[...] ale mniej się starałam jeśli o ilość i bilansowanie posiłków chodzi plus dziubactwo międzyposiłkowe - czyt. orzechy. W piątek do 15.00 menu było jak należy, a potem wyjazd, noc przy ognisku i nieco się wszystko rozlazło. W sobotę wstaliśmy koło 12 i choć starałam się znów rozlazł mi się cały dzień. Zabrałam swoje jedzenie, bo wege na ognisku [...]
16.09 Mam znowu problem ze spaniem, ciężko mi usnąć o rozsądnej godzinie, potem wstaje, ładuje 2l kawy, energetyki i sam napędzam bezsenność na kolejną noc, ale przynajmniej w nocy mam sporo czasu na pracę. ;-D Trening: Dzień klaty, więc zrobiliśmy...nogi. Jakoś ostatnio mam ochotę na trening tej partii, ostatni taki zryw miałem w roku bodajże [...]
... U mnie na noc wpadły 2x kanapki z jajkiem i majonezem + kiełki, papryka i ogórek + pomidor + 4x kanapki z sezonowanym schabem, marynowanym buraczkiem, chrzanem i żółtym serem + 4x ciastka pełnoziarniste z mleczną czekoladą MILKA :) Nie jakiś tam twaróg... I idę spać - regeneracja jest CU DO WNA po takiej szamie 8-) DOBRANOC!
[...] aktywności zaliczyłam tylko pilates... jakieś przeziębienie próbuje się do mnie dobrać, z nosa leci, jakaś taka do tyłu trochę byłam... zrobiłam sobie mleko z miodem na noc, zeżarłam 3 ząbki czosnku i poszłam wcześnie spać... 24.09 WTOREK DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zielona herbata, [...]
Tydzień w rozjazdach. W poniedziałek po pracy jeszcze siłownię zrobiłem (szczegóły może w piątek), potem na noc do Warszawy trasa. Byłem ok 2 AM w hotelu. No i rano zaspałem na trening więc odpuściłem wtorek. Wróciłem wieczorem ok 22 do Katowic. No i padłem od razu. Środa (dzisiaj), rano lotnisko i teraz w delegacji zagranicznej. Siedzę nad [...]
zaczęłam z nastawieniem "jak będzie tak będzie" bo to odwodnienie, nieprzespana noc... i zawsze jest odwrotnie niż mi się wydaje, że będzie :D Ostatnio uhahana zaczęłam z założeniem "teraz Wam pokażę" i mnie przygniotło.
Nie podoba mi się dzisiejsza dieta. Pierwszy i ostatni posiłek troszkę lipton. W pierwszym jakieś źródło białka w ostatni to same węgle z kolei. Owsiane nie nadają się na noc. I ten gainer - pamiętaj - MASS XXL tylko po tren ;-) Popraw się na jutro ;-) I bądź bardziej wylewny w odczuciach z dnia %-)
02.10 Nie spałem praktycznie całą noc, więc cały dzień ogólnie zmarnowany, nic szczególnego poza praca nie zrobiłem, a i z tą wyrobiłem się dopiero przed chwilą na czysto. Teraz – czas na odpoczynek. Trening: Wolne. Za dużo pracy i zbyt duże przemęczenie. Dieta: W Carrefourze promocja na jajka, więc wybraliśmy się po parę opakowań, termin do [...]
No dietka nawet dobra ale postaraj się na noc nie jeść tych owsianych. Dwa - ogólnie technika może być ale..: 1) Miałeś robić dwugłowe uda a zrobiłeś czworogłowe %-) 2) Żołnierskie staraj się robić siedząc na ławce i podnosząc sztange ze stojaków 3) Na triceps miałeś robić hantlem ale oburącz ! ;-) 4) Zlicz mi ciężar i napisz co ile czym robiłeś. [...]
Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit?
Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit? Jeżeli zachowasz odpowiedni odstęp między ostatnim posiłkiem a snem to nie powinno być problemów w jego jakością i regeneracją.
[...] musiał się odrobinę przegłodzić, ale zrobię wszystko, aby start poszedł po myśli. Dzisiaj wieczorem jadę do Ostrowca. Na weryfikację do Kielc jedziemy z klubu i wracamy na noc piątek-sobota do mieszkania. Potas idzie w sporych ilościach, delikatnie więcej węglowodanów szamię i kontroluję wagę. Zdjęć sylwetki już raczej nie będę wrzucał, [...]
[...] i surówka bardzo dobry był,Potem wróciłem do własnego domu,Zjadłem dobry tuńczyk z twarogiem i z bananem,I potem następne posiłki czeka mnie jeszcze jeden musiałem na noc bardziej podbić kcal bo dzisiaj obeszło się bez wiórków kokosowych bo gdzieś je zapodziałem,Dzisiaj trochę mniej węgli ze wzgledu na wczoraj,Brzuch był rano wztędy od [...]
03.10 Kolejna bezsenna noc, tym razem tylko ok 4h snu, leżałem do około 6, grałem w gry na telefonie, wstałem po 10. Niedługo potem trening, praca, teraz czas wolny. Trening: Tak jak pisałem wyżej krótko spałem, więc na treningu czułem się wypompowany z mocy i nie jestem do końca zadowolony z jego przebiegu. Wyciskanie skończyłem na 110kg, [...]
Dziewczyna dopiero po treningu %-) Dwa - zakaz owsianki na noc!!! Zdaj relacje jak rano się będziesz czuł bo po orzechach też czasami tak bywa. Ogólnie ok - ale delikatnie mniej białka względem węgli. Ale ogólnie było ok (no może poza mass xxl na śniadanie ;/ ).
Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit? To jest kolejny mit.
A takie mam widoki jak idę spać,motywacja na noc jest http://www.bankfotek.pl/image/1584989.jpeg Tymaczasem lecimy wszamać owsiankę z mlekiem i wiórkami :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-05 11:21:29
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
