noc

Trzeba będzie w końcu ją zmienić, bo ileż można pracować na noc... póki co wykorzystuje efekt rekompozycji:)

Powiedzcie mi jeszcze od kiedy powinienem dołożyć exe do iniekcji. Wyczytałem że pół tabletki na noc w dzień iniekcji. Ale od której, chyba nie od pierwszej? Zdaje sobie sprawę z tego że najlepiej potwierdzić to badaniami, ale muszę za nie słono płacić w €. Będę miał komplet wyników przed cyklem i chciałem zrobić jeszcze w mniej więcej w połowie, [...]

[...] kierując, bardziej ze zmęczenie, choć sam nie wiem.. co zmęczyłem się chodzeniem xD? Gdy wróciłem od razu kima 1h. Jutro nogi lecę ! Waga 89,4kg DNT - 275 g B / 75 g W / 55 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

14.02.2019 Czwartek (15 tydzień okresu masowego) Już wyczekuję weekendu i wyjazdu do trenera, bo jakoś zmęczony już jestem tym tygodniem, mimo iż dzisiaj w pracy znowu dość taki luzik |-) No ale.. musiałem, musiałem wybrać się na romantyczny trening w ten dzień Św. Walentego %-) No i tak poszły plecy z dwójeczkami, tadam: Trening: Plecy + [...]

[...] na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi 3. Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 4. Spaghetti z domowej roboty sosem i parmezan 5. jeszcze jeden z węglami, póki co nie wiem %-) 6. b+t na noc, prawdopodobnie łosoś /SFD/2019/2/14/49cc9a50c4204423ba458c388dcbbd71.jpg

[...] jutrzejszej gali Bellator 215 w walce wieczoru w wadze ciężkiej zmierzą się Matt Mitrione i Sergei Kharitonov. Natomiast na gali Bellator 216, które odbędzie się w sobotnią noc w walce wieczoru w pojedynku ćwierćfinałowym turnieju Grand Prix wagi półśredniej zmierzą się Michael Page i Paul Daley. Dodatkowo innym ciekawym starciem będzie [...]

[...] Kharitonov. http://www.fight24.pl/wp-content/Matt-Mitrione-vs-Sergei-Kharitonov-1024x683.jpg Bellator MMA Natomiast na gali Bellator 216, które odbędzie się w sobotnią noc w walce wieczoru w pojedynku ćwierćfinałowym turnieju Grand Prix wagi półśredniej zmierzą się Michael Page i Paul Daley. Dodatkowo innym ciekawym starciem będzie [...]

[...] 6. ryz białka jaj wpi masło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed [...]

[...] x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Y-Kwpk-VlDg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA [...]

12.02.19 Wczoraj wieczorem poszła lampka wina na noc, a dzisiaj waga 77,2 kg, więc limit tuż tuż %-). Ale jutro raczej mocno podładuję. Więc jeszcze trochę potnę. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

13.02.2019 Środa (15 tydzień okresu masowego) W pracy bardzo niska aktywność. Można wręcz powiedzieć, że robota taka regeneracyjna %-) Ale tak też miał wyglądać dzisiejszy dzień. Coś na zasadzie rest day z low carb day :-P Poszedłem też po olej do głowy i jeśli w planie, rozpisanym przez trenera, w środę wypada 60 min cardio o niskiej [...]

[...] dzień czuje straszne zmęczenie i obolałe ciało, brak chęci do wstania rano by pójść do pracy, a kiedy nie mam treningu to następnego dnia dużo lepiej się czuję i lepiej wstaje, niby przesypiam całą noc bez problemu być może jakość snu nie jest dobra nie wiem. Jak wy sobie radzicie z tym może jakieś suplementy? Dodam że biorę omegę 3 i witaminy.

[...] jednoracz 5x6-10 65/80/90/92.5/95 70/80/90/95/100 4. Sciąganie wąsko do klatki 4x10 70kg 70kg 5. Face pull 5x6-10 20/22/25/27/30 24/27.5/28.5/29.5/31.5 6. Unoszenie w opadzie 4x10 15kg 17,5kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Dextroza-pije podczas treningu

[...] treningu , wizyta u fizjo , cały czas walka o lepsza mobilność barku. Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy włoskie 2.250g [...]

Tomek na noc łykasz sam potas czy aspargin ?

Dziękuję za porady. Do przyjmowanego na noc ZMA dokupiłem jako uzupełnienie witamin Olimp Vita-Min Multiple Sport, które planuję brać po śniadaniu, które zazwyczaj jest duże i dobrze zbilansowane. Czy takie połączenie Olimp Vita-Min Multiple Sport rano, ZMA przed snem będzie ok? Nie przedawkuję cynku lub czegoś innego?

[...] x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] jak ma byc legit galaretka to wiadomo, ze musi sie troche schlodzic, dlatego ja zawsze robilem posilki(na nastepny dzien 5z6) z ostatnim posilkiem, wstawialem do lodowki na noc i z rana pakowalem do roboty wszystko i imo najprostsza opcja ( dla mnie ) wiele opcji przerabialem i wiem, ze dla mnie najlepsze, znam ludzi co gotuja np. na 4-5dni w [...]

[...] /SFD/2019/2/12/c12d53e2ad62455ab9d1ac7b56c3943d.jpg W poniedziałek musiałem odpuścić zaplanowany trening, bo byłem mega zmęczony, przez co noc z niedzieli na poniedziałek była ciężka. Słabo spałem, często się budziłem, sen był płytki. Na szczęście dziś już lepiej ;-) 12.02.2019- barki + łapy- trening 11 [...]