noc

[...] rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(biegi,pompki [...]

Wrzuciłem zaległe foty... Niestety wczoraj dieta kompletnie padła zaspałem na śniadanie a mieliśmy skoki spadochronowe i stałem jak ch..j na weselu do 2o o suchym pysku a na noc 4 hotdogi na orlenie bo żołądek mi do kręgosłupa przyrósł. Co do oceny testu to nie będe się tłumaczył , na pierwszy rzut oka widac że młodzież wypadła lepiej ,ale [...]

[...] -banan http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

Siema dzisiejszy trening klatki i trica przełożyłem na jutro. ponieważ ze szkoły wróciłem o 15 i w hooj roboty było poza domem. Na chate wróciłem o 19 to już nie było mowy o treningu chociaż myślałem żeby iść, ale jednak nie bo zanim bym zjadł zanim bym dotarł na pake to kvrwa noc by mnie zastała, a jutro na spokojnie i hooj:-)

[...] rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -3tabs beta alaniny na noc pójdzie: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg rozgrzewka(biegi,scyzoryki,pompki [...]

[...] gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(krążenia,wymachy,biegi,sprawle,brzuszki,scyzoryki,ciosy bokserskie,przysiady,uderzenia [...]

[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -2tabs zma -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(brzuszki,wymachy,krążenia,pompki,przysiady,skłony,ciosy [...]

[...] 5 jajek -2 kromki chleba razowego wieczorem(19:00): -2 kubki kisielu http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -już w środę wieczorem zaczęło mi boleć gardło.w nocy temperatura,całą noc nie spałem,czwartek cały przeleżany w łóżku.brak apetytu,na tabletkach.dzisiaj tj piątek już jest dobrze bez temperatury ale jeszcze przemęczony [...]

[...] dwie kapsułki omega 3. Oliwę czasem zamienię na inny tłuszcz. wychodzi ok 2800kcal. Z tym, że czasem po ostatnim posiłku ide spać np. 2 godziny później a gdy mam pracę na noc to kładę sie dopiero o 7:30 rano więc 8h po ostatnim posiłku. Wstaję wtedy o 13:30. Jednak najważniejsze jest to, że podział na jem/nie jem jest zawsze w tych samych [...]

wyglada na porzadny uklad male uwagi po treningu czesc oliwy przerzuc do nastepnego posilku po treningu wpierw wypij odzywke oparta o WPC na noc odzywka niech bedzie z duza iloscia kazeiny MICELARNEJ np Mega Strong Protein powodzenia !

[...] jesli w odpowiednij porcji i nie ma np jak ja uczulenia na nie ale Mega Strong Protein podealem celowo - Kolega pisal o tym ze ma stale posilki wiec tutaj akurat bedzie to pasowac idealnie - vide posilek potreningowy :-) jak widac z uwaga trafilem gdyz miala na noc isc WPC :-) aha podkresle jeszcze raz szukaj duzej ilosci kazeiny MICELARNEJ :-)

Karol dzieki wielkie za filmiki ktore zamieszczasz- bardzo duzo mi pomogly i czuje roznice w miesniach. Mam pytanie czy zamiast kazeiny na noc moglbym jesc kostke twarogu chudego lub połtustego? I jeszcze jedno: jakie przerwy robisz miedzy seriami czy przedzial miedzy 1,5m -2m bedzie ok? Czy czas ten zmieniasz w zaleznosci od podnoszonego [...]

zaraz wrzuce jutrzejsza porcje na noc w marynate, dzieki :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-28 20:27:35

Kupiłem BCAA xplode. Mam zamiar brać rano, w ciągu dnia i w treningowe jeszcze jedną porcę tyko nie jestem pewien czy brać ją na noc czy przed treningiem bezpośrednio?

na noc bialko wolnowchlanialne BCAA Xplode przed i na treningu :)

jak muwił Pazura po pierwszej setce impreza fajna fajna po drugiej jestem lew parkietu a po puł litra jak to po puł litra szukam kobiety swojego zycia yyyyy znaczy sie na te noc : D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-01-01 13:53:17

na noc twaróg i masło orzechowe

masło na noc? masa? jaka ilość gdzie i ile kupujesz?

[...] noworoczny. Do tego mała cały czas chorowała na delikatna żółtaczkę, aż do wczoraj, kiedy to po wynikach kazano nam jechać szybko na izbe przyjęć. Tam zostawili ja na całą noc (bez żony, więc możecie sobie wyobrazić co w nocy się działo - matka pierwszy raz bez małej, która ma 1 miesiąc jutro)... Dzisiaj z rana karmienie o 9 i może będą wyniki. [...]

jak to 19 na noc twaróg, potem już nic nie jesz? dzisiejszy gulasz i ryż z indykiem niedawno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df83b0e62e4431f8ea52f2172600cf7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42ba8cd32c554c3ea82ea361375419c6.jpg