noc

Można ewentualnie zmniejszyc do 2g w nietreningowe (brac rano i na noc)jeśli masz ograniczone zasoby - też będzie dobrze działać

[...] jako najcięższe? - Różnie było z tymi walkami, niektóre ciężkie inne nie, ale miałem kilka kryzysów, gdy np. byłem chory, przeziębiony albo jechałem samochodem cala noc na walkę, spałem trochę w samochodzie a pod wieczór miałem walkę. Wtedy naprawdę miałem szczęście, ze nie padłem, bo czasem czułem ze niedużo brakowało. To były dobre [...]

nogi tric, przedramie nogi przysiady - 72 kg - 12,12,12,12,10,10 wspiecia - 4x30 - 70kg tric francuz siedzac 12 - 43,10 - 45,8 - 48,6 - 52 tric w leżeniu 1rącz- 12,10,8,6 - 10kg-bez przerw, na dobicie przedramie nachwytem 2x20 - 50kg podchwytem za sobą stojac 2x20 - 50kg Dobry trening był, właśniem obejrzał walke nastuli który wygrał - [...]

[...] (najlepszymi w Polsce). Efekt był taki że miałem strasznie obite kolano bo jakoś krzywo zablokowałem lowkicka i zderzyliśmy sie kolanami. Ale po sparach lód, masć na noc i rano może nie byłem jeszcze jak nowy ale teraz nie narzekam, nie ma obrzęku i o to idzie, dziś jeszcze trening kickboxingu a od jutra siłownia i odżyweczki. Masa obecna [...]

[...] schemat diety - w każdym posiłku źródło: *węgli (więcej na śniadanie, po treningu, mniej/wcale na kolację) *białek (mają różne szybkości wchłaniania: twaróg wolno - na noc, mięso szybciej - po treningu) *tłuszczy (spowalniają trawienie - zrezygnuj w po treningowym; więcej zdrowych tł roślinnych - jedno-/wielonienasycone, mniej zwierzęcych - [...]

3 podstawowe ćwiczenie(5x5) + 1 dodatkowe np 3x 8-12 - o to mi chodziło. tak jak pisałem na noc daj posiłek taki jak po treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 15:19:06

Moje pytanie czy ZMA boozery tescia brac po zakonczeniu cyklu m-droll + epi? czy ZMA brac w trakcie normalnie na noc?

o 18 albo 19 moze byc? o ile chodzisz spac z kurami (po dobranocce). te bzdury o kolacji do 18-tej to mozesz wlożyc między bajki. twaróg to kazeina- wolno sie wchłania- wiec idealny na noc. bieluch to syf- wywal to w ogole. miesni nie rozbudujesz bialkiem, boś kobieta (jakby to bylo takie proste to by wszyscy napakowani chodzili. bialko zacheca [...]

ze sie wolno wchlania juz teraz wiem i ze doobry na noc.. ale czemu nie powinnam w ciagu dnia ? chodze spac jak pisalam ok 22, to ile godz przed snem powinien byc ost posilek? a co do tego co pisalas o kaloriach i tym BTW.. tzn ile mam jesc kalorii dziennie aby waga spadala? jak rozlozyc je na posilki? rano wiecej i zkazdym posilkiem mniej kalorii?

jedz w nocy albo jakies dobre białko na noc ......

[...] ww z jogurtu, ostro Białko lepiej podbijać mięsem, jajami, rybami, w twarogach największą część białka stanowi kazeina, która się długo wchłania, przez co najbardziej się nadaje na noc. Myślałeś o zakupie choćby jakiegoś taniego białka typu ostrowia? Spokojnie dzięki temu podbijesz choćby jedną porcją 30g białka, a wyjdzie taniej niż jedzenie.

cykl fajny na dobrej jakości mięsień i siłę do odbloku clom 10-14 tab po 1 szt na noc,zaczynasz od następnego dnia po ost szocie/tab

[...] kubkowe 10g Polędwica Sopocka 100g Ser twarogowy chudy 100g Rodzynki suszone 10g B/T/W co dalej ? moze tunczyk ale z czym laczyc? z jajkami posiekany jako salatka? na noc samo bialko wiec pol kostki sera bialego lub same bialka z jaj lub tunczyk odsaczony? jak dojsc do perfekcji w ukladaniu diety? (rozklad B/T/W) p.s. (musze chyba kupic [...]

[...] w diecie, ale to przez przełożenie treningu na wcześniejszą godzinę z przyczyn odemnie nie zależnych ;) Ostatni posiłek jeszcze nie zjedzony, jak widać zjem dzisiaj węgle na noc i wiecej mięsa żeby kaloryczność podbić bo jeden posiłek odpadł przez wspomniany trening i przez to że chcę iść szybciej spać ;) Trening masakra... zero sił, mega [...]

[...] alergologa.Wtedy lekarz wyciął mi tą przegrodę i jakieś tam małżowiny ponarastane (od alergii).Dlatego zabieg powinien iść w parze z leczeniem u alergologa. pozdro btw: ja w szpitalu leżałem 2 dni.Potem do domu.Jedna noc w domu z tymi wacikami a potem wizyta żeby je zdjąć (nic prawie nie czułem) i git!W zasadzie to nawet szwy same schodzą.

[...] spalem. Jesli chodzi o opatrunek to te tampony,czy bandarze w nosie to juz przezytek, razem z ich bolesnym wyciaganiem. Ja mialem wlozone opatrunki żelowe, ktore w czasie nocy stopniowo sie rozpuszczaja, a nastepnego ranka trzeba pozostalosc tylko b. delikatnie wydmuchac. Generalnie nic nie bolalo, wzialem tylko na noc po operacji 1 tabletke, [...]

O wtrące się bo miałem niedawno na NFZ robiony ten zabieg. 1.5 roku oczekiwania, a sam zabieg z 1h trwał, noc w szpitalu, na drugi dzień wyciągali tampony z nosa i do domu, po tygodniu wyjęcie plastików z nosa i moge wreszcie po 20 latach oddychać przez obie dziurki w nosie.

raczej tak bo tez jestesmy z tego samego miasta -ExplOde- :) i pewnie zaopatrywales sie w sklepie przy uniwersalu co ja :)spoko zalatwie clomid i brac go po jednej tbl prze 10 dni na noc

[...] 1979 wiadomo kazdy narod ma swoje przywary, ale (znowu generalnie): nie porownujmy ludzi z kregu europejskiego z osobami z afrykanskiej jungli zawijajacymi sie w liscie na noc, czy namiotu na pustyni, gdzie kobieta jak pokaze twarz to jest scinana maczeta no chyba ze jakis Jasiu uwaza, ze wszyscy jestesmy tacy sami, rowni i wogole swiat jest [...]

[...] bo sie zdenerwuja i nastana czasy takie ze kore bedziecie z drzewa wpierd... A medali i odznaczen mi zadnych nie trzeba bo wasi politycy za 500 zl mi daja jakie chce jeszcze za akzdym razme swe corki dorzucaja na noc! A i na pomniki przyjdzie pora jak mi sie zechce! podpiwniczenie jak podpieniczenie, ale teraz wasze sa ulice, nasze kamienice :D