noc

1. 7-10 przed i po 2. mozesz 3. jajecznica z razowym chlebem np 4. na noc dieta straszna

[...] życze PS. Nie wiem, czy próbowałes tej metody, w sumie jest kilka (ja zawsze stosuje i mi pomaga, to tzw. babcine metody). Zrób sobie gorące mleko z miodem i czoskniem na noc, daj szczypte pieprzu do tego (ale nie duzo - musi Ci palić gardło - jesli to masz gardłowe problemy), ale to od razu przed spaniem. Dałabym Ci inny przepis, ale nie masz [...]

[...] aeroby w dni nie treningowe lub kilka godzin po treningu siłowym. Co musisz pilnowac to nie doprowadzic do katabolizmu miesni . Uzupelniaj wegle po treningu i jedz białko na noc . Co do tłuszczyku aeroby zrobia swoje , trening siłowy zuzywa duzo glikogenu dlatego najlepszym połączeniem jest trening siłowy + aerobowy bo najlepiej spala sie tłuszcz [...]

rada totalnie bez sensu aż mi się komentować nie chce cora, na diecie pucha orzeszków plus kitkat na noc pewnie dość szybko stracisz efekty dotychczasowej pracy ( plus kup jednak ten test ciążowy w aptece bo to nie jest normalne )

Na noc to bialka wolno wchlanialne czyli kazeina no chyba ze ma wypic 2 litry mleka.....

czyli co jesc na noc w takim razie? nie jesc nic?

daj link do takich badań i nie każde informacje poparte badaniami są wiarygodne, są ludzi na lg i nie jedza białka na noc i mięśnie im zostają a ci co jedza nawet nie maja jak tego sprawdzić bo się boja

Podobno twaróg jeden z lepszych produktów na noc. Lubie twaróg na bułce, ale nie sam. A jakbym do śniadania jeszcze dorzucił odżywke czy to już za dużo będzie protein? Tak samo na kolacje serek wiejski z twarogiem, ujdzie czy tez sporo? Ewentualnie na zmiane raz to raz to. A orzechy oprócz włoskich jakieś jeszcze sie nadają? Rozumiem że na ryby [...]

Twaróg jest "średnim" produktem, można w ogóle nie jeść nabiału. Natomiast mit antykatabolicznego działania twarogu na noc nadal żyje ;-) Orzechy - laskowe, makadamia, nerkowce, brazylijskie i inne, migdały. Nie wiem dlaczego sole i mintaja stawiasz na równi z pangą. Panga to syf, sola i mintaj dobre rybki, tyle że chude.

[...] wcześniej wspomniała - warto zapoznać się jakie ryby warto uwzględnić w swojej diecie. Głównie mowa o tłustych które dostarczają sporą dawkę kwasów tłuszczowych Omega-3 (EPA i DHA ). Twaróg stosowany na noc to wymysł. http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-29 14:06:17

Dobre pod pojęciem ekonomicznym, jeśli chodzi o smak niektórzy nie potrafią tego przełknąć - osobiście nie mam takich problemów po dodaniu odrobione kakao i słodziku - całkiem zwykła odżywka - polecam na noc. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Pierwsza noc rzeczywiście nie przespana,ale wytłumaczyłem sobie że to z wrażenia,pocenia hmmm mam od zawsze, że mokry jestem w nocy cały jak jestem na cyklu,acha no i pierwszej nocy miałem dziwne palpitacje serca.Nie pisałem o tym bo myślałem że to zaszło w mojej Bani.... Trena podaje 75mg codziennie i jest to produkt firmy British Dragon

aa no to odpowiedź mamy. ale tytlko 1dna noc?

Na noc nie trzeba jesc twarogu, rownie dobrze można zjeść piers z kurczaka.

mam zamiar spożywać 7 posiłków dziennie czy ilość kalori i składników rozłożyć po równo na każde 7 posiłków czy jakoś inaczej bo wydaje mi się jak z rana dam więcej ww żeby na noc ich niebyło to będzie lepiej?

[...] (osobiście też bym ich nie polecił). Lepszym rozwiązaniem są metody typu interwał/kompleks metaboliczny, ale to już kwestia wytrenowania. po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. po czwarte jeśli modyfikujesz michę, to może warto pomyśleć o ścinaniu węgli, zwłaszcza że ma być [...]

[...] nie jedz zawierają tłuszcze 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk 6. ostatni posiłek: twarożek + oliwa z oliwek/olej lniany /serek wiejski(150g)+jakieś warzywko + oliwa z oliwek/olej lniany /owoc+mleko(250ml) owców na noc nie jedz z godzine przed snem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-20 14:41:32

Lepiej poczytaj troche tematy podwieszone i tematy innych ludzi. Jesli chcesz zjesc 500 GRAM samego ryzu NA NOC to czarno to widze ;x

[...] ale czy znasz różnicę między pierwszym a drugim śniadaniem? To pierwsze ma tylko pobudzić organizm, drugie dopiero może być uzupełnieniem paliwa. Procesy kataboliczne w nocy? Nic bardziej błędnego - zjadasz kolację, trawi się powiedzmy 5h w normalnych warunkach. A teraz wyobraź sobie noc - mózg pracuje na wolnych obrotach, ruchu brak, oddech [...]

[...] ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore wieczorem jak nie mam ryby, jajek czy jakiegoś białka na noc ;) Ostatnio przerabiany plan: trenowałem wyskok, czyli głównie dynamika/siady , Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]