noc

zalezy w jakiej porze chcesz jesc te bialko, jak na noc to np trec night protein blend lub syntrax matrix, jak na dzien to tutaj tez zalezy czy wolisz wydac wiecej czy mniej. albo ostrowia wpc albo np. hi-tec protein/biogenix prolongatum

na noc 200g twarogu lub skoro trening kończysz przed 20 to daj tak-wiekszą porcje odżywki tak żeby było conajmniej 30 g.bialka i później jedna porcja białka z jedzenia ok. 21:30 tak żeby było 40g białka. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-15 13:01:43

[...] - cos jest dodane i przez to..... O niebo lepiej niz GF - to juz nie pomyje.... rozpuszczalnosc - 100% ................ Mega Krea - K .......................... ....a na noc - taki zestwik bedzie (codziennie): 100g serka 100ml mleka 30g bialka (to sie bedzie zmieniac) 20ml oliwy 2-3g Gaba ...a samo Gaba: 1 pełna miarka=1g ...zapach - stare [...]

A czy na noc twarogu 50g to wystarczy czy zwiększyć do 100g? Spożywam ok 200g na dzień przy wadze ok 95kg i zastanawiam się tylko nad ilościami po treningu jakie spożywać. Na razie wygląda to tak: ok 20.00 - białko szybkowchłanialne (15g) ok 11g B ok 20.30 - pierś z kury (150g) ok 30g B ok 21.30 - twarożek (50g) ok 10g B Czy lepij odjąć troche z [...]

[...] ktos madrze napisał: "miec w polsce wiecej niz 3 opakowania na cykl - to juz za duzo, juz jest suplomam..." - czego tam jest za duzo - napisz prosze. Jest kreta :przed ,po + kre-k jest gainer - zaraz po tr. Jest bialko-na noc ... i tyle !!!!! Sa tez 2 opak. 0-3,witaminki i GABA. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-15 12:35:58

Spoko Arni... Grunt to się nie wkurviać Jak one tak, to zawsze można iść na balety, jedna noc i z głowy Tylko, że HIV'a można złapać :/ I bądź tu mądry...

HMB polecem jesli mozliwe w 4 dawkach rano przed i po treningu na noc

hmmm jak sa dupy to nie da sie skupic myslisz o czyms innym niz o treningu a wracajac do tematu aakg to tylko biore na pompe do tego mam stacka bcaa glutamine bialko wiec nie potrzebuje brac na noc ale jesli ktos tylko to suplementuje to owszem te 2,3 capsy na noc mozna lyknac

[...] oliwek 10g Tuńczyk 100g Ryż brązowy 50g BTW 23/17/41 410kcal V Po treningowy Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 50g Surówka z kapusty pekińskiej 100g BTW 37/10/42 415kcal VI Na noc Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g BTW 28/17/6 288kcal białko 165g tłuszcze 83g węglowodany 170g 2095kcal Proporcje prawie idealnie zgadzają się z wyliczeniami [...]

sniadanko p.s Makel tylko my sie trzymamy starej zasady na noc inni szamaja inne nowe sprawdzone antykataboliki

do I sniadanie dodaj tłuszczy np. orzechy włoskie ;) przed treningiem nie widze węgli :( daj przed treningiem ryż brązowy + piers lub tunczyk potreningowy dobry jest ;) na noc daj twaróg półtłusty lub cottage chesse ;)

Jeśli chodzi o diete to wyglada to tak: Sniadanie Przed Treningiem Na treningu Po treningu Kolacja Noc Bilans dnia …czekam na sugestie!!!

[...] 250ml Oliwa z oliwek 10g Tuńczyk 100g BTW 23/18/12 300kcal V Po treningowy Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 50g Surówka z kapusty pekińskiej 100g BTW 37/10/42 415kcal VI Na noc Chudy twarożek 150g Oliwa z oliwek 10g BTW 30/21/5 325kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 [...]

re-saturn z iss g-kick z sci teca Thermal pro ef z prolaba mtc batoniki ( ktore smakuja strasznie lipaaa zostalo mi jeszcze 7 to je zmecze ) Anabolic mil matrix - bialeczko na noc ( w smaku lipa bananowy ) I ultimate whey pro ( tanie i zarabiste w smaku ) multi v witaminki Sorenzyme z labrady nio i Fuzaradrol

Witam wszystkich, Od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, Cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę [...]

[...] i skosy, hantle, wyciagi, lawka na nogi, drążek. Dieta: Nie wyliczalem diety, po prostu rano obfita owsianka, miedzy posilkami jakies jajka, roznego rodzaju miesa, makaron, ryz, ziemniaki, staram sie jesc mniej chleba/bułek, na noc twarog. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: hyper fusion, mega mass 4000, apteczne ZMA (będzie)

[...] 9:45 - Ryż brązowy + Cyc + Warzywa + Oliwa 14 - jak wyżej 16:15 (potreningowy) - jak wyżej tylko prawie bez oliwy Pójdzie jeszcze jeden posiłek podzielony na 2 + coś na noc Tak wiem,że sporo cyca ostatnio jadam,ale dopiero dzisiaj wybiorę się na zakupy O turnieju nie ma co wspominać,ewidentnie za mało ogrania w naszym składzie i... wszystko [...]

chłopie 7 rano to dla mnie noc

[...] w jeden silowy 1200 kcl i zobacze jak bede sie czuć.A herbatke z pokrzywy i rumianku sobie dzis kupie i bede pić.Z dietą zaczne juz od dziś zjem jeszcze jednen posiłek i na potem ugotuje sobie kapuste A czy jak mam jesc tylko do południa to tyczy sie też odzywki białkowej?nie pić jej na noc? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-03-14 13:21:20

coz, nie wiem czy jest Ci potrzebny taki preparat jak multiple sport olimpa - tam juz sa spore dawki witamin i niezaleznie od tego czy bierzesz MZB czy nie - moga byc one po prostu bez sensu. Ja jesli juz -0 siegnąłbym po zwykle olimpowskie witaminy i mzb na noc...