noc

[...] odżywke białkową , po treningu nie musisz jej pić - lepiej by było dać carbo jeśli robisz aeroby i zależy Ci abyś nie stracił mięcha, dobre BCAA też by się przydały ;-) Na noc : tunczyk + chleb + oliwa - nie bardzo ... z tunczyka wylewaj olej to po 1 bo jest ujowy... chleb wywal całkiem ,jak możesz zastąp go lepiej twarogiem jakimś,oliwa jak [...]

[...] T:10 W:85 kcal:543 (5)Potreningowy godz. 18;00 - 120g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka opcjonalnie warzywa, mała ilosc tluszczu B:30 T:2 W:111 kcal:597 (6)Na noc godz. 22;00 - 125g sera twarogowego półtłustego - 20ml oliwy z oliwek warzywa B:23 T:26 W:5 kcal:343 Wychodzi B:2,9g/kg T:1,2g/kg W:8,3g/kg kcal:3546 /obetnij [...]

[...] kwadrans później śniadanie b) Dni treningowe: 1. 5 g mono do posiłku przedtreningowego, gdzie będzie w zależności od tygodnia 150-200 g mięsa+150-200g ryżu 2. Po treningu: Od razu 5 gram mono Ok 15 minut później, po rozciąganiu: 30 gram EAA + 80 gram Dextrex juice 3.Na noc 2 kapsułki zmb Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-21 21:34:35

jeśli ciężko z dietą to zero słodyczy,fast foodow,napoi gazowanych itp.jedz mniej a częściej staraj się zdrowo jak najbardziej się da.ogranicz węglowodany na noc

Pierwsze trzy posiłki leżą kompletnie:/ na noc chleb? Oszalales? Wogole za dużo pieczywa

Nie wydaje mi się aby to była prawda;) z Mlekiem lepiej smakuje, ja osobiście robiłem sobie zawsze miks - około 30g WPC + 100g Twarogu + 200 ml mleka :) na noc shake przedni :)

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html To jest moim zdaniem ciekawe bialko wolnowchłanialne. 130 zlotych za 61 porcji, uwazam ze nie jest drogie. Co prawda, ma dosyc duzo wegli ale jak ktos jest na masie to na noc lub po treningu jak znalazl.

posilkow nie sprawdzam bo to nie moje kompetencje bialko wedlug brakow w diecie tuaryna w jakim celu? kreatyna standard dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g obojetnie kiedy zma na noc mozesz dokupic bcaa jak masz kase,wtedy daj przed treningiem okolo 10g czystych bcaa,a po treningu bialko

zcze jedno pytanie czy po wieczornym posilku ryż + 200g kury brac na noc bialko czy juz dac sobie spokoj?

Ja na noc jem twaróg z oliwą, którego faftaq podobnież by się nie tknął %-) , inni stosują kazeinę ;-) Możesz wpc + oliwa. Poza tym zależnie jak masz rozłożone b/w/t w ciągu dnia.

[...] z około-treningowego suplementacji? Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko nie da Ci energii do cwiczen - [...]

ten nocny katabolizm .. ma sie nijak do teorii o regeneracji i wzroscie miesni w tum czasie -ajk szanowny TomQ zauwazyl ^^ na noc WPC + oliwa ew kazeina.. osobiscie stosuje twarog i jestem zadowolony..co za duzo prochu to niezdrowie - powiedzmy ;-)

Ja też wole twaróg chudy na noc ale ile można ten twarog katować.

W sumie ten gainer to tak na wyrost kupiony i nie wiem gdzie go wsadzić żeby się nie zmarnował. Węglowodanów dużo jem (głównie warzywa). Oczywiście na noc WPC + oliwa. BCAA tylko DT. Zmieniony przez - Syneczek w dniu 2011-10-25 11:26:47

[...] tak jak przed treningiem Piąty posiłek: Makrela wędzona z chlebem razowym Szósty posiłek (kolacja)): Tutaj zawsze coś drobnego przekąszę z małą ilością węgli. Dodatkowo na noc zażywam białko kazeinowe w ilości 35g rozrabiane w 200ml mleka lub 200g twarogu półtłustego. Czasem zdarzy się wstać w nocy i coś szamnąć :) Dodatkowo między posiłkami [...]

[...] bardzo dobrze, jest i energia i pompa. Jak to zwykle przy mieszankach, ciężko powiedzieć po czym. Prawdopodobnie dorzucę sobie jeszcze z 5g argininy przed snem. Na razie przed snem biorę Big Zone Tributec tabletki. Muszę jeszcze tylko roztrzaskać z czym to wypić na noc, żeby było dobrze :) Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2011-10-25 15:14:54

ww nie są na noc ponieważ osadza sie tłuszcz.. narazie nie mogę mieć idealnej diety ponieważ chodzę do szkoły..więc mogłbyś coś polecic na 2 cykl do tej mety?

po weglach na noc szybko przytyje ponieważ podczas snu nie będą spalane i zmienia sie w tłuszcz.. w rok i pół przybrałem dobre 19kg więc nie mów mi ze się nie znam.. może nie mam tak sporego doświadczenia jak ty ale jakieś tam mam..

[...] około godziny 23, częściej z 10 - 20 po. Do spania jest lekkie jedzenie, tj twarożek, wszędzie go polecają bo posiada wolno wchłanialne białko które ponoć jest idealne na noc. Staram się nie obżerać żeby nie zmęczyć organizmu. A odnośnie tego zapotrzebowania to bardzo możliwe, że coś mi źle wyszło. [...]

[...] miały haki. jak to się nazywać może?albo jakieś pasy czy coś podobnego *** już nie miałam siły walczyć suple 3x Joint Therapy 2x enzymy trawienne 3x melisa wit C i E po treningu Mg na noc siemie lniane oo i tu nasunęło mi sie pytanie odnośnie BCAA. skończyło mi się i nie biorę. kupić?? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-25 23:46:26