noc

[...] nerwowego i prawidłowej funkcji komórek mięśniowych, także przeciwdziała odwapnieniu szkieletu (osteoporozie). Niedobór magnezu osłabia przemianę materii, mniejsza odporność i powoduje częstsze występowanie kurczów mięśni. Do tego Asmag 12szt/dzień lub jak radzi Ania jakieś ZMA na noc... musisz potestować, co byś nie wziął powinno się poprawić.

[...] km - relacja z biegu Emocję trochę opadły, trochę odleżałem (ale czuję nadal zmęczenie), więc pora coś napisać odnośnie OWM i biegu na 10 km. Przed biegiem Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie na jakoś długo. Ze [...]

Kali, Ty chyba nie zdajesz sobie sprawy, że byłbyś cieniem człowieka gdyby 4 kobiety maglowały Ciebie przez całą noc. Miesiąc:-)) przerwy w treningach jak w banku

[...] to ww dałbym po treningu, chociaż z 50g ryżu i banan. Posiłek V 40g WPC Olimpa B 30 T 2 W 1 KCAL 154 ok, możesz to zamienić np z ostatnim posiłkiem żeby odciążyć żołądek na noc, tylko wtedy oliwe z tuńczyka pijesz razem z WPC Ostatni posiłek Tuńczyk w oleju (100g) B 27 T 9 W 0 KCAL 190 lepszy będzie tuńczyk na wodzie plus oliwa. Albo twaróg z [...]

[...] boczek - to jedno i to samo - wędlina. Nie neguję śniadań BT bo sama tak jem. Natomiast śniadanie z samych płatków z jogurtem jest niepełnowartościowe. Generalnie z ww na noc jest na odwrót - poprawiają jakość snu. Być może jesz ciężkostrawne ww na noc i stąd dyskomfort. Np. płatki owsiane są ciężkostrawna i osobiśnie nie jestem w stanie ich [...]

Poniżej wstawiam wyniki badań krwi. Wydaje mi się, że wszystko wróciło do normy. Co sądzicie? Co do odbloku, to leciało: 2tyg 20mg tamoxifenu z rana 50mg clomidu na noc 3tyg 10mg tamoxifenu z rana 25mg climidu na noc Czy mogę już sermy odstawić? Czy mogę dodać tribulusa testosteronu żeby nieco dźwignąć wartość testa w organizmie? Delikatnie [...]

Troche mniej tłuszczy, mleka tyle bym odpuścił na noc. Węgle na noc nie wskazane, w 4 posiłku też zbędne to mleko. Węgle do 3g na kg masy, więc nie przekraczaj 324g węgli, białko ok, tłuszcze do 130g. Więcej warzyw!!! 2 posiłek, chleb razowy + szynka z indyka/kurczaka + np maślanka/kefir

[...] ze to Twoj pierwszy powazny cylk...wiec po co od razu xp. najlepiej zaczac spokojnie od samego mono (ewentualnie z CP0 albo jablczanu (np cm3) do tego gainer i bialko na noc. Zaoszczedzisz troche kasy,m a czegos mocniejszego nie ma sensu narazie kupowac. Teraz ta: DT. 4caps rano na czczo, przed treningiem 9g CP, po treningu 4 caps mono DNT [...]

[...] WHey mass- 1 godzinę przed treningiem -BCAA 4 tabsy przed treningem -BCAA 4 tabsy po treningu -Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -posilek po treningowy, -sp80 na noc DZIEŃ NIE TRENINGOWY: -naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -Profi WHey mass + śniadanie, -posilki w ciągu dnia, -Profi WHey mass-pogodz 17.00 -kolacja [...]

rozloz sobie co 5 h tak zeby ci najbardziej odpowiadalo. Ale skoro masz aki tryb pracy a noc jest do spania nie do pracowania i noc ma swoje prawa takze ja bym koksu na twoim miejscu nie bral bo ci pikawa szybciej siadnie a mowie to nie ze tak o sobie pomyslalem tylko znam podobny przypadek chyba ze to byl taki zbieg okolicznosci to sory Zmieniony [...]

