[...] 80 min razem z biegiem i rozgrzewką. Planuję tak ćwiczyć około 2-3 miesięcy. Później wejdę na wolne ciężary jeśli chodzi o wyciski. Regeneracja jest na dobrym poziomie. Na noc również łykam BCAA. Jeśli czuje zmęczenie w dzień treningowy to odkładam go na dzień następny. Teraz moje pytania. 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? [...]
[...] 80 min razem z biegiem i rozgrzewką. Planuję tak ćwiczyć około 2-3 miesięcy. Później wejdę na wolne ciężary jeśli chodzi o wyciski. Regeneracja jest na dobrym poziomie. Na noc również łykam BCAA. Jeśli czuje zmęczenie w dzień treningowy to odkładam go na dzień następny. Teraz moje pytania. 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? [...]
To, czy będziemy czuć się dobrze, spożywając węglowodany na noc, zależy od wielu złożonych czynników, takich jak: genetyka, układ hormonalny, typ budowy (ekto-, endomorfik), a także od rodzaju uprawianej dyscypliny sportu i rozkładu treningów podczas dnia. Przyjrzyjmy się sprawie nieco bliżej. O co chodzi? (...) wiecej w oryginalnym artykule [...]
[...] Shock Therapy 1008g (to bd moja pierwsza przedtreningówka) Optimum Whey Gold Standard 100% 2270g Olimp Vita-Min Multiple Sport Olimp BCAA Xplode 500g/Universal Nutrition - Atomic 7 To chyba na tyle, może coś zamienić? Jakies porady dotyczace tych suplementów? PS: Do tego bd miał ok. 800g Whey gold standard casein, moge to dorzucic na noc?
[...] brać. Ja wymyśliłem coś takiego: Rano na czczo kreatyna 5g plus 20g dekstroza. Zaraz po treningu 5g kreatyna plus 20g dekstroza plus godzina później białko 30g. Następnie na noc przed snem kolejna porcja białka 30g. Co myślicie o takim planie? Od razu zaznaczam, że nie potrzebuję opinii na temat tego czy dekstroza jest potrzebna czy nie, czy ta [...]
1-4 30mg ed meta (krótki cykl) 1-4 1tab ed tamox 12h po ostatniej metce clom 1 na noc w zapasie warto mieć nolve? nie wiem właśnie jak tu skminić to z tym odblokiem i sutami jakby co. boje sie gino stąd pytam. do tego jak dzielić porcje w ciagu dnia, ile esselivu dać, jakieś inne osłony?
[...] porcja jumbo? czy może lepiej białko a jumbo potem? lub po trenie jumbo w domu do posiłku potreningowego biało? * i typowo przed snem 4 tabsy test freaka Popołudniu i nocka podobnie: *nie wiem czy witaminy brać od razu do sniadania jeśli jest to zarazem mój posiłek przedtreningowy, bo wstaje jem siłka jem i od roboty, czy może te witaminki [...]
Witam czy znacie jakiś krem/maść lub coś innego by na noc po kąpieli mógł nałożyć na dłonie? Bo po kąpieli mam strasznie suche dłonie. Jak smaruję kremem Nivea(tym zwyczajnym) to tak średnio to pomaga, po 30min znowu skura sucha.
[...] 164.! to jest przesada! powiedzialam sobie dosc!! moja waga szybko spada bo waze teraz 93 kg. wiem ze to teraz tak jestpotem bedzie wolnie mi to szlo.. ale dzisiejsza noc byla dla mnie koszmarem... z glodu chcialo mi sie wymiotowac :( moj maz mnie spiera pomaga mi ale ja wiem ze ktoregos dnia obsesyjnie siegne nie po kostke czekolady a po [...]
Jak w temacie, kupię dwa gryfiki do hantli, gwintowane, najlepiej od kogoś z Warszawy, żeby nie płacić za przesyłkę. Mogą być brzydkie jak noc, byle sprawne, oferty najlepiej na gg 1272493 po 17 odpisuję.
[...] masę (około roku) która wygląda następująco: rano: płatki owsiane + banan reszta dnia: 3 torebki ryżu + 400g kurczaka(rozdzielone na 3 posiłki) , 2 razy gainer po 70-130g noc pół twarogu białego Nie wiem z czego wynika ten z problem czy z tego że za długo to ciągnę i czas odpocząć, czy może za mało warzyw, lub przez to diete wyniszczyłem [...]
[...] / 4 / 1 / 30 Planuję posiłki trzymać na poziomie ok. 3200-3300 kcal, do tego zastanawiam się nad zakupieniem białka Łowieckiego lub Ostrowia, które dorzucałbym do sera na noc oraz do śniadania jako mix z owsianką. Tutaj proszę również o poradę :) Jeżeli chodzi o trening, to przez pracę nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Co drugi [...]
[...] regenerację. Zalecane dawkowanie Porcję preparatu (3 kapsułki) przyjmować 1 – 2 razy dziennie. Pierwszą dawkę należy przyjąć przed wysiłkiem, drugą po treningu lub na noc. W celu spotęgowania efektu tzw. „pompy mięśniowej” można przyjąć podwójną porcję, na około 30min przed aktywnością fizyczną. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PURE [...]
[...] w caps Suplementy na cyklu: Bcaa Olimp(trening i bieganie naczzzo) Peak Whey gourment 2,2kg Peak millcar casein 1kg Suplementy na PCT: Horse Pover No synthoSize Białko na noc i dzien Bcaa Dodatki co do trzymania brzucha: EC+johimbina hcl 6-10 tygodnia (mysle ze dobrze rozwiązanie clen- co myslicie o zastosowanie go podczas cyklu? trening: [...]
[...] 60g warzywa Banan b:41g t:3 w:103 kcal 607 kolacja Chleb żytni razowy 1 kromka Ser twarogowy chudy 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 2 małe łyżeczki b 15g t1 w29 na noc pro long protein b27g t2g w4g kcal136 ----------------------------- razem b198 tł84 weglowodany 415 kcal3123 z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] 2 jajka - banan, 40g białka - 200g kury, sałatka (albo sos jakiś) - obiad: zwykle mięso wołowe, wieprzowe, drób, kasza/makaron, warzywa - jajecznica bądź tuńczyk (135g) - na noc po prostu trochę słonecznika albo serek wiejski Jest to dieta ułożona 'na czuja', tyle zjadam bo z tylu rzeczy zrezygnowałem. Coś dodać, coś zmienić? Został mi miesiąc do [...]
[...] ale nie mam pojęcia, jak to pogodzić z bezsennością i totalnie rozregulowanym cyklem dobowym. Podstawowe pytanie: czy przerwę na sen (którego nie ma często przez całą noc) traktować jak każdą inną część dnia i jeść normalne posiłki co 3-4 h, czy raczej zachowywać tę naturalną nocną przerwę od jedzenia (moja aktywność w tym czasie jest [...]
w jakiej porze jeść białko w proszku na redukcji w dni treningowe i NT ? przed bieganiem bcaa daje a po już nie dawac i dac bialko albo serek wiesjki? biegam 2h przed snem to i wole brac serek albo makrele na noc niz proch. wiec kiedy je brac, cel minimalna redukcja. dieta jest od razu mowie a bialko jako uzupelnienie jej.
#!#!# Nowe Produkty SFD #!#!# Trimal - Beta Alanine - Pure AAKG #!#!#
