noc

[...] Suplementy: Suple FITMAXA: Kre-alkalyn 120kap-6kapsow w dni treningowe:rano przed i po treningu i 4kapsy w DNT:rano i miedzy 3-4posilkiem Whey Protein81+-Po przepudzeniu,na noc i wedlug brakow. Amino 3000-Po treningu 6kapsow. Carbo-Po treningu 50-100gr Dodatkowo: Witamin-plus Olimp- Rano do sniadania Gold Omega-3 Olimp-do posilków Zma apteczne: [...]

Pytanie dotyczy tego które białka syzbko przyswajalne a które długo ( na noc ) wiem ze z długich to napewno twarożek a co najlepiej jeść po treningu zeby szybko sie wchłaniało ?? no i co moze być prócz twarogu ?

[...] drogi jest, ale jak ma pomoc ... zastanawiam sie tez nad lysanelem active ( http://www.apteka-centrum.pl/lysanel-active-krem-p-765.html ) tez drogi... jak wam sie wydaje, to mogloby pomoc? do tego na noc benzacne na te krosty, ktore jeszcze sa.. co sadzicie? tutaj sa fotki przebarwien/plam etc. http://www.sfd.pl/czy_to_pomoze_-t311369.html

[...] serwatkowych (np. WHEY PRO MATRIX), względnie zestawy aminokwasów OLIMP AMINO ANABOLIC 5500. Można także w ramach regeneracji zastosować odżywkę białkową raz dziennie na noc. Tutaj polecam BIOGENIX PROLONGATUM. Czy OLIMP CARBO lepiej jest stosować przed, czy po wysiłku? Suplementy pełniące rolę energetyczną, tak jak odżywka OLIMP CARBO można [...]

mam pytanie mam bialko prolongatum oraz carbo carbo biore przed treningiem i po treningu pop treningu ropwniez bailko oraz na noc . mam zamiar dokupic w poniedzialek aminokwasy prosze o napisanie mi jak brac to wszsytko razem czy biore dobrze czy nie? moim celem jest zdobywanie massy w miare morzliwosci bez tluszczowej. prosze o porady co do [...]

Witam. Jakie białko polecacie na noc? Chodzi mi o jakies tańsze. co powiecie na OSTROWIA ?

[...] by w posiłku poprzedzającym przyjęcie ZMA nie było mleka i jego przetworów (zawarty w nich wapń całkowicie uniemożliwi wchłonięcie magnezu i cynka ) , posiłek ten powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed przyjęciem ZMA." Problem w tym iż biorąc ZMA zawsze szamie najpierw twaróg chudy na noc. Powiedzcie mi czy mam to zmieniać czy co ??

Mam pytanie,a DŁUGO szukając nie znalazłem odpwoedzi, bo codziennie przed snem,jem raz twaróg z oliwą, a raz odżywkę ostrovia z mlekiem(30gostrovii +200ml mleka) czy do mleka i ostrovii mogę dodać olej z oliwy z oliwek;)(tak mi pisze na butelce hehe) lub orzechy włoskie w celu powolniejszego wchłaniania białka czy to bedzie za "tłuste" na noc??

[...] tauryny po treningu 5 g kretki, 40g carbo, 20 bialka, 1 caps taurynki DN- 5 g kretki rano 1 lub 2 kapsy tauryny w okolicach treningu 5 g kretki i 2 kapsy taurynki Na noc bialeczko i pol godziny po zma, a do sniadanka kompleks witamin Powaznie sie zastanawim nad dorzuceniem nitrix oxide przed treningiem 5-6 kapsow i ewentualnie omega 3 Co [...]

[...] Teraz chyba moge przejsc do konkretow...posiadam 10 ampx1ml testosteronum prolongatum 10x2ml nandrolone decanoate i 10x1ml winstrol depot,na odblok mam 36 clomidu. Bardzo prosze o rozpisanie cyklu.Do tego kupilem jescze bialko na dzien,bialko na noc oraz gainera,o ile ma to jakies znaczenie dla was.Z gory dziekuje za wszystkie podpowiedzi!

jak w temacie mam zma apteczne do tego bialko (prolongatum na noc) gainer do uzupelnienia diety ale jak reszte brac ?

[...] opakowaniu: w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min oprócz tego białkiem uzupełniam dietę i na noc robię sobie shake mleczny, a dzis akurat wypadło że siłkę kończę prawie przed snem i zstanawiam się czy mogę wziąć kreatynę i popić to tym shakiem czy jak mam robić ? [...]

[...] / 21 / 16 / 0 /221 -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -graham 120g / 9 / 2 / 59 / 275 b-55g t-29 ww-72g 695kcal Na noc -tuńczyk w oliwie 120g / 27 / 9 / 0 /190 b-27 t-9 ww-0 190kcal W SUMIE (I TU JEST PROBLEM) B-206G T-78G WW-398G 3055KCAL jak [...]

[...] polecil na poczatek jako ze dopiero zaczynam cwiczylem czasami w domu wiec decha niejestem. Ma byc to zestawik na MASE , wiele osob z forum poleca mi rowniez bialko na noc i witaminy jeszcze do tego jak maxivit czy omega3 co robic ? Moge wydac do ~200zl zakladajac ze Gainer kosztuje tam 104zl. Z tymi witaminami mam pytanie pomoga mi troche [...]

SYSTEM PROTEIN 80 OLIMPU (35G) + DEXTRO JUICE (50G) brane bezposrednio po treningu może byc? Czy zamienić to białko na jakies inne a to zostawić na noc??? Pozdrawiam

[...] 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme B:33 T:22 WW:28 Kacl 424 po o 22 Ryz brązowy 25 g pomdor 50g ogórek 50 g cebul 25 g mieso 150 g RAzem B:32 T:2 WW 24 kcal227 na noc ser twarofow 100 g RAzem B 20 T:2 WW ; 4 kcal 100 RAzem B:135 T:65 WW 85 Kcal 1397 i co zmienic teraz powiedz gdzie cos trzeba dodac zmienic a Trenin w pon środa [...]

Makrela w oleju ( konserwa na noc moze byc czy nie bardzo ??:> I jeszcze jak by ktos mogl podaj ile ma białka tłuszczy i węgli bo na etykiecie nie ma ( niewiem jakim cudem ale nie ma )

[...] 6. Ryz 7. Udko gotowane 8. 2 lyzki oliwy z oliwek Posilek dodatkowy: 9. Bialko Posilek potreningowy/Kolacja: 10. Banan 11. 3 Kromki chleba z szynka 12. Jogurt Posilek na noc: 13. Bialko Zapotrzebowanie dzienne wyhcodzi mniej wiecej ok. Wychodzi 40 gram wegli za duzo. Czy jesli chce spalic i zrobic sobie "brzuch" to czy musze zbedne wegle [...]

[...] bym miał się jej stosować ? 3. Czytałem gdzieś że orzechy mają dużo czegoś i warto je spozywać. Ale czy orzechy ziemnie mają to samo np. co orzechy włoskie ? 4. Wiem że na noc niepowinno sie spozywac dużej ilości węglowodanów. A lepiej spożywać dużą ilość węglowodanów przed czy po treningu ? To by było na tyle, jeżeli chodzi o diete. Czekam na [...]

wbilem winstrol na noc 2ml w posladek i 2ml prol w dugi i po 3 godzinach temp. skoczyla mi chyba do 40 stopni az mnie calego telepało co o tym myslicie podroba czy zle trafilem ps to nie był pierwszy strzał w tym cyklu