Bialko czy coś innego

Witam
Trenuję od 6 miesięcy
Już drugi miesiąc 2x w tygodniu siłownia+2 x w tygodniu trening funkcjonalny.
Prawie od początku jestem na diecie przez problemy żołądkowe (wrzody + zespół jelita wrażliwego) lecz ostatnio zmieniłem godziny treningów i zacząłem pić białko po treningu. Moja dieta polega na wykluczeniu smażonego i ograniczeniu wieprzowiny + 2 tygodniowo ryba na obiad, indyk, kurczaki
Z racji tego iż większość razy trenuję rano białko po treningu sprawdza się znakomicie jako II śniadanie a do tej pory kupowałem gotowe na siłowni
Chciałbym jednak odciążyć trochę portfel i zapytać co mam wybrać - białko, gainerki itp??
Mam 34 lata, 177cm i obecnie 81kg - przez 6 miesięcy spadło mi 5kg.
Rozumiem że dieta jest ważna lecz co poza nią mogę przyjąć w wypadku gdy w jedzeniu białka mam sporo - przykładowe dzisiejsze posiłki:
Sniadanie: owsianka z bananem, miodem, płatkami orkiszowymi, siemiem lnianym, brzoskwinią, ziarnami kakao posypane ziarnami chia
trening ok 9 a po nim białko na mleku + precel z ciasta parzonego a następnie pieczonego z ziarnami słonecznika
Obiad - skrzydełka kurczaka pieczone z ziemniakami puree, surówka z marchewki, zupka jarzynowa
Podwieczorek - kanapki+owoc
kolacja - kisiel, kawałek drożdzówki
Dzięki i Pozdrawiam
Marcin


Zmieniony przez - habek123 w dniu 2016-11-16 15:12:49

Bialka masz zdecydowanie za mało w diecie.

Sorry ale jak widze na kolacje kisiel i drożdżówkę to nie bardzo mam ochotę pomagać - musisz poczytać o odżywianiu. Co do treningu -
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Rozumiem że nie lubisz kisielu lecz problemy żołądkowe znacznie ograniczają mi możliwości żywieniowe - ps.jest to kisiel z soku własnej produkcji bez cukru+skrobia ziemniaczana :)
A tak na poważnie to na kolację również lubię zjeść kanapki z chudą wędliną, pasztetem z królika i pomidorem i popić to sokiem warzywnym lub kisielem który jest mi wskazany - niestety nic z mlecznych rzeczy jeść wieczorem nie mogę!!
Na podwieczorek jeżeli również coś komuś nie odpowiada jem ryż z jabłkiem i cynamonem, budyń na mleku, pieczone jabłko, pieczone banany - generalnie sporo owoców
Podwieczorki i kolacje przygotowuję z myślą o swoim zdrowiu jak również moich dzieci
Dzięki za konkretne odpowiedzi
Pozdrawiam
Marcin

Hej,

moim zdaniem powinieneś zacząć od poprawnej diety, poczytaj tematy podwieszone i wrzuć swoją dietę do oceny w tym dziale:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Pozdr,

Na noc nie trzeba jesc twarogu, rownie dobrze można zjeść piers z kurczaka.

Dokładnie zacznij od zdrowego odżywiania, bo budyń, kisiel to nie są produkty dla sportowców