie, czysty asfalt niestety bardzo ruchliwe drogi, tir za tirem, dość sporo z tego było podjazdów. Padł [...]

Na odblok daj jak wyżej napisał lodzianin 10 tabletek clomidu na noc w stałej dawce. Tribulus to placebo. 1. Tak 8 tygodni jeżeli chcesz coś z cyklu wynieść 2 daj 1 tabletkę Esseliv do każdej porcji 3. Ja osobiście witamin nie żałuję 4. Jednego zablokuje po 50 tabletkach a drugiego po 200. Ja bym nie ryzykował i zastosował clomid na PCt. [...]

[...] DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ [...]

To ostatnie pytanie na temat ZMA, zapomiałem dodać, że śpie średnio 5/6 godzin co noc. Więc czy to dobre dla mnie? A co do tamtych odżywek to spróbuję nitro wheya z carbo nox. Zobaczę jak będzie :)

[...] 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 120 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA

Na noc lepiej twaróg półtłusty czy chudy? Na redukcji. Tego twarogu 200g na moje 84 kg masy ciała.

[...] 'przychodzi' do mnie wtedy kiedy zaczynam jakikolwiek wysiłek fizyczny, zazwyczaj jest to bieganie ( od razu mówię, że to nie wina butów). Żadne maści,kapusty przykładane na noc, masaże, długie rozciąganie, tabletki - magnez itd... nie pomagają, rehabilitacje też nic, lekarze, trenerzy także nie podołali mojemu problemowi. Myślę, że warto dodać, [...]