[...] i tu moje pytanie. Iza czy moge wyp.. jedne lydki(te siedza) i w ich miejce dac wznosy z opadu na dol plecow? miska bialko, rower, owoc po przyjezdzie do pracy, potem kurak z pestkami i tak 3x, po silce bialko i owoc, pozniej mial byc jeszcze kurak i bialy na noc, ale te posilki wypadly z pewnych wgledow, wypilam tylko bialko i poszlam spac.
[...] te ilości. Mięso które zaoszczędzisz możesz dać do posiłku o 16 bo za mało białka w nim. Nie marnuj jajek, jedz całe. Kolacja: te dwie kanapki czego kolwiek wywal, na noc węgle są zbędne. Dodaj do tego twarogu oliwę. Mam nadzieje ze najpóźniej o 20 chodzisz spać. Jeśli nie to dodaj jeden posiłek jeszcze. Ogólnie stanowczo za mało warzyw u [...]
[...] 2. omlet bialkowy (jajo, bialka z jaja, otreby pszenne, pestki) 3.4 kurak, migdaly tu wracam do domu 5.6. whey przed silka i po silce + owoc po 7. omlet 8. wiejski 150gr na noc i spac ;) aa zapomnialam warzyw do pracy --- wypiska: 3 serie po 12p, 90 sek przerwy 1a. wioslowanie sztangielka (3x12px9kg) 1b. wyciskanie sztangi skos (3x12px30kg) 2a. [...]
[...] na to a potem ta torebke z rumiankiem goraca polozylem i tak lezalem z nia jeszcze jakies 15 minut i odrazu potym masc benzacne nalozylem drubo i tak do wieczora i na noc niewiem jak to zrobic jeszcze... bo mam masc takak z apteki robiana na zamowienie ale nie wiem czy ta na zamowienie nalozyc czy benzacne jeszcze.... a mama mi mowila [...]
pamietam jak cala noc zesmy jarali , dlagtego tu wygladam jak wygladam przez okno aha na poprzedniej focie byla kurta z dolce gabbany ps ta koszula rowniez z dg
[...] ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, którzy każą jeść jak zawodowi kulturyści, mówią, że dieta do kitu itp. Bardziej chłopa [...]
[...] to zarzuć sobie większy ciężar obiboku jeden co trafiłaś na smak wheya co ale jako ostatni posiłek to raczej nie bardzo pasuje z tego,co mogę Tobie polecić zamień sobie z innym posiłkiem albo pomieszaj może z twarogiem,bo ten whey to mieszanka izolatu z koncentratem białka serwatkowego,więc szybko się wchłania,a na noc to tak średnio na jeża
hmmm to tylko dzisiaj bo mam taka ochote a jaja na noc ? mogą być ? no mało na te wypady ale zawsze dleko od stojaka odchodze i nie chce mi sie tam biec bo bym cała przerwe straciła ;-PP Obli bardzo mnie to cieszy zobaczymy czy nie wróci.. i narazie na aeroby zostawie ten rower siedzący bo tam najmniej nogi chyba obciążam... Zmieniony przez - [...]
po testach Wam powiem co warto ponad 20szt najbardziej popularnych białek mamy w fazie badania tak czy inaczej nadrabiać enzymami i błonnikiem błonnik jest mega tani wiec to tylko kwestia chęci i pamieci a nie $ a cholernie warto na noc kazeina proch/ser twaróg w dzień izolaty tak drogo ale odpowiadam co najlepiej ide spać
Od momemntu kiedy zaczolem trenowac i wiecej jesc mam dokladnie to samo.To nie od mety zadnej.Wymiotujesz zolcia bo z rana nie masz czym ,organizm przeciez przez noc zmielil to co zjadles wieczorem.NIe wkladaj szczoteczki za gleboko i tyle
[...] nie zawsze mi się udaje nawet nie robię już codziennie rano placków owsianych chociaż czasami się zdarzy jedz jak lubisz byle się trzymać jakoś bilansu tylko tak jak pisałam wheya nie pij samego na noc,bo szybko się wchłonie a w czym mam Ci poradzić? wrzucaj zdjęcia lukniemy sobie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-08 11:40:04
[...] przy bicu cos mi te 7kg jeszcze nie wchodzi jak powinno, zaczelo sie z +2 ale pozniej musialam sciagnac bo juz nie dalo rady, no i zwyczajowo pushpress strasznie mna pozamiatal miska: trzymana, 1.omlet z otrebami+jablko 2.3. kurak migdaly/oliwa 4.5. whey przed i po silce(po dodatkowo owoc) chwile pozniej 6. kurak i na noc 7. wiejski lajt :)
[...] pisałam, żadnego alko nie będzie, ani innych odstępstw – tylko wszelkie mięsko z grilla w połączeniu z dużą ilością świeżych warzyw, rano placuszki owsiane a na noc twaróg półtłusty. Poza tym dużo wody mineralnej. Dziś dzień regeneracji, jutro i w niedzielę natomiast zamierzam zrobić jakieś aero, albo pobiegać /myślę, że w terenie [...]
[...] wszystkich środków przy każdej wypisce, ale powinno to wyglądać tak, że raz wrzucasz kapsułki HMB, raz zdjęcie jak pijesz izotonika, innego dnia jak rozrabiasz białko na noc itp. Skąd użytkownik ma mieć pewność, że to jadłeś? Wierzyć na słowo? --> położyłeś się totalnie na podsumowaniu. Napisałeś: "Co do suplementów to zostala ich [...]
Co robię z białkiem? No jem tak na suchara na noc, po treningu piję Optimum Whey Gold Vanillka Co do zwarcia to uppss....słyszałeś o takiej przygodzie? ********* Rankiem, zanim jeszcze ruszyłam na rower musiałam szybko do biura jechać, no i wymiary będą jutro. Ćwiczyłyście kiedyś z piłką z kolcami? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-17 [...]
[...] sobie" więc nie radzę... poza tym czytałem kiedyś o tym artykuł ale nie pamiętam o co tam chodziło... tak czy siak było wyjaśnione dlaczego nie można :)Co do brania na noc to jest w tym trochę logiki ale mimo to bym odradzał kąpiele słoneczne. ad.2. Pierwsze słyszę o takim skutku ubocznym :-/ mogę Ci powiedzieć że brałem tetralysal na [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
