[...] 100mg i w piątek rano poszedłem znów oddać próbkę, odebałem wyniki no i albo coś tu nie gra albo wielka lipa... wynik wyszedł 3,81 nmol/l czyli poniżej normy. Powiem, że w noc przed oddaniem tej ostatniej próbki miałem ostry stres, dół itp. Jaki to ma wpływ i skąd taki wynik? Wbić jeszcze kilka szotów i powtórzyć badanie w innym laboratorium [...]
Witam, w diecie mam problem z posiłkiem na noc- antykatabolicznym bo szlag mnie już trafia na sam widok twarogu, tuńczyka jeszcze jako tako wpycham, ale nie jestem już w stanie codziennie tego jeść. A w dodatku nietolerancja laktozy mi się przyplątała. Uznałem że kupie jakies białko i będę pił 20-30g zamiast tego żarcia. Tylko teraz jakie, [...]
[...] o cyklu po xpandzie na: AAKG Hardcore Trec`a HMB Megacaps Mass Gain 8000 Ostrowia :D a po tym cyklu : Universal Storm Universal Shock Theapy Gain Bolic Ostrowia i na noc Elite 12 Dymatize Prosze o pomoc Moj trening to : Pon : -Klatka Wycisk Na Plasko Sztanga 12,10,8,8 Wycisk Stangielkami Skos Gora 12 12 10 8 Wyciskanie Sztanga Skos Dol 12 [...]
[...] o cyklu po xpandzie na: AAKG Hardcore Trec`a HMB Megacaps Mass Gain 8000 Ostrowia :D a po tym cyklu : Universal Storm Universal Shock Theapy Gain Bolic Ostrowia i na noc Elite 12 Dymatize Prosze o pomoc Moj trening to : Pon : -Klatka Wycisk Na Plasko Sztanga 12,10,8,8 Wycisk Stangielkami Skos Gora 12 12 10 8 Wyciskanie Sztanga Skos Dol 12 [...]
[...] Raz czuje sie normalnie, a za pare godzin jak pala jakas Po samym clomie tak nie mialem nigdy - chyba ze bralem kilka dni z rzedu po 150mg. Ale teraz wale tylko 50mg na noc. I nie wiem - czy brak tescia i jestem za malo odblokowany i takie jazdy? Czy moze clom takie jazdy robi? Cykl byl 2 miesiace na propie plus M-drol i EPI. Bylo HCg a [...]
[...] posilek twartogowy i sie zastanawiam... Ciage zre i zre, 6 posilkow dziennie, pakuje w siebie te zarcie i pakuje, a zoladek trawii, ale... czy on nie potrzebuje odpoczynku? Jak przez caly dzien jest w nim jakies zarcie i jeszcze cala noc sie rozklada twarog, to czy to nie jest za duzo jak na niego? Wszystko potrzebuje odpoczyku, co wy na to?
[...] (przedtreningowy) 10g oliwa z oliwek 50g makaron 150g kurak II: (potreningowy) 50g makaron 100g kurak Podwieczorek: 3 jajka 250g pomidor 10g orzechów 10g oliwy z oliwek Na noc przed snem: 100g tuńczyk/ 150g serek wiejski 10g oliwa z oliwek No i ważne pytanie : Jeżdżę na rowerze zarówno normalnym jak i stacjonarnym. Jeśli jeżdżę na stacjonarnym [...]
Witam. Można na noc zamiast twarogu jeść Serek Twarogowy? Jego wartości odżywcze na 100g to: 91 kcal B - 12 T - 3.9 W - 2.3 Zmieniony przez - VAME w dniu 2009-06-25 00:21:08
[...] węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców " Czyli teoretycznie tej oliwy nie powinno tam być. Do których posiłków mogę ją dać? Wszystkich poza około treningowymi, nawet na noc?
[...] do rzeczy... po pierwsze- nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem poniewaz miesiac temu rzucilem palenie i przez ostatni miesiac duzo jadlem(nieregularnie, nawet na noc cos wszamalem czasem) i troche brzuch urusl , a poniewaz mam zamiar stosowac diete na mase to nie chce ryzykowac robieniem wiekszej 'opony' chcialbym by ta masa poszla w [...]
[...] i dopiero obiad po jakiejś godzinie ? Ze śniadaniami i kolacją chyba nie będę mieć problemów chyba, że wczesna godzina treningów również na nie oddziaływuje ? Np. na noc nawcinać się więcej białka niź normalnie. Moja dieta obecnie wyglądała mniej więcej tak : 1) owsiane 75g, 2 jajka, szklanka mleka + ew. jakiś owoc np ananas 2) 2 ciemne [...]
[...] Wasza pomoc, mianowicie: Co jecie na ostatni posiłek??? Może macie jakieś fajne mieszanki, połączenia Ja bazowałem na tych produktach: Jajka - organizm je źle przyjmował na noc, po prostu są ciężko strawne Twaróg - raz że laktoza, a dwa ze już nie mogę na to patrzeć Tuńczyk - konserwa, średnio zdrowe Odzywka białkowa - proch Może łączycie nie [...]
witam. przeczytałem kiedyś w jakiejś gazecie iż gainery (pomijając nieco wolno wchłaniane na noc) zawierają węgle o wysokim IG (indeks glikemiczny), które powodują podniesienie insuliny (wiadomo że po zakończonym treningu trzeba dostarczyć węgli które jak najszybciej będą wchłonięte przez organizm) ale może mi ktoś powiedzieć czy to jest w dużym [...]
trza mi dobrej rady pracuje tylko na noc więc na silownie chodze o 7 rano potem spie ok 8 godz. czasem 12. mam trening na mase w miare diete bo nie zawsze mam czas zeby jesc regularnie.co dodac by poszla masa mam 110kg wzrost 187cm biceps 46cm klatka 124 chcialbym jeszcze zdobyc troszke czystej masy ale mam problem czy w tej sytuacji robic znowu [...]
[...] -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z haczykiem 6. DIETA:posilki 6 razy dziennie (biale mieso i ryby+ryz,bakalie,nabial,uzupelniane geinerem i na noc bialkiem+pelna suplementacja vitaminami i mineralami -białko:jest3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 lat temu 200 mety,rok temu deca [...]
[...] 2 kromki razowca z masłem Kolacja 21.00 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym starałem się to dopasować doogólnych zasad tzn. białko przed/po treningu, nie dużo węgli na noc itp. ale czy dobrze to wykombinowałem sami oceńcie i dajcie jakiś pomysł na 2 śniadanie, bo przeglądałem różne inne diety, ale jakoś nie znalazłem natchnienia :/ Takie [...]
[...] ze coś polecicie mi ( czy dobry rozwiazeniem jest bulk bo nigdy go nie nie maiłem i czy w miare dobre efekty widać) Stack kreatynowy no i sam nie wiem czy knockout czy massacra (stara) ?, słyszałem ze knockout jest dobry ale massacre tez duzo ludzi kupuje no i stack przewaznie przedtreningowo (pompa i dobre pobudzenie) [...]
