noc

za dużo mleka, 1 szklanka ok.. chleb weź razowy lub żytni pełnoziarnisty . do 3 posiłku daj np ryż, makaron, kasze, twaróg zjedź na noc a jajka rano... ogólnie dieta nie trzyma się kupy... zrób tak że, 1. platki owsiane + mleko + orzechy + rodzynki 2. Jajka + chleb razowy 3. pierś z kurczaka + ryż/makaron/kasza + oliwa z oliwek 4. ryż/makaron z [...]

A JA CI PISZĘ ,ŻE MOŻNA. Rano i przed snem 1 G-10 KG ciała :2 czyli np. ważysz 80 ,to 4 G rano i 4 G wieczorem. Ale jeśli nie jesteś na redukcji ,to nie ma sensu :). Ew. na noc ,gdy śpisz jest większy katabolizm.

[...] i minerały, - bezpośrednio PO większym posiłku magnez, - nie zaszkodzi po obiedzie/kolacji w DT z siłownią, DNT nie jest konieczne przyjmowanie oddzielnie, chyba, że masz faktyczne niedobory ZMA - "po kolacji", "na noc", "przed snem". Jak na moje nie jest potrzebny, jeśli nie masz niedoborów, oraz gdy przyjmujesz już "witaminy i minerały"

[...] 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci od dnia, żadnej siłowni) 2-3x dziennie bcaa przed treningiem i po, czasem na noc. 2x2cap tribulona. Taki zestaw bedzie leciał ok 4-5miesiecy Tribulus z miesieczna przerwa pomiedzy. Zmieniony przez - TESTER08 w dniu 2012-09-15 11:19:53

Prócz tego po siłowni robię sobie ryż z piersią z kurczaka, na noc makaron z serem i tak nic nie daje

co myśłicie o tym by brac w dnt kreatyne na noc?? i przedewszystkim czy 1 raz wystarczy Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-09-15 14:30:51

mozesz na noc, raz styknie

kovacs 2kaps cm3 + 1-2kaps spalacza + 10g saw + 13g bcaa przed treningiem 4kaps cm3 + bcaa po tr zma na noc dnt 4kaps cm3 zma j/w lokaty 30min

SOBOTA- pierwsze bieganko, niestety zamiast treningu siłowego... Jak w tytule, miały być dzisiaj nuki lekko, ale miałem noc do tyłu + masę roboty z porządkowaniem papierów i zwyczajnie się nie wyrobiłem na siłownię. Wstyd i hańba, ale jakby nie patrzeć jeszcze teoretycznie powinienem mieć roztrenowanie, tylko je przyśpieszyłem \-) Dzisiaj była [...]

[...] jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko wchłanialne - będę dodawał do omleta z rana żeby był lepszy smak , a nie tylko owsianka na wodzie + jajka. Białko długo wchłanialne do twarogu na noc. No i tak dalej i dalej. Nie jestem jakimś początkującym w tej dziedzinie wyżej co możecie mi doradzić i w tym temacie wyłącznie chodzi o to.

[...] ją razem z innym posiłkiem. 2. Twaróg ma pełny aminogram, bo jest białkiem zwierzęcym. Kazeina a sporo leucyny, ale nie tak dużo eaa jak serwatka. Pomijam też fakt, że na noc wcale nie trzeba się obżerać białkiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit 3. Vitargo- bez sensu, po treningu najlepiej daj [...]

[...] treningiem 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego surówka kcal 463 B 40 T 2 W 68 - bezpośrednio po treningu 2 banany 260 kcal B 2 T 1 W 44 - po treningu 100 g ryżu parabolicznego tuńczyk 130 g oliwa z oliwek 10 g kcal 569 B 32 T 11 W 82 - na noc 125 g twarogu 10 g oliwy z oliwek kcal 222 B 19 T 14 W 5 Suma 2882 kcal B 174 g T 67 g W 447 g

[...] twarogu z Tesco (1,50 zł - paczka 200 gram, 40 gram białka). Jeżeli akurat nie mam kasy na kurę to po treningu jem ryż z warzywami a potem twaróg. ;-) Co do brakujących kalorii możesz dołożyć po 50 g ryżu do przed i potreningowego posiłku i na noc do twarogu też możesz dać ryż, albo makaron. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-15 21:32:37

Ok , a co jeszcze myślisz o tym białku kazeinowym na noc?

Na enanie 8 tygodni to głupota , daj 12 tygodni enan rozkręca sie w 4 tygodniu , bedzie retencja wody a potem wrócisz do punktu wyjścia taki cykl mało inwazyjny da ci lepsze rezultaty. 1-12 enan 200e4d 7-13 winstrol 20-30mg 13-14 hcg 500iu przez 10dni po trzech dniach clomid 1-21 50mg na noc.

prolongatum 1-5 200mg e5d 6-12 200mg e4d winstrol 7-11 20mg 11-13 30mg 13-14 hcg 500iu przez 10dni po trzech dniach clomid 1-20 50mg na noc. W ten sposób by było? Acha, jeżeli mam wino 10mg to zażywać co 8h jeżeli biorę 2, a póżniej jeżeli 3 to co jakieś 4-6h? Zmieniony przez - scattyPL w dniu 2012-09-16 16:09:09

[...] polędwica, wołowina, smażone na oliwie, surówka 6posiłek (1kolacja) serek biały,serek wiejski kanapka czarne pieczywo. Owoc ( banan, jabłko, pomarańcz) 7posiłek ( na noc ) bialko (kazeina) Tak skromnie na początek i liczę się z drastyczną korektą. Wychodzi jakoś 6-7 posiłków. W zależności czy zrezygnuję z jednej odżywki, czy też nie. [...]

Czy po ugotowaniu jajka na twardo i przechowaniu go przez całą noc w lodówce, żeby zjeść na śniadanie wpłynie na zawartość białka i kcal czy to się nie zmieni?

twaróg półtłusty + mleko + wiórki kokosowe ? nie lubie twarogu czy jak dorzucę wiórki kokosowe czy to będzie dobre rozwiązanie ? oczywiście czasami, tak szejka z owocami bym robił zamiennie z wiórkami. czy wiórki to dobre źródło tłuszczów ? pozdros Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-09-16 23:06:39

na noc nic nie jesz?