noc

[...] WPC po 1h trening po treningu odrazu 16iu slin (szejk Carbo + bcaa) akurat wypada 3h od slinu (gdy intensywny trening carbo poleci wcześniej jak poprostu poczuje, że jest już słabo) CARDIO 20min po cardio 60g WPH po 1h (gdzie wypada akurat szczyt działania) posiłek itd... GHRP + CJC poleci z rana i na noc w dni treningowe w dni wolne 3x ed

Jedyne co mi obecnie dolega to czasami problemy ze snem, dzisiaj nie zasnąłem ani na moment całą noc. Trening zrobiłem na dopłukanie glikogenu. Nie rozpisuję bo był totalny freestyle, dużo ćwiczeń, dużo serii, dużo powtórzeń. Na koniec 30 min roweru w tym interwały: -5x 15/30 -5x 15/15 -5x 15/30 Po treningu cheat day, ale trochę bardziej z głową [...]

Na noc lepiej tą 3 porcję, z rana budzisz się fajnie podsuszony ;-)

[...] czyli: pół pstrąga wędzonego, kiełbacha i kaszanka z grilla, trochę chlebka, kawałek tortu bardzo pokaźny%-) +picollo@-| Suplementacja: Na czczo: -witamina C -2xTSE Na noc: -magnez -chrom http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Trening w domu na własnym sprzęcie: Plecy: -podciąganie podchwyt wąsko 5x5 -martwy ciąg 10x69/69/69kg [...]

[...] posiłkiem: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata rano/wieczór Komentarz do dnia: Próbowałem na noc zrobić tabatę padnij/powstań ale w 3 serii pod koniec padłem na kolana praktycznie i dokończyłem biegiem bokserskim, półprzysiadami i biegiem wspinaczkowym. Regeneracja [...]

[...] planowanego końca redukcji a więc plany na tę drugą połowę (4tygodnie): Zmiany od jutra na 2tygodnie: -spalacz TSE 6x/dzień, -100kcal z fatu (1600kcal), -tabata w DT - 1x na noc, -ładowanie wraca co ok. 7dni, Planowane zmiany na ostatnie 2 tygodnie (za 14dni): -spalacz Clenburexin 4x/dzień, -200kcal z fatu (1400kcal) Wersja [...]

w ostatnim tyg propa 2 iniekcje z hcg po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie clomid min 3 tyg po 50 mg na noc

[...] Spalacz TSE: -3x przed treningiem - na czczo -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/9x45/10x40kg [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -3x przed treningiem -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] Suplementacja: Spalacz TSE: -3x przed trg -3x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt [...]

28.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Kładłam się dziś spać dopiero o 4:30 w nocy, dlatego tak późno pierwszy posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a2a5d5d5504b8a81b05d647e3cb041.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa [...]

[...] SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko na noc DIETA Dziś tłuszczówka wyszła i niezbyt czysto ale w makro sie zmieściłem ;-) Posiłek po zrobieniu 10km - jajecznica z chlebkiem orkiszowym [...]

Dokładnie, nie musisz ustawiać całego dnia pod godziny otwarcia siłowni bo zawsze masz kiedy iść i nie ma wymówek że późno, że noc :-D siłka w Łodzi-centrum, ale nie zachęcam bo co za dużo ludzi to nie zdrowo 8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-30 15:09:01

[...] i 150g płatków + kieliszek oliwy. Później mięsko z ryżem/płatkami ryżowymi i oliwa, kolejny to ser biały z ryżem jakies owoce, jogurt itp. Po pracy wcinam zazwyczaj ziemniaki z mięsem, lecę na trening i po treningu np wczoraj poleciała domowa pita z warzywami fetą i kurką. Na noc czasami jak dam radę to jeszcze wrzucam kazeinę z masłem orzechowym

[...] później: http://www.iv.pl/images/97031720006904694655.jpg +2 paczki pop cool chips Suplementacja: Na czczo: -2xwitamina C -3xTSE Na noc: -komplex witamin -2xmagnez http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/10x45/10x40kg -wyciskanie sztangi płaska [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -3x przed treningiem -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] Suplementacja: Spalacz TSE: -3x przed trg -3x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x50/50/50kg [...]

[...] + 200g pierś + warzywa 6. 4 białka jaj + 20g migdałów + 5-7g olej kokosowy + warzywaaaaaaaa! warzywa głównie brokuły, szpinak czasami, troche pomidora, troszkę pora na noc, papryki ;) ostre przyprawy pieprz, pieprz cayen itp ... + standardy oregano, majeranek, bazylia, papryki ... głównie proste bez kombinowania z mieszankami ;) start [...]

[...] ten, jedziemy dalej od jutra 'normalnie' (1400kcal), ładowanie będę zaczynać w niedziele po południu tak po 17, żeby zjeść jakiś niedzielny obiadek z rodzinką i później na noc doładuję jakichś złożonych węgli ale w dzień ładowania nie będę już tak przeginać :-P Ogólnie wczorajsze ładowanie mimo, że mnie zatruło to oceniam na mega plus, jeszcze [...]

[...] cyklu). Chciałem pierwsze dwa strzały zrobić jeszcze wbijając propa i trzeci już kiedy zostanie tylko wino. Czy tak będzie ok??? Potem po winie 30 tabsów cloma po jednym na noc. Pytanie również czy mam dodać jeszcze exe gdzieś z SERMami czy wcześniej i jak dawkować żeby estro znowu nie wyj**ało w kosmos??? Prośba o podpowiedź Zmieniony przez - [...]