ja jem serek wiejski na noc, albo tuczynka, zawsze, juz nie potrafie nic nie zjesc, jakbym zadnego bialoeczka na noc nie wrzucil to bym bal sie ze rano wstane mniejszy hehehe ::D

[...] witamina B2 zmieszana z kroplą wody i jako ‘papka’ przyłozona do ranki. Innym ze sposobów jest to aby brać rutinoscorbin i smarować usta kremem Nivea na noc. Heviran - Wystraczy połknąć heviran w momencie kiedy występują pierwsze objawy - zaczerwienienie lub pieczenie wargi, a potem jeszcze ze 3 dawki co 8 h. To gwarantuje, [...]

[...] za robotę. 2 tygodnie forów to stanowczo za dużo :-) W każdym razie w tym tygodniu chcę zamknąć wszystkie te zaległe sprawy, żeby od przyszłego wrócić do rutyny, bo kurde co noc mam sny o siłowni i treningach :-D Gorąco Was pozdrawiam!!!!! P.S. AgaK, dzięki za odp. - dostosuję się do Twoich rad :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-30 [...]

Mass dzięki za info, spróbuję i Syntha :D Ciecierzycę moczyłam całą noc, gdyż kupiłam Bio i naczytałam się, że ona bardzo twarda jest nawet po namoczeniu, ale po 40-minutowym gotowaniu była okej - prawie jak groszek zielony :-D Na rowerze nie pojeździłam, bo musiałam na poczcie zgłosić reklamację paczki, która "sama się otworzyła" @@-) i zeszło mi [...]

[...] koktajl poniewaz studiuje i czesto zdarza mi sie nie miec czasu na sniadanie chociaz zamierzam podczas tego cyklu oczywiscie zadbac o diete w 100%...ile gram ostrowii pic na noc? lepiej twarog zjesc na noc -a co do l karnityny to mysle zeby brac tylko w dni nietreningowe poniewaz bede wtedy robil trening aerobowy rowerek i brzuch co Wy na to?? [...]

[...] tam gdzie powinny. Tak, nabiał około-treningowo raczej nie. Białko tak jak piszesz, w sytuacjach kryzysowych. Najlepsze białko jest z pozywienia. Tłustą rybke dawaj takze a noc. Na noc w sumie trzymaj sie zasady: biało + tłuszcze, bez weglowodanów. Tak, owoce rano, przewaznie przed posiłkiem kilka minut, albo mozesz takze je spozywac po [...]

[...] z szynką. Przed chwilą wciągnałem 5 mandarynek i zaraz się biorę za: IV. 2-3 kanapki jw. + wp 80 Dalej w domu jeszcze jakieś owoce na bank wskoczą, jakieś węgle + jaja, a na noc nabiał + oliwa. ****************************************************************** Uwagi: Dziś jak wychodziłem do pracy (20-30 min po zażyciu BETA ALANINY), to czułem [...]

[...] wykazać, bo jestem przymulony i niewyspany, ogólnie raczej słabo się czuję... Po przyjeździe z treningu do domu Zupa pomidorowa(domowa) z kawałkiem wołowiny + 3/4 torebki brązowego ryżu. 30 min przed snem - wnioskując po zawartości lodówki - serek wiejski + oliwa z oliwek(może dopije jeszcze wp 80, żeby się regenerowało dobrze przez noc) Peace!

[...] ze ścianek. Z tego względu rozrabiam wp 80 w 300-350ml wody(czasem z resztkami niedopitego iso active/hot sportu - fajne połączenie - mogę polecić). Z kolei jak pewnej nocy się obudziłem bardzo głodny, to krytykowana właśnie przeze mnie gęstość wp 80 była na ten czas zbawieniem, dlatego zastosowanie takiej konsystencji widzę w białkach na [...]

Tej diety nei szlo za dlugo Teraz twarog daje tylko na noc a owies z rana a nie caly dzien tak jak wtedy